Planerar att testa ketodiet från och med lördag. Dokumenterar samtidigt allt här. Ni får gärna kommentera!
Planerar att köra följande upplägg:
Energi 1700kcal
Protein 140 g = 33 E%
Fett 108 g = 62 E%
Kolhydrater ca 20 g = 5E%
Kanske ändrar om efter ett tag beroende på hur det känns och går.
Bakgrund:
Har tränat seriöst och mycket hela hösten. Endurancecykling, löpning och sedan snön kom även längdskidåkning. Mest har jag dock koncentrerat mig på löpningen och bra har det gått. Tillslut kunde jag köra distansrundorna på 22km utan att ens bli trött efteråt. Men nu är det andra tider
:
Fick en inflammation i foten i december. Fick medicinering, tydligen inte tillräckligt stark för så fort jag avslutade behandlingen kom det tillbaka. Är nu inne på min andra och starkare kur och det verkar som om smärtan ger med sig faktiskt. *hoppas hoppas* Under tiden sitter jag hemma och förgås. Brukar vanligtvis promenera ca 2h om dagen (fram o tillbaka till skolan) och dessutom träna ca 1h konditionsträning. Att plötsligt gå från det till TOTAL vila känns faktiskt inte alls så kul. Överskottenergi!!!!!
Totalt har jag väl vilat från allt vad träning heter i ca 2 månader nu. Har en vecka kvar innan jag får börja testPROMENERA igen. Detta har självklart medfört viktuppgång. Räknade ut att jag rört på mig för ca 36540 kJ mindre i veckan samtidigt som jag ätit mer. Annars är jag i full fart hela tiden och hinner aldrig bli sugen på godis och dylikt. Men nu när man är skadad och det enda man får göra är att ligga hemma och läsa i princip slinker det lätt ned en och annan onyttighet... summa summarum = inga magrutor här inte
Är dessutom ruskigt fascinerad och intresserad av näringslära och sånt. Har funderat länge över ketodieten. Hade iof inte så mkt extra att deffa bort förut så det var ju ingen större vits att leka med den tanken. Men NU! Behöver varken vara särskilt bright i huvet eftersom att jag i princip nästan är ledig fram till mitten på mars. Dessutom behöver jag inga superglykogenfråd till distanspass eftersom det längsta jag rör mig är till bussen i princip. Alltså, skitbra tillfälle att testa. Dessutom har jag ju lyckats samla på mig lite extra späck
Kommer kunna börja promenera igen om ca 1 o en halv vecka
och tar väl därmed upp mina älskade morgonpromenader (promenerar alltid på morgonen oavsett om det är diet eller inte).
Planen är att komma ned till min ideala vikt enligt mig själv. Ideala vikten är satt efter där löpningen går som bäst samt där kläderna sitter som snyggast. Dvs ca 63 kg. Har faktiskt ingen aning om vad jag ligger på nu. Får jag göra en grov gissning säger jag 70 kg. Är 179cm lång btw...
Ja.... vad säger man? Börjar på lördag...