MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...) - Sidan 212 - Kolozzeum Forum

thatice · 2015-04-07, 22:24

mm2k är favoriten för mig i knäböj har ökat ruskigt bra av att bara köra just knäböj utan assistansövningar men har nu stannat på 195 ett tag och finner ingen motivation att köra ett varv till med mm2k så det blir ett 4 veckors sheiko men sedan kommer jag nog tillbaka om det inte blir några magiska resultat av sheikon. Böja en bit över 200 ska jag göra i år och gärna med så enkel träning som möjligt för att ta mig dit och då jag är född slö är mm2k utmärkt.

Kör den även i bänken med den stora skillnaden är att där lägger jag in en massa assistansövningar och där funkar den också ganska bra men med tre gånger så mycket extra arbete jämfört med knäböjen.

Vill testa den i mark en sväng för det har jag aldrig gjort skulle kunna vara kul.

Raschmus · 2015-04-08, 09:43

Länken verkar inte fungera längre

thatice · 2015-04-08, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Länken verkar inte fungera längre

Googla på gkk mm2k så hittar du den.

Raschmus · 2015-04-08, 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Googla på gkk mm2k så hittar du den.

Tack!

Raschmus · 2015-04-08, 10:46

Vilken är samtligas favorit numer? Gamla V2A, Gamla V2B, Nya V2A, Nya V2B, 3b?? Kom över en excelfil med femtioelva flikar.

Damien Thorne · 2015-04-08, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Länken verkar inte fungera längre

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

Googla på gkk mm2k så hittar du den.

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Vilken är samtligas favorit numer? Gamla V2A, Gamla V2B, Nya V2A, Nya V2B, 3b?? Kom över en excelfil med femtioelva flikar.

Den har varit inaktuell länge. Excentriska 3or (i version b) varje vecka var en dålig idé, var svårt att hinna återhämta sig till nästa pass. Även version 3 var en dålig idé, den var helt enkelt för tung.

Länk till programmet finns i min signatur.
Numera finns det bara 2 versioner. Min favorit är gamla.

Leifallan · 2015-04-08, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av thatice

mm2k är favoriten för mig i knäböj har ökat ruskigt bra av att bara köra just knäböj utan assistansövningar men har nu stannat på 195 ett tag och finner ingen motivation att köra ett varv till med mm2k

Vilka varianter av mmk körde du för böjen? Har tänkt ge mig i kast med marken efter att ha grundat lite med sheiko..

thatice · 2015-04-09, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Vilka varianter av mmk körde du för böjen? Har tänkt ge mig i kast med marken efter att ha grundat lite med sheiko..

Har nog kört de flesta men har för mig att det är gamla som är den jag brukar köra, kör negativa i powerrack då det bara är två 1:or men brukar köra tre 1:or det är nog enda ändringen jag brukar göra i knäböjen, i bänken däremot brukar jag köra till kloss eller med slingshot istället för negativa då det är roligare sliter mindre och min passare oftast är en 63kg tjej så då kan det bli tungt för henne och mig.
Skulle jag köra mm2k i marken skulle jag istället för negativa köra kronlyft.

Leifallan · 2015-04-09, 17:02

Gamla av vad? Mmk v2 eller v3?

Sent from my iPhone using Tapatalk

thatice · 2015-04-09, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Gamla av vad? Mmk v2 eller v3?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Gamla version 2a och gamla version 2b är skillnaden 3 set negativa 1 reppare lite tyngre och version 2b 3 reppare vilket kan bli besvärligt om man inte har starka passare så ska du köra den i knäböj kör version 2a om du tränar själv.

Leifallan · 2015-04-14, 16:59

Damien vad är skillnaden på dina SL program där du har två versioner? Tänker främst på nr 5.

Damien Thorne · 2015-04-14, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Damien vad är skillnaden på dina SL program där du har två versioner? Tänker främst på nr 5.

I det programmet är bänken samma. Skillnaden att man kan välja att köra böj eller mark 2ggr i veckan.

Var det det du tänkte på?

Damien Thorne · 2015-04-14, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Damien vad är skillnaden på dina SL program där du har två versioner? Tänker främst på nr 5.

Nåt mer program du tänkte på?

Leifallan · 2015-04-14, 20:03

Nej jag har femman och åttan av de SL-programmen. När jag satt o kika på femman så kunde jag inte riktigt se någon skillnad i versionerna. Verkar dock intressant att prova då de ser ut att vara lite vågformig progression.

Damien Thorne · 2015-04-14, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Nej jag har femman och åttan av de SL-programmen. När jag satt o kika på femman så kunde jag inte riktigt se någon skillnad i versionerna. Verkar dock intressant att prova då de ser ut att vara lite vågformig progression.

Jag gillar båda. Skulle vara ruskigt skoj om du testade dom så jag får höra hur dom funkar :-)

Med versionerna, menar du då det att man kan ändra k till m för att prioritera marken istället?