2011-10-24, 19:58
|
#901
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 101
|
Eftersom jag har en jävligt jobbig senknuta på handleden så är jag så illa tvungen att byta ut bänkpressen och axelpressen mot något som inte belastar handlederna lika mycket. Är det möjligt utan att pajja programmet helt? Enligt mehdi går det ju inte men vad tror ni?
Problemet med hantlar är ju viktökningen med 2.5 kg varje gång, kommer ju bli 5 kg istället, men kanske om man kör 2 dagar på samma vikt innan man höjer? Idéer??
|
|
|
2011-10-24, 20:25
|
#902
|
pilltjam
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Gammal göteborgare
Inlägg: 2 585
|
Citat:
Ursprungligen postat av desperado
Eftersom jag har en jävligt jobbig senknuta på handleden så är jag så illa tvungen att byta ut bänkpressen och axelpressen mot något som inte belastar handlederna lika mycket. Är det möjligt utan att pajja programmet helt? Enligt mehdi går det ju inte men vad tror ni?
Problemet med hantlar är ju viktökningen med 2.5 kg varje gång, kommer ju bli 5 kg istället, men kanske om man kör 2 dagar på samma vikt innan man höjer? Idéer??
|
Kan du bara inte använda såna här?
|
|
|
2011-10-24, 21:11
|
#903
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 101
|
Citat:
Ursprungligen postat av willtjam
Kan du bara inte använda såna här?
|
Använder ett vanligt handledsskydd som man virar runt handleden men får ont ändå. Var säljer dom handskarna på bilden?
|
|
|
2011-10-24, 21:21
|
#904
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Bynn
Inlägg: 262
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker
Att bulka på låga vikter känns dumt, det är som att äta extra mycket mat utan att träna i tron att man ska bli stor.
Varför ska du ha överskott när du knappt tränar?
|
Knappt tränar är väl att ta i, tycker dagens pass kändes rätt lagom.
Så du tycker inte att det är någon idé att bulka om man inte tar ut sig totalt?
Min tanke är ju att man kommer komma längre innan man fastnar, om man äter ordentligt redan från början.
|
|
|
2011-10-25, 06:46
|
#905
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyF
Knappt tränar är väl att ta i, tycker dagens pass kändes rätt lagom.
Så du tycker inte att det är någon idé att bulka om man inte tar ut sig totalt?
Min tanke är ju att man kommer komma längre innan man fastnar, om man äter ordentligt redan från början.
|
Jamen bulka då varför frågar du ens?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|
|
|
2011-10-25, 08:45
|
#906
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 31
|
Har kört fast lite med stångrodden, svårt att få till tekniken tror jag. Klarar inte så tunga vikter (ligger runt 45kg nu) och får ibland ont i ryggen vilket jag tycker känns lite obehagligt eftersom man inte vill få ryggproblem redan. Har sett att chins/pullups varit en del i tidigare varianter av SL 5x5 och funderar på om man kanske kan byta ut stångrodd mot pullups? Klarar visserligen bara ~4-5 stycken i ett sträck men det borde ju förbättras efter hand. För övrigt är det ju också mycket roligare att köra pullups, är det en vettig tanke eller bara dumt?
|
|
|
2011-10-25, 08:54
|
#907
|
Snygg på fyllan
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 776
|
Var i ryggen får du ont?
__________________
Journal! Deffmode ON
98 kg - 95 kg - 90 kg - 85 kg - 80 kg
|
|
|
2011-10-25, 09:49
|
#908
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Bynn
Inlägg: 262
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Jamen bulka då varför frågar du ens?
|
Jag undrade bara hur ni med lite mer erfarenhet om programmet gör, inget att brusa upp över.
Men ska sänka intaget något och höja några hundra kcal i veckan.
|
|
|
2011-10-25, 09:59
|
#909
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 48
|
Citat:
Ursprungligen postat av Meadows
Har kört fast lite med stångrodden, svårt att få till tekniken tror jag. Klarar inte så tunga vikter (ligger runt 45kg nu) och får ibland ont i ryggen vilket jag tycker känns lite obehagligt eftersom man inte vill få ryggproblem redan. Har sett att chins/pullups varit en del i tidigare varianter av SL 5x5 och funderar på om man kanske kan byta ut stångrodd mot pullups? Klarar visserligen bara ~4-5 stycken i ett sträck men det borde ju förbättras efter hand. För övrigt är det ju också mycket roligare att köra pullups, är det en vettig tanke eller bara dumt?
|
Tyckte också jag hade lite känningar i ryggen/ryggslutet i stångrodd, men kollade över position och utförande och efter det har känts bättre.
Märkte att jag av någon anledningning hade stången ganska långt ut i från benen vilket lade rätt mycket onödig belastning på ryggslutet. Funkade bra för mig att tänka mer marklyft än omvänd bänkpress.
Kör chins på pass A och pullups på pass B utöver de vanliga övningarna och det fungerar bra. Klen rygg så har inte gått direkt framåt med pullupsen, men har börjat hänga på vikter på chinsen och dom går uppåt i varje fall.
Senast redigerad av hnric den 2011-10-25 klockan 10:02.
Anledning: add
|
|
|
2011-10-25, 14:54
|
#910
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 9
|
Någon som har ngn idé om det går bra att kobinera detta med Leangains/IM
|
|
|
2011-10-25, 16:41
|
#911
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av desperado
Eftersom jag har en jävligt jobbig senknuta på handleden så är jag så illa tvungen att byta ut bänkpressen och axelpressen mot något som inte belastar handlederna lika mycket. Är det möjligt utan att pajja programmet helt? Enligt mehdi går det ju inte men vad tror ni?
Problemet med hantlar är ju viktökningen med 2.5 kg varje gång, kommer ju bli 5 kg istället, men kanske om man kör 2 dagar på samma vikt innan man höjer? Idéer??
|
Om du måste byta ut bänk och axelpressar pga skada så skulle jag vara försiktig med att öka så snabbt i nya övningar men det finns ju inget som säger att du måste köra hantelövningarna ens i närheten av hur du kör resten av övningarna så kör på ett sätt som gör att skadan blir bättre.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2011-10-26, 22:55
|
#912
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 101
|
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Om du måste byta ut bänk och axelpressar pga skada så skulle jag vara försiktig med att öka så snabbt i nya övningar men det finns ju inget som säger att du måste köra hantelövningarna ens i närheten av hur du kör resten av övningarna så kör på ett sätt som gör att skadan blir bättre.
|
Okej men är inte en av tankarna med sl5x5 att man ska öka i alla övningar i samma takt. Man ska ju exempelvis lägga på 5 kg per gång i marklyft för att inte släpa efter jämfört med knäböj..
|
|
|
2011-10-26, 23:27
|
#913
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Då är kanske inte SL 5x5 rätt schema för dig just nu.
Kör något annat schema tills du faktiskt kan träna utifrån det schemat handlar om. Onödigt att skada sig ytterligare, eller hur?
|
|
|
2011-10-29, 00:28
|
#914
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 69
|
Kan inget annat än att rekommendera detta schema! Jag kommer köra det som komplement till högreps perioder framöver då det verkligen fungerade på mig.
Efter att min axel hoppade ur led, bröt nyckelbenet på motsatt sida under våren samt inte tränat mer än enstaka gånger under sommaren så har jag sedan i början på september kört 5x5 för att återfå styrkan. Har tex ökat i marklyft från 100kg 5x3 -> 145 kg 3x5.
Före
Efter
|
|
|
2011-10-30, 20:55
|
#915
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Västerås
Inlägg: 276
|
Tjena, har ont i vänstra knäet, inte hela tiden utan när jag anstränger den mer än normalt, t.ex knäböj som jag kör enligt stronglifts (3 ggr i veckan). Och det känns som att jag är utsliten eller nått, alltså under knäskålen där övre felen av benet tar kontakt med undra delen av benet (jag suger på att förklara), det är iaf där friktionen sker, där "axeln" är. Jag har inte ont i den högra och har aldrig haft, vad ska jag göra? Är vila svaret eller kör jag fel? Jag har fått en genomgång på friskis om hur man ska göra och gör godkända väldigt breda squats, men jag droppar ganska snabbt alltså går ner i squaten snabbt sen lyfter jag aningen långsamare. Jag tycker också att det gör "lite" ont när jag står upp och har helt raka ben och står helt still, känns också som att det sliter. Just pga detta så har jag skitit i knäböj i 5 dagar och har blivit öm om vänstra knät idag, känns också när jag reser mig att det sliter.
__________________
Grippers:130
BF3: MeatballSwede
Senast redigerad av TheBigBlueberry den 2011-10-30 klockan 20:56.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:13.
|
|