Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-19, 20:29   #3526
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 19/8 -20


Canicross 3,10km (17:38)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:41min/km
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min



Antal avverkade kilometer 2020:
342,44km


Kommentar:
Har kommit igång med styrkebiten, men slackat med löpningen.
Nu ska det bli ändring på det, men kommer att köra utan press den kommande tiden. Då det känns som att det kommer att bli lättare att få till dessa passen då.
Och perfekt läge att köra på det viset när det väntar en del månader utan tävlingar
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-19, 23:02   #3527
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Ben/Axelpass: 19/8 -20


Knäböj:
60kg*9
60*9
60*10
60*10
-------------
kg

Hantelshrugs:
14kg*8
14*8
14*9
14*9
-------------
kg

Stående vadpress:

-------------
kg

Militärpress:
30kg*10
30*10
30*11
30*11
35*9
35*9
35*9
35*9
-------------
kg

Benpress:
80kg*8
80*8
80*9
80*9
-------------

Benspark:
66kg*10
66*10
66*11
66*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*10
6*10
6*11
6*11
-------------

Sittande lårcurl:
45kg*12
45*12
45*13
45*13
-------------


Kommentar:
Ett ganska sent kvällspass.
Nöjd överlag
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-20, 09:51   #3528
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Rygg/Magpass: 20/8 -20



Latsdrag:
40kg*10
40*10
40*10
40*11
-------------
kg


Marklyft:
60kg*10
60*10
60*10
60*10
70*8
70*8
72,5*8
72,5*8
-------------
kg


Sittande rodd:
50kg*11
50*11
50*12
50*12
-------------
kg

Seated machine row:
50kg*11
50*11
50*11
50*11
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
40kg*12
40*12
40*12
40*12
-------------
kg


Ryggresningar:

-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*9
5*9
5*9
5*9
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*9
5*9
5*9
5*9
-------------
kg




Kommentar:
Ett morgonpass under semestern.
Väldigt tufft idag, kanske främst för slarvande med maten igår.
Två styrkepass och eventuellt ett par löpningar kvar denna veckan
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-21, 22:50   #3529
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Bröst/Magpass: 21/8 -20



Bänkpress:
50kg*12
50*12
50*13
50*13
60*9
60*9
62,5*9
62,5*9
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg

Cablecross:
50kg*12
50*12
50*13
50*13
60*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Bröstpress:
59kg*10
59*10
59*11
59*11
-------------

Magmaskin:
45kg*15
45*15
45*15
45*15
-------------

Sled:
10kg*15
10*15
10*15
10*15
-------------



Kommentar:
Ett kvällspass under semestern.
Ganska nöjd överlag
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-22, 16:36   #3530
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 22/8 -20


Canicross +Häst 6,83km (48:03)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:57min/km
Genomsnittlig puls: 144 slag/min
Maximal puls: 176 slag/min



Antal avverkade kilometer 2020:
351,27km


Kommentar:
Ett kombinerat pass med både hund och häst.
Började och avslutade med lite promenad, därav att tiderna är något sämre än vad själva passet var egentligen
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-22, 22:48   #3531
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 22/8 -20



Smalbänk:
40kg*13
40*13
40*13
40*13
55*8
55*8
55*8
55*8
-------------
kg

EZ-curl:
27,5kg*10
27,5*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
15kg*12
15*12
15*12
15*12
-------------

EZ-curl omv. grepp:
15kg*12
15*12
15*12
15*12
-------------

Underarmscurl:
15kg*15
15*15
15*15
15*15
-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:
kv*8
kv*8
kv*8
kv*8
-------------

Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*15
39*15
39*15
39*15
-------------


Kommentar:
Ett kvällspass under semestern.
Ganska skapligt överlag, lite småsliten.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-24, 01:02   #3532
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagsform Augusti 2020:





__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-24, 14:55   #3533
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 24/8 -20


Canicross 7,52km (42:30)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:39min/km
Genomsnittlig puls: 153 slag/min
Maximal puls: 173 slag/min



Antal avverkade kilometer 2020:
356,79km


Kommentar:
Ett lite lättare pass, utan någon press.
Har som sagt haft lite problem att få löpningarna att bli av, så ska börja köra utan krav på prestation
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-24, 22:40   #3534
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 24/8 -20



Smalbänk:
40kg*13
40*13
42,5*12
42,5*12
55*8
55*8
55*9
55*9
-------------
kg

EZ-curl:
27,5kg*10
27,5*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
17,5kg*12
17,5*12
17,5*12
17,5*12
-------------
kg

Preacher curl maskin:
15kg*12
15*12
15*13
15*13
-------------

EZ-curl omv. grepp:
15kg*12
15*12
15*13
15*13
-------------

Underarmscurl:
15kg*15
15*15
15*15
15*15
-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:
kv*8
kv*8
kv*8
kv*8
-------------

Triceps pushdown: (Maskin)
39kg*15
39*15
45*12
45*12
-------------


Kommentar:
Ett kvällspass under semestern.
Ganska nöjd med passet, ny träningsvecka har börjat
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-25, 23:08   #3535
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Bröst/Magpass: 25/8 -20



Bänkpress:
50kg*13
50*13
52,5*11
52,5*11
62,5*9
62,5*9
62,5*9
62,5*9
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*10
20*10
20*11
20*11
-------------
kg

Cablecross:
50kg*13
50*13
50*14
50*14
60*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Bröstpress:
59kg*11
59*11
59*11
59*11
-------------

Magmaskin:
45kg*15
45*15
50*12
50*12
-------------

Sled:
10kg*15
10*15
10*15
10*15
-------------



Kommentar:
Ett kvällspass under semestern.
Väldigt sliten i Triceps och Bröst, kommer från och med nästa vecka att planera om schemat lite.
Det börjar bli slitsamt att köra 2 armpass och ett bröstpass på 3 dagar, så kommer att byta ut mittenpasset där mot ett ryggpass istället.
Imorgon kör vi Canicross och sen Ben/Axlar på kvällen
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-26, 15:13   #3536
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 26/8 -20


Canicross 6,05km (35:07)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:48min/km
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 190 slag/min



Antal avverkade kilometer 2020:
362,84km


Kommentar:
Ett lite lättare pass, utan någon press.
Nu ska vi bara fortsätta på denna vägen.
Hade planerat att köra 9 pass totalt denna veckan, men eventuellt att det blir 10st. Kommer att gå efter känslan
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-27, 00:59   #3537
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Ben/Axelpass: 26/8 -20


Knäböj:
60kg*10
60*10
60*11
60*11
-------------
kg

Hantelshrugs:
14kg*9
14*9
14*9
14*9
-------------
kg

Stående vadpress:

-------------
kg

Militärpress:
30kg*11
30*11
30*11
30*11
35*9
35*9
35*9
35*9
-------------
kg

Benpress:
80kg*9
80*9
80*9
80*9
-------------

Benspark:
66kg*11
66*11
66*11
66*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*11
6*11
6*11
6*11
-------------

Sittande lårcurl:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------


Kommentar:
Ett sent kvällspass under semestern.
Lite magbekymmer, vilket ställde till det en del.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-27, 23:03   #3538
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Rygg/Magpass: 27/8 -20



Latsdrag:
40kg*11
40*11
40*11
40*11
-------------
kg


Marklyft:
60kg*10
60*10
60*11
60*11
72,5*8
72,5*8
72,5*8
72,5*8
-------------
kg


Sittande rodd:
50kg*12
50*12
50*12
50*12
-------------
kg

Seated machine row:
50kg*11
50*11
50*11
50*11
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
40kg*12
40*12
40*13
40*13
-------------
kg


Ryggresningar:
+5kg*8
+5kg*8
+5kg*8
+5kg/8
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*9
5*9
5*9
5*9
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*9
5*9
5*9
5*9
-------------
kg




Kommentar:
Ett kvällspass under semestern.
Helt enligt plan, men satt ganska långt inne som väntat.
Mycket ångest i samband med dessa passen
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-03, 18:10   #3539
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Status:
Efter att ha varit ganska krasslig under 4-5 dagar nu, så börjar det äntligen att kännas som att man är på G igen.
Har haft ganska hög feber (uppe kring 40,5 grader) och haft ett helt gäng av symptomen som överensstämmer med Covid-19, så beslutade jag mig för att ta ett test häromdagen. Fick nu ikväll reda på att resultatet var negativt, vilket jag känner mig ganska nöjd över.
Kanske främst för att man inte behöver vara lika nojig över att eventuellt smitta andra, utan nu kan man i den mån man orkar börja återgå och börja jobba igång med canicross och gym igen.
Konstigt det där med att när man bara är borta i några dagar från gymmet, som i mitt fall. Så känns det som att det var en evighet sedan.
Vet ju också av erfarenhet att sådana här relativt korta break, brukar förstöra det jag har byggt upp. Genom att jag har svårt att hitta tillbaka till flowet jag hade. Jag brukar kort sagt komma med ett helt gäng dåliga ursäkter.
Inte denna gången dock
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-06, 14:19   #3540
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Cardiopass: 5/9 -20


Canicross 4,00km (24:43)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:58min/km
Genomsnittlig puls: 144 slag/min
Maximal puls: 164 slag/min



Antal avverkade kilometer 2020:
366,84km


Kommentar:
Första passet efter att ha varit krasslig.
Tog det ganska lugnt
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)