2019-10-03, 19:17
|
#4591
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Pass 2
Löpning
11,0 km, 5:00-tempo
Först backpass med ena polaren och sen distanspass med den andra polaren. Opti! Känns väldigt bra i kroppen just nu.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-03, 20:37
|
#4592
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Frågade min Skottlands-kompis om han var på att göra något helt idiotiskt, monotont och skitjobbigt som genomkörare inför TWU. Det var han. Jag hade givetvis ett par förslag redo eftersom att jag har för mycket tid att fundera över sånt här. Det känns som Hultsbruksbacken(2,1 km, 150 h.m.) är det hetaste alternativet. Lär bli minst tre h av upp- och nedför en backe. Lär bli av 26/10 eller 2/11. Redan taggad
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-03, 21:16
|
#4593
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Åfasen det var en utmaning, du. Jäklar vad man börjar fundera över livet efter två tredjedelar är avverkade.
Skulle gärna ta en längre backe än Hammarbybacken, faktiskt. Halvmara upp och ned för den är mentalt förödande.
|
|
|
2019-10-03, 21:24
|
#4594
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Åfasen det var en utmaning, du. Jäklar vad man börjar fundera över livet efter två tredjedelar är avverkade.
Skulle gärna ta en längre backe än Hammarbybacken, faktiskt. Halvmara upp och ned för den är mentalt förödande.
|
Ja, har aldrig kört fler än två vändor i den backen tidigare så det blir intressant
Slalombackar är i mitt tycke inte så lämpliga, eller åtminstone inte roliga, för den här typen av långdragna saker. Skulle ge upp efter en timme om jag skulle göra något motsvarande i Yxbacken...
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-03, 21:28
|
#4595
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Ja, har aldrig kört fler än två vändor i den backen tidigare så det blir intressant
Slalombackar är i mitt tycke inte så lämpliga, eller åtminstone inte roliga, för den här typen av långdragna saker. Skulle ge upp efter en timme om jag skulle göra något motsvarande i Yxbacken...
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
Tacksamt nog har Hammarbybacken lite snällare upp- och nedfarter som effektivt kan loopas över 2km, lite som din. Men det gör den bara lite mindre asjobbig för mentalhälsan.
Jag hade aldrig pallat med en backe där upp- och nedfart enbart är längs samma led.
Senast redigerad av Rahf den 2019-10-03 klockan 21:29.
|
|
|
2019-10-04, 09:33
|
#4596
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 687
|
Nu är ni veka mentalt grabbar. Här är en som kör minst en halvmara i samma slalombacke på veckobasis: https://www.strava.com/athletes/ngrip
|
|
|
2019-10-04, 10:02
|
#4597
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av PerLedin
|
Skapligt! Han måste vara en jävel på kuperade traillopp.
Drömmen hade ju varit att ha ett riktigt berg någonstans i närheten. Jag är väldigt nöjd över 2,1K-backen för den har nästintill konstant samma lutning(7 %) från botten till toppen. Dock ser jag pass som t.ex. Gary Robbins gör där han springer uppför ett regelrätt berg, vänder på toppen och springer ned och får ihop ~1000 höjdmeter. Vilken lyx det hade varit.
Backträning har verkligen växt på mig och det finns en charm i det montona men det monotona gör också att det finns begränsningar för vad man mentalt orkar ta sig an... Fyra timmar i Yxbacken, d.v.s. motsvarande din polares pass, är långt utanför denna gräns.
|
|
|
2019-10-05, 08:53
|
#4598
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
5/10
Löpning
2,9 km, 5:20-tempo
Marklyft
185x5
Latsdrag
4 set
Biceps
4 set
Löpning, backe
5,0 km, 6:33-tempo
Gick upp kl. 06 för att hinna med allt innan ett dop. Förjävla kallt nu. Marklyft känns nästan farligt så tidigt på dygnet så avbröt efter ett set. Gillar överlag inte att morgongymma längre.
Sen blev det fem rusher uppför en backe. Var inte i skick för det
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-05, 09:34
|
#4599
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Skapligt! Han måste vara en jävel på kuperade traillopp.
Drömmen hade ju varit att ha ett riktigt berg någonstans i närheten. Jag är väldigt nöjd över 2,1K-backen för den har nästintill konstant samma lutning(7 %) från botten till toppen. Dock ser jag pass som t.ex. Gary Robbins gör där han springer uppför ett regelrätt berg, vänder på toppen och springer ned och får ihop ~1000 höjdmeter. Vilken lyx det hade varit.
Backträning har verkligen växt på mig och det finns en charm i det montona men det monotona gör också att det finns begränsningar för vad man mentalt orkar ta sig an... Fyra timmar i Yxbacken, d.v.s. motsvarande din polares pass, är långt utanför denna gräns.
|
Nja, hans grundkapacitet sätter nog stopp för att han ska hävda sig väl men man kan nog säga att han relativt sin, säg milkapacitet är en bra bergslöpare.
Men jag kan också lite sörja att jag inte bor mer kuperat, Luleå är platt. Ibland får jag någon dum tanke om att flytta tillbaka till hålan där jag kommer ifrån, som inte alls är i fjällen men åtminstone strösslat med berg i 200-400 möh.
|
|
|
2019-10-05, 19:39
|
#4600
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av PerLedin
Nja, hans grundkapacitet sätter nog stopp för att han ska hävda sig väl men man kan nog säga att han relativt sin, säg milkapacitet är en bra bergslöpare.
Men jag kan också lite sörja att jag inte bor mer kuperat, Luleå är platt. Ibland får jag någon dum tanke om att flytta tillbaka till hålan där jag kommer ifrån, som inte alls är i fjällen men åtminstone strösslat med berg i 200-400 möh.
|
Feel u. Man har ju inga krav heller, ETT jävla riktigt berg ska väl finnas? Men icke. Blir mörkrädd när man googlar "Berg Östergötland/Sörmland"
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-06, 12:18
|
#4601
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
6/10
Löpning
25,0 km, 4:55-tempo
Otroligt härlig löpdag. En tur upp till en utsiktsplats drog ned medeltempot en del men blev rätt fint till slut ändå. Allt gick väldigt lätt idag och passen efter LL har verkligen kompenserat för hur loppet gick.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-06, 17:29
|
#4602
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
6/10 - Pass 2
Bänkpress
75x10
75x10
75x10
75x10
Knäböj
120x1
125x1
130x1
125x2
Lårcurl
3 set
Triceps
3 set
Helt ok. Nu är det bara att hoppas att mongo-träningsvärken från böjandet är över. Onsdagens böj har känts av rejält hela veckan.
Sjukt bra vecka. Blev sju löppass och 70 km där sex av sju pass var bra eller riktigt bra. Det känns mer och mer som att det där marathonet är en bra idé.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-06, 17:37
|
#4603
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Vad skulle du sikta på för tid/tempo om du kör mara?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2019-10-06, 17:42
|
#4604
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Vad skulle du sikta på för tid/tempo om du kör mara?
|
4:55-tempo för att fixa 3:30 med lite säkerhetsmarginal
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-10-07, 08:15
|
#4605
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Träningsbästan
31K@5:26
25K@ 4:55(5:24)
20K@4:49
15K@5:01
10K@ 4:18(4:27)
8K@4:18
5K@4:10
4K@4:01
3K@3:55
Gottar mig med att uppdatera denna lite Inom parentes är gamla pb:t. En kul grej är att vår utflykt upp till en utsiktsplats egentligen sabbade massvis på gårdagens pass. Medeltempot var 4:45 när vi kom till foten på stigningen och 5:05 när vi återigen var nere igen. Hade vi skippat den avstickaren så hade vi löst 4:45 i medel på hela passet med samma(låga) ansträngning. Jag hade också med lätthet kunnat persa på halvmaran i.o.m. att pb fortfarande är 4:43-tempo och 1:39:27 från Göteborgsvarvet 2018.
Har läst på mer om Växjö marathon och de beskriver sig själva som "Sveriges sannolikt snabbaste marathonlopp". Jag måste helt enkelt delta. Ska försöka att bli lite mindre uppjagad än jag blev inför LL, köra på som vanligt denna vecka och komma till start någorlunda avslappnad. Man märkte igår på 25K-passet hur skönt det är att bara flyta fram utan tankar på tempot. Spände mig inte och fick därmed inte stela axlar. I en perfekt värld gör man det första två tredjedelarna av loppet och krigar sedan under avslutningen.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:53.
|
|