Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
.
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 25 av 27
«
First
<
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
>
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2019-09-30, 08:45
#
361
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
2019-09-29
Sittande motionscykel (alla innan var samma slags cykel): 2mil/43:36min
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-06, 09:05
#
362
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
2019-10-05
Pass 343
Motionscykel(Vanlig): 5km/13min
Bröstmaskin:
5plattorx20
10plattorx15
10plattorx10
Cablecross:
15x12
15x12
15x12
Triceps pushdown (med rak stång tjockare handtag):
45x12
45x10
45x10
Tricepspress med rep:
20x10
20x10
20x10
Baksida axlar(maskin):
2x12 per arm
2x12 per arm
2x12 per arm
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-06, 11:28
#
363
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 344
Löpning: 20min/3.65km
Roddmaskin nautilus:
50x15
50x15
50x15
Facepulls sittande:
60x10
50x12
50x12
Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable:
30x12
30x12
30x12
Hantelcurl:
8x8
8x8
8x8
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-12, 14:11
#
364
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 345
Löpning: 10min/1.8km
Latsdrag:
60x12
70x7
60x8
Roddmaskin nautilus:
50x12
50x12
50x12
Facepulls:
30x15
30x15
30x15
Tricepspress med rep:
30x12
40x12
40x12
Enarms triceps pushdown med handtag:
15x6
15x6
10x10
Baksida axlar(maskin):
2x12 per arm
2x12 per arm
2x12 per arm
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-19, 22:06
#
365
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
2019-10-18
Pass 346
Bröstmaskin:
5plattorx22
8plattorx15
12plattorx8
Cablecross:
20x12
20x12
20x12
Triceps pushdown:
40x15
50x12
50x12
Enarms tricepspress med rep:
10x10
15x6
10x10
10x10
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-19, 22:10
#
366
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 347
Löpning: 10min/1.8km
Sittande benspark framsida:
45x10
60x10
75x6
90x4
Baksida lårcurl sittandes i maskin:
30x15
40x10
40x10
Baksida axlar(maskin):
2x12 per arm
2x12 per arm
2x12 per arm
2x12 per arm
2x12 per arm
Midjerotator:
4x12 båda sidorna
4x12 båda sidorna
4x12 båda sidorna
4x12 båda sidorna
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-20, 18:18
#
367
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 348
Gång: 20min/2.16km
Latsdrag:
50x12
70x10
60x10
Latsdrag smalt grepp, neutralt:
40x15
60x5
Roddmaskin nautilus:
71x8
71x8
Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable:
30x20
40x8
Hantelcurl:
8x10
8x10
8x10
8x10
Cabelcrunches:
70x15
70x15
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-10-27, 14:40
#
368
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 349
Löpning: 11min 14sek/2.04km
Bröstmaskin:
5plattorx25
10plattorx10
10plattorx8
10plattorx8
Cablecross:
20x10
20x10
20x10
20x10
Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable:
35x15
35x12
25x15
Triceps pushdown:
50x8
50x8
50x8
50x8
tricepspress med rep:
25x8
20x12
20x12
20x12
Enarms Hantelcurl:
8x10 per arm
8x10 per arm
Enarms Hammercurl:
8x10 per arm
8x10 per arm
8x10 per arm
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-01, 21:01
#
369
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 350
Bröstmaskin:
5plattorx25
10plattorx15
Cablecross:
20x12
20x12
Triceps pushdown:
40x12
40x12
40x12
tricepspress med rep:
20x12
20x12
20x12
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-02, 17:48
#
370
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 351
Löpning: 10:55min/2km
Latsdrag:
60x10
60x10
Roddmaskin nautilus:
64x8
64x8
Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable:
30x15
40x16
Hammercurls med rep i cablecross:
20x12
30x8
Enarms Hantelcurl:
7x8 per arm
7x8 per arm
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-09, 12:02
#
371
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 352
Gång: 15min/1.37km
Bröstmaskin:
5plattorx20
8plattorx15
8plattorx15
8plattorx15
Cablecross:
20x12
20x12
15x20
Triceps pushdown:
50x8
50x8
Overhead triceps extension:
25x15
25x15
tricepspress med rep:
20x10
20x10
Underarmar med mindre stång:
20x30
20x30
20x30
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-16, 13:53
#
372
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
2019-11-15
Pass 353
Bröstmaskin:
5plattorx22
8plattorx15
8plattorx15
Cablecross:
15x20
15x20
Superset: ingen vila emellan
Triceps pushdown (med rak stång tjockare handtag):
40x12 1
40x12 2
40x10 3
Overhead triceps extension:
20x12 1
20x10 2
15x12 3
Baksida axlar(maskin):
2x12 per arm
2x12 per arm
2x12 per arm
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-16, 13:59
#
373
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
Pass 354
Latsdrag:
55x12
65x10
65x10
Roddmaskin nautilus:
Sakta
43x15
43x15
43x15
Hantelcurl:
10x8
12x8
12x8
12x8
12x8
Enarms Hantelcurl:
Sakta
5x20 per arm
Cabelcrunches:
80x15
80x15
80x15
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-23, 16:20
#
374
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
2019-11-17
Pass 355
Löpning: 6min/1.09km
Lateral raises:
8x16
enarms:
8x12
8x10
8x10
Cable side lateral raise, enarms:
5x8
5x8
7.5x6
5x8
Enarms facepull/rodd med fokus på baksida axel:
15x12
25x12
35x10
midjerotator:
sakta
3x20
3x20
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
2019-11-23, 16:27
#
375
Proteinz
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
2019-11-22
Pass 356
Bröstmaskin:
6plattorx8
8plattorx8
10plattorx8
12plattorx4
14plattorx2
Baksida axlar(maskin):
2x10 per arm
2x10 per arm
2x10 per arm
Cablecross:
25x15
25x15
30x8
Midjerotator:
4x15
4x15
Proteinz
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Proteinz
Sidan 25 av 27
«
First
<
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
>
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
13:22
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)