Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-12-05, 23:16   #61
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
5 December (ÖAK)
Tävlingsförberedande träning

Inga monstervikter idag, tränade litegran på att lyfta med tävlingsregler.

Knäböj med bälte:
130x2
130x1

Bänkpress med tröja:
140x1
160x1


Startvikterna till helgen kommer nog se ut såhär:

Böj: 150
Bänk: 150
Mark: 190

Går in ganska lätt eftersom det är första tävlingen, siktar först och främst på att fixa 3 vita lampor på startvikterna. Kommer lasta på ganska rejält på andra och tredje lyftet om jag inte klantar mig på ingångsvikterna.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-07, 16:54   #62
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
7 December (STIL)
Tävlingsförberedande träning

Knäböj:
60x3
60x3
60x3

Bänkpress:
60x3
60x3
60x3

Marklyft:
60x3
60x3
60x3

Tanken bakom dagens pass är att hålla nervsystemet i form fram till tävlingen.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-07, 17:06   #63
nottis
Registered User
 
nottiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Gällivare
Inlägg: 1 501
Lycka till, och må PB:na hagla över Öjebyn
nottis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-07, 17:25   #64
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Tackar
Varje godkänt lyft kommer bli personbästa, så jag hoppas det blir ett par stycken iaf
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-07, 17:28   #65
nottis
Registered User
 
nottiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Gällivare
Inlägg: 1 501
Jo, men du ska ju slå dina träningspb:n också
nottis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-07, 17:38   #66
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Målet är att fixa ingångsvikterna och sen fläska på rejält, får se hur det går =)
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-11, 14:21   #67
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Det gick ganska bra för dig!

Starkt att komma igen & sätta sista bänken efter missen i andra försöket! Marklyften såg bra ut också, böjarna såg jag dessvärre inte.


mvh
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-11, 19:35   #68
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
10 December
Lucialyftet



Då var min första tävling avklarad, och jag känner mig ganska nöjd med resultatet, även om det inte blev några monstervikter. Det var riktigt roligt, kommer absolut fortsätta med både styrkelyft och bänkpress.

Personbästa = PB
Personbästa på tävling = PB

Knäböj:
140 [3-0] PB
160 [3-0] PB
175 [3-0] PB - PB

I knäböjen tävlade jag endast med bälte, har helt enkelt inte haft tid att träna med dräkt och lindor. Jag valde helt klart alldeles för lätta vikter, alla lyft var lätta. Men eftersom det var min första tävlingen är resultat i sig rätt så ointressant, jag är nöjd med att ha gjort tre godkända lyft.

Bänkpress:
160 [3-0] PB
170 [0-3]
170 [3-0] PB - PB

Här använde jag mig av bänktröja, en Inzer Rage stl 48. Har bara hunnit träna med tröja 4-5 pass, så har en hel del träning kvar innan jag lär mig hantera den. Ingångsvikten är den högsta vikten jag testat med tröja, har tidigare gjort 2 repetitioner på 160 på träning. Första lyftet gick sådär, hade inte fått tröjan att sitta riktigt rätt, men fick upp det ändå. I andra lyftet så höjde vi till 170, och då märkte jag verkligen att tröja satt fel, bommade hela lyftet. Direkt efter lyftet slet vi av mig tröjan och drog om den, vi rullade även upp den ett varv extra på armarna. Kände mig rätt så förbannad inför sista lyftet, ville verkligen klara det. När jag tog ner stången mot bröstet så kände jag hur stor skillnad det extra rullade varvet på armen hade gjort, fick inte ner stången hela vägen direkt, utan fastnade 2cm ovanför bröstkorgen, fick släppa litegran på min hållning för att få ner den. När jag väl började pressa upp stången så gick det ganska bra, inte allt för tungt.

Marklyft:
190 [3-0] PB
210 [3-0] PB
227.5 [3-0] PB - PB

Precis som i knäböjen har jag inte haft tid att träna med full utrustning ännu, så jag använde mig bara av bälte. Dom två första lyften var extremt lätta, normala träningsvikter för mig. Inför sista lyftet så ville jag testa 230 minst, men tränaren tyckte jag skulle gå 227.5 istället. Fick upp det utan problem, tror jag hade minst 10 kg till i kroppen.

Överlag är jag rätt så nöjd, hade prickat formen rätt bra.
Enda jag är missnöjd med är missen i bänkpressen.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-11, 19:41   #69
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben
Det gick ganska bra för dig!

Starkt att komma igen & sätta sista bänken efter missen i andra försöket! Marklyften såg bra ut också, böjarna såg jag dessvärre inte.


mvh
Tackar
Börjar inse hur jävla krångligt det är med tröjan, 170 borde egentligen inte vara något problem med mig, det är inte många kilon över mitt max utan tröja. Hade tänkt testa 180 i sista lyftet, men får ta det på träningen nästa vecka.

Visst var det du som fick gå upp på flaket och ta emot ett försenat pris från bänk-DM?
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-11, 19:46   #70
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Tackar
Börjar inse hur jävla krångligt det är med tröjan, 170 borde egentligen inte vara något problem med mig, det är inte många kilon över mitt max utan tröja. Hade tänkt testa 180 i sista lyftet, men får ta det på träningen nästa vecka.

Visst var det du som fick gå upp på flaket och ta emot ett försenat pris från bänk-DM?
Japp!

"Den som väntar på något gott väntar aldrig för länge..."
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-11, 20:13   #71
nottis
Registered User
 
nottiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Gällivare
Inlägg: 1 501
Grattis till en väl genomförd tävling!
nottis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-15, 17:50   #72
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
15 December (STIL)

Sedan tävlingen i lördags så har jag känt mig riktigt sliten, har blivit värre ju längre veckan gått. Ingen aptit, sovit dåligt, slö i kroppen, känner mig riktigt tunn helt enkelt. Kunde dra åt bältet ett hål smalare idag än normalt sett, och vägde bara 96 kg på gymet med kläder på.

En anledning till att det blivit så är säkert att jag knappt åt någonting under själva tävlingsdagen, hade fullt upp med att hjälpa klubbkompisarna att komma i ordning innan deras lyft, glömde helt enkelt bort att äta. Så med tanke på hur pigg jag har kännt mig, samt att jag tävlade i lördags så blir det en mkt lätt vecka, kommer inte köra fler pass än detta.

Nästa vecka ska jag pröva full utrustning i böj och mark, var det tänkt iaf, hoppas jag piggnar till över helgen.



Knäböj med bälte:
130x5
130x5
130x5

Medvetet lätta knäböjar idag, kändes inte särskilt tungt att utföra lyften, men det tog sjukt lång tid för mig att återhämta mig.

Marklyft med bälte:
130x5
160x3

Inte så mkt att säga, gick medvetet på lätta vikter.

Bänkpress:
130x5
130x5
140x1

Bänken kändes inte så jävla dålig, gjorde en lätt 1a på 140 som avslutning.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-15, 18:01   #73
KRILLE!
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 2 159
Kul att se att du har slängt upp en journal Pumpa på
KRILLE! är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-15, 18:15   #74
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Vi väntar med spänning på din OL-journal
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-16, 09:39   #75
-AG-
Registered User
 
-AG-s avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 425
Grattis till en väl genomförd första-tävling. Om du ska träna nåt i Öjebyn under jul-nyår så ses vi säkert.
-AG- är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)