Protein eller Gainer? - Kolozzeum Forum

Callek · 2003-06-22, 14:23

Köpte en 4kg dunk med Dalblads Gainer Explosion väldigt billigt (var väl hälften kvar i den). Sen har jag rätt mycket Exell vassle protein kvar också.

Frågan är ju nu under sommaren när man inte vill lägga på sig onödigt med fett vad av dessa två kostillskott man ska ta efter träningen?

Jag väger runt 63kg deffad nu och brukar ta en banan i vanliga fall med prottedrinken...Så vad tror ni, är det för mycket kolhydrater i gainern?

King Grub · 2003-06-22, 14:35

Väger du 63 kilo behöver du nog inte oroa dig alltför mycket, men personligen tycker jag alltid det är trevligare att kunna reglera kolhydratintaget själv, och kunna sänka det utan att proteinandelen blir lidande.

Däremot tycker jag inte att banan är ett bra kolhydratval. Bananer är inte snabba kolhydrater, och fruktos lagras i levern, inte i musklerna, och passar därför kanske inte allra bäst som påfyllnad efter ett pass. Hellre dextropur, skum- eller gelégodis, vitt bröd, cornflakes, t ex.

Callek · 2003-06-22, 14:57

Jo, har ju kört med rent protein i vanliga fall också och varierat mellan torkade aprikoser, russin och bananer.

Men nu när jag har kommit över den här dunken med gainer superbilligt så kunde jag inte låta bli

Det är ju trots allt "bara" 91g kolhydrater per portion ändå såg jag...

z_bumbi · 2003-06-22, 14:58

Callek: Vilka förhållanden är det mellan protein och kolhydrater i gainern ?
Anser man att det är för mycket protein så har man i kolhydrater är det för lite protein så har man i mer av det istället. Dumt att låta 2 kg gainer bara stå..

King Grub · 2003-06-22, 14:59

Citat:

Originally posted by Callek
Jo, har ju kört med rent protein i vanliga fall också och varierat mellan torkade aprikoser, russin och bananer.

Varken torkade aprikoser eller bananer är speciellt bra efter träningen. Särskilt inte aprikoserna: ett GI på under 45 betyder att de är riktigt långsamma.

Callek · 2003-06-22, 14:59

Citat:

Originally posted by z_bumbi
Callek: Vilka förhållanden är det mellan protein och kolhydrater i gainern ?
Anser man att det är för mycket protein så har man i kolhydrater är det för lite protein så har man i mer av det istället. Dumt att låta 2 kg gainer bara stå..

Näringsvärde / servering 132 g Kalorier (399) 526
Protein (26%) 34,3g
Kolhydrater (69%) 91g
Fett (1%) 1,3g

Är rätt hård nu så lite fett kan jag lägga på mej utan att det stör.

Pinglan · 2003-06-22, 15:00

Citat:

Originally posted by z_bumbi
Callek: Vilka förhållanden är det mellan protein och kolhydrater i gainern ?
Anser man att det är för mycket protein så har man i kolhydrater är det för lite protein så har man i mer av det istället. Dumt att låta 2 kg gainer bara stå..

Vilka fördelning är optimal när det gäller gainer?

Callek · 2003-06-22, 15:07

Citat:

Originally posted by King Grub

Varken torkade aprikoser eller bananer är speciellt bra efter träningen. Särskilt inte aprikoserna: ett GI på under 45 betyder att de är riktigt långsamma.

Nackdelen med russin är ju att de är så dåliga för tänderna, extremt söta och klet som fastnar som en hinna på tänderna. Får väl blanda i lite druvsocker i drinken istället då kanske när jag inte kör med gainern.

King Grub · 2003-06-22, 15:09

Citat:

Originally posted by Callek

Nackdelen med russin är ju att de är så dåliga för tänderna, extremt söta och klet som fastnar som en hinna på tänderna. Får väl blanda i lite druvsocker i drinken istället då kanske när jag inte kör med gainern.

Du tror väl inte att druvsocker är bättre för tänderna? Alla kolhydrater är farliga för tänderna. Tugga tuggummi med Xylitol efter så "neutraliserar du PH-halten i munhålan och avbryter syraattacken" för att citera TV-reklamen.

Callek · 2003-06-22, 15:11

Citat:

Originally posted by King Grub

Du tror väl inte att druvsocker är bättre för tänderna? Alla kolhydrater är farliga för tänderna. Tugga tuggummi med Xylitol efter så "neutraliserar du PH-halten i munhålan och avbryter syraattacken" för att citera TV-reklamen.

Det kletas iaf inte fast på tänderna som russin gör. Men åter till ämnet tycker jag

z_bumbi · 2003-06-22, 17:38

Citat:

Originally posted by Pinglan

Vilka fördelning är optimal när det gäller gainer?

Generellt mellan 0,4-0,6 g protein per kg kroppsvikt och 0,8-1,2 g kolhydrater per kg kroppsvikt men det varierar väldigt hur mycket man använder beroende på vad man tränar också och vilka mål man har osv.

Callek: Verkar vara lite mycket kolhydrater men kan du inte slänga i lite extra vassle eller blanda med mjölk.

ugly_kid · 2003-06-22, 20:50

Citat:

Originally posted by Callek
Köpte en 4kg dunk med Dalblads Gainer Explosion väldigt billigt (var väl hälften kvar i den). Sen har jag rätt mycket Exell vassle protein kvar också.

Frågan är ju nu under sommaren när man inte vill lägga på sig onödigt med fett vad av dessa två kostillskott man ska ta efter träningen?

Jag väger runt 63kg deffad nu och brukar ta en banan i vanliga fall med prottedrinken...Så vad tror ni, är det för mycket kolhydrater i gainern?

ta och häll i ditt proteinpulver i gainerburken så får du gainer med högre protein %

Callek · 2003-06-22, 20:58

Hehe jordgubbsgainer och Vassleprotein med chokladsmak...Kan det vara något?

ugly_kid · 2003-06-22, 21:07

blir nog gott

Callek · 2003-06-22, 21:10

Citat:

Originally posted by ugly_kid
blir nog gott

Ska testa en specialare i morgon, 1skopa gainer (bara 45g kolhydrater och 17g protein från gainern). Sedan ska jag fylla ut vassleprotein så att man får ca: 32g till protein.

Hamnar runt 50g protein och 45g kolhydrater, är det i överkant med protein då tror ni?