1 Februari (STIL)
Snart dags för tävling, så dagens pass skiljer sig något från dom vanliga.
Kommer köra samma upplägg som före förra tävlingen, dvs, tungt och mycket veckan innan tävlingen. Sen blir det extremt lätta vikter dagarna före tävlingen.
Såhär såg det ut senast:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...0&page=4&pp=15
Dagens pass.
Bänkpress:
130x2
145x1
155x3 PB
160x2 PB (bommade ganska rejält på 3e repetitionen)
150x3
150x3
147.5x3
147.5x3
145x3
Har gått sjukt bra i bänkpressen på senaste tiden, 155x3 kändes ruggigt lätt, vikterna flög nästan upp. På 160 fick jag lite problem med tekniken på andra repetitionen, så den blev ganska seg, hade kanske klarat tredje repetitionen om jag inte gjort den tabben. Dom flesta lyften efter det gick bra tekniskt, och jag hade bra fart, nått enstaka lyft blev lite sämre, men överlag så gick det kanon.
Om jag ska försöka analysera min träning litegran...
Främsta orsaken till att det lossnat rejält i bänkpressen är nog att jag lärt mig att gå upp i brygga ordentligt nu. Sen tror jag min tröjträning har gett ganska bra styrka i slutpressen också, det har ofta varit där jag bommat mina lyft tidigare. Har även fått ganska bra fart i lyften nu, och det beror säkert på dom explosiva bänkpressarna jag börjat köra på måndagarna.
Kanske ska nämna att jag knappt gått upp nått i vikt dom senaste veckorna heller, har vägt runt 98 kg på morgonen.
Vad tror experterna?
Explosiva knäböjar:
90x3
120x3
120x2
Nu har jag börjat få liiite bättre fart här, men det är fortfarande inte bra, ska jobba lite mer på den här biten efter tävlingen.
På fredag blir det tunga marklyft, och måååånga tunga set tröjbänkar.