Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-10-04, 18:47   #31
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Avslutade deffen MÅN 2-okt (exakt 2 månader)
Slutmorgonvikt: 80.6kg

Självklart blev det då ätardag med massor kanelbullar, McDonalds, Kebabrulle och Godispåse !

tis-3-okt-06
Morgonvikt: 82.1kg <- wtf xD
  • Mark 3x8 60kg (-> 62,5)
  • Rodd 3x10 40kg Brett (-> Smalt)
  • Knäböj 3x10 67,5kg (-> 70)
  • Lats 3x10 60kg (-> Striktare)
  • Raka marklyft 3x10 45kg (45)
  • Bicepscurl 3x10 20kg (20)
  • Stående vadpress 3x10 (85)

Ska försöka hålla koll på maten så jag går upp ca 1 kilo i månaden nu framöver.
(Vilket blir ca 500kcal överskott om dagen)

Bröst/triceps/axlar imorgon!!!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-05, 14:38   #32
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Sprang 8.08km igår på 39.21 glömde jag säga :E

05-okt-2006
Morgonvikt: 81.6 kg
  • Bänkpress 3x10 60kg (62,5 nästa)
  • Axelpress 3x10 12,5kg (-)
  • Baksida axlar 2x10 5kg (värdelös övning, testar på maskin nästa gng :&)
  • Smal bänk 3x10 47,5kg (börjar bli tungt, 50kg nästa)
  • Situps 3x15 (Lägg till ropecrunches)
  • L. Triceps 2x10 22,5kg (Ökar nästa vecka om jag tar 50kg smalbänk)

:%
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-10, 22:00   #33
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
tis-10-okt Rygg, Ben, Biceps och Vader

MOrrnvikt: 83kg för helvete...
    • Marklyft 3x8 62,5kg (65kg nästa)
    • Stångrodd 3x10 40kg (med Smalt grepp, Brett kändes bättre - kör på brett.)
    • Latsdrag 3x10 60kg (Strikt, 65kg n'sta?)
    • Knäböj 3x10 70kg (72,5kg nästa()
    • Raka marklyft 3x10 40kg (sänkte till 40kg för det kändes för mycket i ryggen förra gången)
    • Stångcurl 3x10 20kg (3x12 nästa gng :>)
    • Vadpress 70x5 120x6 150x6 150x8 (lol)


Helvete.. Kvarg i ögat.. :/
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-11, 16:14   #34
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Helvete.. Kvarg i ögat.. :/
pink eye lol. N1

Ser annars bra ut. Som vanligt \o/
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-11, 19:33   #35
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen
pink eye lol. N1 jag e gay

Ser annars bra ut. Som vanligt \o/
reppin 4 0584-betongen lol
greetingz från thomas_holm
.

ons-11-okt


* Sprang 4km
* Sket på mig

* Läste Origin (Wolverine)
* Sket på mig igen när jag läste att en Wolverine film är i produktion

* Spenderade 4h i Carlings och provade 100 par jeans tills jag hittade ett par som passade mina lår och röv :/
* Åt mycket tröst-godis
* Dog.


Bröst/Axlar/Triceps/Mage Imorgon!!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-12, 17:22   #36
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
tors-12-okt-06

Vikt: 82.6kg
  • Bänkpress 3x10 62,5kg (Börjar bli tungt, 65kg nästa :O)
  • Axelpress 3x10 12,5kg (Tungt pga ökning i bänk, Stannar )
  • Baksida Axlar-maskin 3x10 2 plattor (kändes sjukt mycket i baksida axlar :f)
  • Smal Bänkpress 3x10 50kg (\o/ Smärtfritt!)
  • Lying Triceps Extension 2x10 22,5kg (3x10 nästa gång )
  • Situps 3x15 (Crunches ist?)
  • Rope Crunches 42,5kg 15st alternerande sidor, 12st Raka.

Passet får 455/455 \o/ Skitnöjd
Kör på Kre-Alkalyn nästa vecka \o/
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-18, 11:19   #37
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
tis-17-okt
Morrnvikt: 81.6 :/
Tänkte bulka men jag går tydligen ner ist :f Har iofs varit magsjuk i 2 dagar emn jag har ätit bra ändå :o

Inte lika bra pass denna veckan :/
Testade 4 kapslar kre-alkalyn ca 70 minuter innan passet, ingen verkan.
Ingen motivation heller, motivationsbrist sux.

Så här gick det iaf:
  • Marklyft 3x8 65kg (börjar bli tungt och tappa form)
  • Stångrodd 3x10 40kg Brett grepp (Ok)
  • Knäböj 3x10 72,5kg (Börjar bli tungt)
  • Latsdrag 3x10 65kg (Spökar i V. Biceps vid tyngre vikt och Slet nästan upp en sträckning i nacken)
  • Raka marklyft 3x10 40kg (-)
  • Stångcurl 3x12 20kg (Mjölksyra )
  • Vadpress 3x10 70+stång (lol)

DDR idag \o/ + Kladdkaka
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-18, 16:42   #38
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Nice ökning på knäböj lol.

Keep it clean dog!
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-19, 18:59   #39
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen
Nice ökning på knäböj lol.
THNX.
jobba på marklyften lol

tors-19-okt
MOrrnvikt: 81.7kg

  • Bänkpress 3x10 65kg (Tungt, kan fortf höja)
  • Axelpress 3x10 12,5kg (Stannar pga höjning i bänk)
  • Baksida Axlar Maskin 3x10 2 plattor (3p)
  • Smal bänkpress 3x10 50kg (np.)
  • Triceps Extensions 3x10 22,5kg (25kg nästa)
  • Crunches 3x15
  • Rope Crunches Raka 42,5kg 2x15



Fortfarande ingen effekt av Kre-Alkalyn
Kände en en gammal sträckning (Nacken, Bakom vänstra Skulderbladet) förra passet nä'r jag körde latsdrag, slet upp den idag när jag körde Axelpress :/


3-split kommer snart tror jag

nu
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-19, 19:54   #40
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
HMMM, höjning på bänken nästa gång?.. 67,5 ? \o/

Illa med sträckning på AxelpreSSen, unpr0 imo.

Keep it up dog!
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-24, 20:09   #41
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
tis-24-okt
Morrnvikt: 82.0
  • Marklyft: 67,5kg 3x8 (70 nxt)
  • Stångrodd: 40kg Brett 3x10
  • Knäböj 75kg 3x10 (77,5 nxt)
  • Latsdrag 60kg 3x10 (Tillbaka på 60 )
  • Stelbenta marklyft 40kg 3x10
  • Stångcurl 3x12 20kg (Ska testa 25kg nästa gng)
  • Vadmaskin orka
  • Benpress 150kg x 15

nigga out
marken börjar bli tung
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-24, 20:22   #42
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
HMMM, synd på Latsdrag lol..

Men o andra sidan så snygg ökning på marklyft och knäböj.

Keep it up nigga.
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-26, 19:23   #43
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
tors-26-okt
MOrrnvitk 82.2kg (verkar som om rasken får öka kcal-intaget lol)
  • Bänkpress 3x10 67,5kg (fyfan vad jobbigt, jag tror inte jag klarar 70kg)
  • Axelpress (utan ryggstöd) 3x10 12,5kg (tungt som ***** pga bänken)
  • Baksida axlar i maskin 3 plattor 3x10 (knns bra i muskeln)
  • Smal bänk 3x10 50kg (tyngre än vanligt pga bänken antagligen)
  • L Triceps ext. 3x10 25kg (bra)
  • Crucnehs ( ) 3x20
  • Alternerande rope crunches 2x15 42,5kg

Sista träningspasset på F&S Helsingborg..
Nytt gym nästa vecka och nytt schema veckan efter det.
ass out.

Gjort en pumpa också! (Optimalt)
http://img117.imageshack.us/my.php?image=pumpa1yl0.jpg
http://img206.imageshack.us/my.php?image=pumpa2bb5.jpg lol
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-31, 13:13   #44
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
tis-31-okt-HALLOWEEN!
MOrrnvikt: 82.9kg (viktökning pga monohydratladdning)

Nytt gym idag (Vet fortfarande inte vad det heter men det ligger under Campus i Helsingborg)
Surpassed all my expectations, Skitbra gym.
5 bänkpressar (!) ololol + skitmycket fria vikter.

Sista veckan med 2split
  • Marklyft 3x8 70kg puh
  • Stångrodd 3x10 40kg mer
  • Knäböjlol 3x10 77,5kg fifan
  • Latsdrag 3x10 2ez
  • Raka marklyft 3x10 40kg hata
  • Stångcurl 3x10 22,5kg :O
  • Stående Vadpress 10x70 10x80 10x80 mmm

70x3x10 bänk nästa träning, m¨ste va laddad!!
gogo!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-10-31, 21:33   #45
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
lol, när en annan dog är o röjer runt så pumpar en annan på.
Nice pass.
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)