Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-08-31, 17:48   #16
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Onsdag 31 augusti

Sumomarklyft, utan bälte:
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*80 kg
2*110 kg
2*110 kg
3*120 kg
5*140 kg
5*140 kg
5*140 kg
5*140 kg
5*140 kg

Rodd i maskin 4 set 8 rep
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-31, 18:27   #17
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Glömde magträningen igen haha

Magträning i maskin
150*10
150*10
170*10
140*10
140*10
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-02, 19:48   #18
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Har bestämt mig nu blir att , grundträna böj/mark 5*5 system kommer användas!!
Kommer bara tävla i bänk ett tag nu!!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-02, 19:49   #19
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
5x5 ökade jag väldigt bra på i bänk/mark! kör hårt!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-02, 19:49   #20
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Fredag 2 september !!

Bänkpress explosiv,

3*60 kg / 10 set

Böj var uppe på 3*110 som mest utan bälte lite ont i baksida lår men lite bättre.
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-02, 19:51   #21
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Sundqvist Visa inlägg
5x5 ökade jag väldigt bra på i bänk/mark! kör hårt!
Härligt! , jepp tror de är riktigt bra!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 11:30   #22
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Längtar grymt mycket till morgondagens pass! Bänk,böj på schemat!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 11:30   #23
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Bänk. Böj.
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 11:33   #24
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o Visa inlägg
Bänk. Böj.
hahahaha =D
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 19:24   #25
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
bänkpress , alla lyft lätta och explosiva
1*95 kg / 7 set

Knäböj utan bälte
5*20 kg
5*60 kg
5*100 kg
5*110 kg
5*120 kg pb
5*120 kg
5*120 kg

Magträning i maskin
120*10 / 4 set

Kommentar
Alla bänkar var superlätta , böjarna var också ganska lätta Gött pass !
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 19:28   #26
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Vad tror du att du kan böja i dagsläget? Utan/med bälte?
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 19:28   #27
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Kul med pers!

Bra att du arbetar med att hålla uppe överkroppen, så att du inte tappar hållningen. Överlag såg dina set riktigt bra ut idag!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 19:32   #28
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o Visa inlägg
Vad tror du att du kan böja i dagsläget? Utan/med bälte?
Vet faktiskt inte har bytt lite och förbättrat tekniken och de märktes idag för 120 var lätt. Men en grov gissning kanske 150-160 med bälte utan har jag ingen aning, har böjt 142,5 lätt med bälte. Målet till 2012 är iaf 160 och de tror jag att jag fixar
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 19:33   #29
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Kul med pers!

Bra att du arbetar med att hålla uppe överkroppen, så att du inte tappar hållningen. Överlag såg dina set riktigt bra ut idag!
Jepp de är kul , ja idag tyckte jag att jag böjde riktigt fint om jag får skryta lite Bra böjt själv!!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-07, 19:38   #30
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Kanske inte värt att skriva upp dagens brutalt dåliga pass! Men gör de ändå.
Har brutal träningsverk i benen så bestämde mig för att köra lätt mark idag.

Sumomarklyft, utan bälte som vanligt.
50*3 / 2 set
90*3 / 2 set
120*3 / 2 set
130*3 / 3 set
Nästa vecka om de känns bra blire att försöka en 5a på 150 utan bälte

Hantelrodd:
8*50 / 2 set varje arm

T-Bar
10*50 kg
10*65 kg
10*50 kg

Latsdrag brett grepp
4 set var som tyngst på 85 kg

Lite axellyft åt sidan ,

Lite för mkt disco över de hela. Blir seriösare på fredag, annars var de som vanligt trevligt i träningslokalen.
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)