Gårdagens:
Styrkeryck + ohs
45x1+1
50x1+1
55x1+1
60x1+1
65x1+1
70x1+1
Knäböj
109x5
109x5
109x5
109x5
109x5
Hip thrusters
65x8
65x8
65x10
Benspark - liggande curl - hip abductor
39x15 - 32x12 - 54x12
54x15 - 32x10 - 54x10 + hold
64x12 - 32x10 - 54x10 + hold
|