Tallriksmodell

[Gunfire]

Hej tallriksmodell för idrottare?

jag känner att man blir dum i huvudet av att mäta hur mkt kcal o gram man ska äta... Har hört någonstans att för en som idrottar, kan köra efter en tallriksmodell som är "hälften kött,fisk, andra hälften kolhydrater) på tallriken..

[kimpaa88]

Antar att målet är att gå ner i vikt, det funkar väl sålänge du inte överstiger ditt kaloribehov. För att vara på den säkra sidan så bör du räkna på ett ungefär hur mycket du får i dig, annars kan det bli svårt. Om du nu inte äter väldigt lite mat.

[Gunfire]

Ne... Målet är inte o gå ner i vikt, utan mer hålla kaloriebalans...

[omnibus]

Beror väl på storleken på tallrikarna samt antalet? Fördelningen har jag ingen åsikt om, det är knappast något unikt med den som gör den bättre eller sämre än någon annan.

[kimpaa88]

Om du inte vill räkna kalorier så får du väl testa dig fram, ät lagom mängd och se vad som händer med vikten, går du upp så äter du för mycket och går du ner så äter du för lite. Skulle tro att det är enklare och snabbare att räkna på det istället för att testa sig fram.

[Scratch89]

Det är inte så mycket att fundera på. Ät vanlig mat.