Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-11-28, 21:49   #46
nottis
Registered User
 
nottiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Gällivare
Inlägg: 1 501
Minsann hittade jag inte dig här också! Passaren var jag, bra pass!
nottis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 21:55   #47
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Citat:
Ursprungligen postat av nottis
Minsann hittade jag inte dig här också! Passaren var jag, bra pass!
Träningsvärlden är mindre än man tror
Bra böjjar från din sida idag
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-30, 21:09   #48
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
30 November (STIL)
Tunga bänkpressar och explosiva böjjar.

Eftersom jag ska prova att tävla för första gången nästa helg så fick jag order om att köra tungt och mycket idag i bänkpressen.

Bänkpress:
70x10
120x5
140x1
147.5x2+1 PB
152.5x1 PB

145x2
140x2
135x3

Hade som mål för dagen att göra en 3a på 147.5, men passaren var tvungen att hjälpa till litegran på tredje repetitionen. Passade även på att förbättra mitt personbästa då det gäller 1 reps, 152.5 gick ganska bra. Sen gick jag ner litegran i vikt för att köra slut på musklerna.

Knäböj med bälte:
(Explosiva)
120x2
120x2
120x2

Hyffsad fart.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-30, 23:07   #49
sweetkarolina
I can haz teabag?
 
sweetkarolinas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 6 060
en till sl:are !!
har du tävlat än? eller har du planer att börja snart?
finfina märken från tröjan iaf

btw: grattis till pb också...
sweetkarolina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-30, 23:16   #50
nottis
Registered User
 
nottiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Gällivare
Inlägg: 1 501
Finfint pass, grattis till pb:s!
nottis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-01, 11:02   #51
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Citat:
Ursprungligen postat av sweetkarolina
en till sl:are !!
har du tävlat än? eller har du planer att börja snart?
finfina märken från tröjan iaf

btw: grattis till pb också...
Jag ska gå min första tävling nästa lördag, Lucialyftet i Öjebyn. Fast jag kommer inte delta i själva tävlingen eftersom jag inte är licensierad. Men det spelar ingen större roll eftersom jag inte tävlar för att vinna denna gången, handlar mest om att jag ska lära mig hur det går till på tävling och allt runtom.

Jag kommer inte lyfta med full utrustning heller, det blir bara bälte i böjen och marken, i bänken kommer jag nog använda tröjan, som jag knappt kan hantera ännu, och som även är för stor Hur det än går så blir det en nyttig erfarenhet.


Citat:
Ursprungligen postat av nottis
Finfint pass, grattis till pb:s!
Tackar tackar
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 14:38   #52
stoney_king
Registered User
 
stoney_kings avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
Tjenare... jag ville bara kolla upp vem du var här... mest av nyfikenhet... jag måste ju veta vem som var den första att hjälpa mig i starten av min karriär...
__________________
Marklyft: 202kg
Knäböj: 170kg
Bänk: 115kg
Mitt projekt:
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34
stoney_king är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 14:40   #53
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
stoney_king

Kul att se att det går bra för dig
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 14:51   #54
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Imponerande vikter.. ligger 20kg efter i bänken..
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 14:56   #55
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Äh, du kan ju inte jämnföra SL och AF.
Det är knappt jag klarar 10 chins just nu
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 21:55   #56
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
2 December (ÖAK)
Tunga bänkpressar och extremt lätta marklyft

Morgonvikt: 97.8 kg

Extremt lätta marklyft idag eftersom det är tävling nästa helg.

Marklyft utan bälte:
60x10
100x6
130x5

Tunga bänkpressar igen.
Tanken med det hela är att jag ska köra riktigt tungt och mycket denna veckan i bänken. Till skillnad från marklyften så hinner jag återhämta mig ordentligt innan det är dags för tävling.

Bänkpress:
60x10
100x5
130x2
147.5x3 PB
147.5x2
142.5x3
140x3
140x3
140x3

Eftersom det bara var 48 timmar sen jag körde förra tunga bänkpasset så trodde jag knappast att jag skulle slå personbästa idag, men jag hade helt fel, 3x147.5 gick ganska lätt. Ett bevis på hur pass viktigt det är med rätt inställning, i onsdags så var jag måttligt taggad inför lyftet, idag så skulle skiten upp helt enkelt.

På måndag blir det lite mer tävlingsinriktad träning, ska välja startvikter osv.
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 21:59   #57
mystic[-_-]
The Supermegasized Hobbit
 
mystic[-_-]s avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Registerd User Town
Inlägg: 7 838
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Eftersom det bara var 48 timmar sen jag körde förra tunga bänkpasset så trodde jag knappast att jag skulle slå personbästa idag, men jag hade helt fel, 3x147.5 gick ganska lätt. Ett bevis på hur pass viktigt det är med rätt inställning, i onsdags så var jag måttligt taggad inför lyftet, idag så skulle skiten upp helt enkelt.

På måndag blir det lite mer tävlingsinriktad träning, ska välja startvikter osv.
Superkompensationen kanske har börjat det är fina grejer.

Väldigt bra lyft
__________________
LASER PEW PEOW PEOW PEW POEW
mystic[-_-] är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 22:07   #58
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Citat:
Ursprungligen postat av mystic[-_-]
Superkompensationen kanske har börjat det är fina grejer.

Väldigt bra lyft
Superkompensation... dom nämnde det ordet när dom sa hur jag skulle träna denna veckan.
Själv har jag ingen aning om vad det innebär, jag gör helt enkelt som grabbarna på ÖAK säger

Har du någon enkel förklaring?
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 22:13   #59
mystic[-_-]
The Supermegasized Hobbit
 
mystic[-_-]s avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Registerd User Town
Inlägg: 7 838
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Superkompensation... dom nämnde det ordet när dom sa hur jag skulle träna denna veckan.
Själv har jag ingen aning om vad det innebär, jag gör helt enkelt som grabbarna på ÖAK säger

Har du någon enkel förklaring?
* Du har en basstyrkenivå och tränar muskeln

* 48 timmar senare har du återhämtat dig till din basstyrkenivå (beror på aktivitet)

* Du börjar då superkompensera och då är din styrka lite över din basstyrkenivå

* Superkompensationen varar x antal timmar till en dag (om jag kommer ihåg rätt)

Det var förenklat tror jag
__________________
LASER PEW PEOW PEOW PEW POEW
mystic[-_-] är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 22:20   #60
A.Pahkamaa
Registered User
 
A.Pahkamaas avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 4 927
Nu börjar det klarna, tack
A.Pahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)