2019-10-16, 11:24
|
#226
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
16/10
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3,5-10PB
H3,5-10PB
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-8
H5,5kg-8
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3-10PB
H3-10PB
Platecurl
V5-6
H5-6
|
|
|
2019-10-19, 13:55
|
#227
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
18/10
-Lång mark. Singlar varannan minut till fail på 110kg, fail på min 12. 6 stycken singlar.
-OL Böj med stopp i botten.
3x60kg som bäst. Jaa, jag är jättesvag. Långa lår ger ofördelaktiga vinklar.
-Chins. Kroppsvikt.1 rep varje 30 sekund till fail. Strikt som fan.
Fail på minut 4:30. Alltså 9 stycken. PB är 22 så detta är riktigt dåligt.
19/10
-Bred pinch (75mm) (räknar bara vikterna,+ 3kg loadingpin)
V22,5-5PB V20-5
H22,5-5PB H20-5
-Rolling handle
Glömde notera vikterna.
-Expand your hand band
V-(Gul)-20,9,3
H-(Gul)-20,9,3
|
|
|
2019-10-21, 22:12
|
#228
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
21/10
Silverbullet 2,5kg (sek)
H-# 3,5-9,10,20, H-# 3-9
V-# 3,5-FAIL V3-25,24,5, FAIL
Expand your hand band
(Gul)-10,7,3
(Gul)-10,7,3
|
|
|
2019-10-22, 08:49
|
#229
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
21/10
Silverbullet 2,5kg (sek)
H-# 3,5-9,10,20, H-# 3-9
V-# 3,5-FAIL V3-25,24,5, FAIL
Expand your hand band
(Gul)-10,7,3
(Gul)-10,7,3
|
Helvete vad bra din SB går! 20 sekunder som set 3..
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-22, 12:27
|
#230
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Helvete vad bra din SB går! 20 sekunder som set 3..
|
Jaa, jag blev faktiskt förvånad. Jag tyckte sättning blev sämre på tredje set, men lyckades ändå hålla den längre. Jag beställde en CoC 4a idag
|
|
|
2019-10-22, 12:30
|
#231
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
22/10
-Kronlyft
Singlar varannan minut till fail på 130kg. Fail på min 14, alltså 7 singlar.
Körde sen lite böj o chins, men det gick dåligt så tänker inte ens nämna det.
Senast redigerad av Ahlnold den 2019-10-22 klockan 12:32.
|
|
|
2019-10-23, 20:44
|
#232
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
23/10
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V4-5,2
H4-5,2
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-4
H5,5kg-4
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3-10
H3-10
|
|
|
2019-10-26, 19:34
|
#233
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
24/10
-Lång mark. Singlar varannan minut till fail på 110kg, fail på min 20. 10 stycken singlar.
PB
25/10
Fick hem CoC 4 gripper vilket jag var tvungen att testa direkt. Inte en chans. Jag orkar inte hålla den i Silver bullet läge men en hand.
26/10
Bred pinch (75mm) + 3kg loading och handtag.
V25kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
H25kg-1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
+ Lätta rolling handle lyft.
Kände för att köra lite singlar.
Senast redigerad av Ahlnold den 2019-10-26 klockan 19:36.
|
|
|
2019-10-26, 19:35
|
#234
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
dubbelpost.
|
|
|
2019-10-28, 20:47
|
#235
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
28/10
Silverbullet 2,5kg
H-# 3,5-18,3,fail H-# 3-4
H-# 3-23,4,19,1
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3-5,3,2
H3-5,3,2
Expand your hand band
(Gul)-9,5
(Gul)-9,5
Kände mig sliten, så tror inte jag ska köra så ofta. Blir 2 olika, ett SB pass och ett pinch pass. Köra typ var tredje dag eller nått.
|
|
|
2019-10-29, 08:54
|
#236
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
25/10
Fick hem CoC 4 gripper vilket jag var tvungen att testa direkt. Inte en chans. Jag orkar inte hålla den i Silver bullet läge men en hand.
|
Jag klarade den knappt första gången jag provade heller! efter 5-6 försök fick jag med mig 3 sekunder.
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
28/10
Silverbullet 2,5kg
H-# 3,5-18,3,fail H-# 3-4
H-# 3-23,4,19,1
Kände mig sliten, så tror inte jag ska köra så ofta. Blir 2 olika, ett SB pass och ett pinch pass. Köra typ var tredje dag eller nått.
|
2 pass/vecka är nog en bra volym om du klarar av det!
Har du film på dina hantelflippar? Hade velat prova men förstår inte exakt hur du gör :P
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-10-30, 21:35
|
#237
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag klarade den knappt första gången jag provade heller! efter 5-6 försök fick jag med mig 3 sekunder.
2 pass/vecka är nog en bra volym om du klarar av det!
Har du film på dina hantelflippar? Hade velat prova men förstår inte exakt hur du gör :P
|
Testat flera gånger nu #3,5 är brutal. #4an är helt insane. Jag är inte ens nära. Jag ska försöka klara #3,5an typ 30 sekunder innan jag testar igen.
Aa, köra grepp 2 gånger i veckan, kanske 3 om man sänker volymen något är nog optimalt
Nää Men kan förklara lite bättre. Har bara vikter på ena sidan av hanteln och sen håller jag i den andra sidan och gör såhär: https://www.youtube.com/watch?v=xKjyg_uqmAA
Det går ju inte jämföra med någon annan hur bra man är i den men jag tycker den ger bra träning för handlederna.
|
|
|
2019-10-30, 21:40
|
#238
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
30/10
Marklyft
3x130
Och 3 set på 120 vilket jag inte räknade antal reps. Sänker röven lite mer för att få till bättre vinkel för ryggen. Men blir också snabbt trött i låren.
V-Chins med fatgriz
7PB
Kändes som jag faila pga ryggen var trött mer än att jag tappa pga greppet.
|
|
|
2019-11-02, 21:47
|
#239
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
2/11
Bred pinch (75mm) + 3kg
V22,5-8PB, 5,3
H22,5-8PB, 5,3
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-7
H5,5kg-7
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3,5-6
H3,5-6
Rolling handle
H40-10,3
V40-10,3
|
|
|
2019-11-03, 12:05
|
#240
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
2/11
Bred pinch (75mm) + 3kg
V22,5-8PB, 5,3
H22,5-8PB, 5,3
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-7
H5,5kg-7
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3,5-6
H3,5-6
Rolling handle
H40-10,3
V40-10,3
|
Snygg pinch! Är det för du ökat eller för du fixat till blocket?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:20.
|
|