Tja! Jag har samma "problem" som du med peccsen, tro mig, mina har blivit enorma, brösten släpar efter. Får också galen träningsvärk i peccsen. Folk påstår att teknik hjälper, inte i mitt fall. Har haft sjukt många duktiga passare som kollar min teknik och den är bra.
Vad jag gör är att träna kontakt med brösten, typ spänna pattarna för att lättare aktivera dom under seten. Sen bara kötta igenom smärtan och verkligen tänka på att lyfta med brösten så gott de går, kör jag för lite volymmäasigt släpar brösten för mycket, måste få stimulans på bekostnad av extremt ömma pecs. Så det gör jag, tränar bröst ca var4:e - var5e dag. Sen en veckas uppehåll när det börjar ömma för mycket. Lyckas bygga bra med muskler, men går långsamt för styrkan. Då jag låter brösten/peccsen återhämta sig efter varje pass ökar jag mer i styrka men står still i muskeltillväxt. Så prioriterar förstnämnda. Masserar i sängen dagen innan passen 5 min per sida typ, brukar hjälpa faktist.
Armhävningar i ringar är en sjukt bra övning för mig som verkligen tar på tuttarna, pressa ihop ringarna samtidigt som du pressar dig upp
|