Med den kunskap och erfarenhet som du har i dag, hur skulle du lägga upp din träning om du som jag börjar från noll, kan träna tre dagar i veckan och har som mål att bli så stor och muskulös som möjligt?
Att lämna egot vid dörren och börja passen med basövningarna(se till att de utförs rätt) och det som du vill prioritera, ex svaga triceps/axlar. Detta med vikter som du kan utföra övningen korrekt. Ger mer kred till den som står med 6kg hantlar och gör perfekta lateral raises än någon som står med 20or och kastar upp dem med böjda vingar som om de försöker flyga iväg. Var inte rädd för att misslyckas, fail är inte något negativt på ett gym. Pressa dig själv till max, oftast ligger man runt sitt 70% rpm när man tror man är på 85%
Börja dina första månader med att lära dig lyfta. Något enkelt schema de första månaderna som t.ex. SL5x5 eller Starting Strength där du lär dig hur du lyfter och hur du tar i (Ja, det är en jävla skillnad på vad du tror är att ta i idag och vad du kommer tycka är att ta i när du kommit en bit, och även i hur du känner att du lyfter med musklerna).
Därefter så kan du, om du vill, titta på att splitta kroppen och lägga in några fler övningar med högre reps. Men ge dig själv en bra start där du skapar en grund att bygga på istället för att flamsa runt som en trasdocka med femton olika övningar från start.