Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-03-15, 19:22   #376
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Militärpress: 20*stång 5/5/5/5/5*50kg
Sidolyft med hantlar: 15*10kg 15*12,5kg 15*10kg (jetestrikt!)
Tricepsextension med stång: 20*18kg 10*28kg 10*33kg 10*38kg
Enarms sidolyft med hantel: 10*15kg 10*20kg (ostrikt)
Pushdown: 25/25*50kg
Drag till hakan: 20*50kg 15/15*60kg
Rotatorcuff i CC med rak stång: 20*25kg 15/15*35kg

Skulle vara ett lugnt pass idag och visst tog jag det lugnt i pressen men i övrigt blev det rätt bra med volym. Körde dock ganska lätt på allt så det är nog ok. Skönt att kunna göra tricepsextension igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-22, 22:00   #377
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Haft lite datorproblem så jag har inte idats skriva något när jag surfat på mobilen. Det har dock inte varit så mycket att skriva om eftersom jag åkte på en släng av magsjukedötsebola förra helgen. Tränat i onsdags och idag.

Onsdagens pass:

Stångrodd: 20*40kg 20*50kg 10/10/10*60kg
Marklyft: 10/10/10*60kg
Benpress: 20*20kg 20*40kg 20*60kg 20*80kg
Sittande rodd: 20*50kg 15*60kg
Abduktion: 15/15*30kg
Adduktion: 25*15kg 25*25kg
Hammercurl: 10*15kg 10/10*20kg

Dagens pass:

Militärpress: 3*50kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5/5/5/5/5*55kg
Tricepsextension: 10*28kg 10/10*38kg
Sidolyft med hantlar: 15/15/15*10kg
Pushdown: 12*60kg 12*70kg 12*75kg
Drag till hakan: 20*60kg 12*75kg
Rotatorcuff i CC med rak stång: 20*25kg 20*30kg

Militärpressen känns bra, inte alls farligt tungt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-24, 08:16   #378
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Igår stängde gymmet innan jag slutade jobba och jag hade ingen rast som jag kunde träna på heller. Det är rent förjävligt att ortens enda gym stänger kl 16 på helger. :/

Nu har jag dock fått upp mitt chinsräcke sedan någon vecka tillbaka så därför blev det ett ryggpass hemma.

Chins: 3st stegar på 1,2,3,4,5*KV med lite olika greppbredd. Superset med dammsuga.

Band pull-aparts: 5*20 med svart miniband.

Slägga: Ett gäng sets både levering och supination/pronation.

Riktigt bra tryck i både rygg och underarmar. Skönt att kunna få lite vettig träning hemma om det kniper. Körde även lite stretch för benen och konstaterade att det har blivit bättre sedan förra veckan. Kan nästan komma ned i kossackböj åt bägge hållen nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-24, 12:12   #379
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 636
kassa öppettider på gymmet är verkligen jobbigt, omöjligt leva ett liv om man måste planera in det kring öppetider hela tiden
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-24, 13:33   #380
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Citat:
Ursprungligen postat av Baha Visa inlägg
kassa öppettider på gymmet är verkligen jobbigt, omöjligt leva ett liv om man måste planera in det kring öppetider hela tiden
Ja, helt klart är det så. Lägg till ett skiftarbete på det så... I vanliga fall åker jag in till Gävle och tränar när jag inte hinner i Tierp men jag skulle upp så jäkla tidigt idag att jag inte orkade. 16 är skamligt tidigt att stänga en vanlig lördag!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 06:40   #381
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Gårdagens träning...

Latsdrag bakom nacken: 20*50kg 20*60kg
Benpress: 20*40kg 20*60kg 20*80kg
Abduktioner: 30*35kg 20*40kg
Adduktioner: 25*15kg 25*25kg
Knäböj: 10/10/10*50kg
Stångcurl: 5*40kg 5*50kg 5*55kg
Scottcurl m. hantel: 10/10*15kg
Omvänd hantelcurl: 20*10kg 10*15kg
Platecurl: 30*5kg
Magmaskin: 25*25kg 25*35kg

Körde bara lite lätt latsdrag eftersom jag tränade chins i förrgår. Har förövrigt kört "greasing the grove" på chins ett par dagar, gör några stycken varje gång jag går förbi chinsräcket hemma. Får se om det ger något.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."

Senast redigerad av Matsa den 2013-03-25 klockan 06:42.
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-27, 11:12   #382
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Tränade i förrgår, såg ut så här:

militärpress: 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5/5/5/5/5*55kg
Sidolyft hantlar: 10*10kg 10*12,5kg 10*15kg
Pushdown: 20/20/20*50kg
Drag till hakan: 20*50kg 15*60kg
Enarms tricepsextension i CC: 10*25kg 10*30kg
Ratatorcuff med rak stång i CC: 20*30kg 15*35kg

Igår var jag hemma och körde lite chins etc men inget värt att skriva om.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-28, 14:36   #383
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Gårdagens pass:

Benpress: 20/20/20*40kg
Marklyft 15/15*60kg
Stångrodd: 10*40kg 10*50kg 15/15*60kg (Sista seten SS med marklyft.)
Sittande rodd: 30*55kg 20*65kg
Meadows rodd: 15/15*30kg
Adduktioner: 30*15kg 20*25kg
Hammer curl: 10/10/10*20kg
Magmaskin: 20*20kg 15*30kg
Platecurl: 5*5kg 5*10kg
Plate wristcurl: 10*5kg
Omvänd curl i CC: 20*30kg 15*50kg 15*60kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-28, 14:40   #384
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Dagens:

Stående hantelpress: 5*15kg 5*20kg 5*25kg 3*30kg 5*25kg
Sidolyft i maskin: 20*30kg 15*40kg 15*50kg 15*60kg
Pushdown: 20/20/20*??? (ingen vikt angiven på magasinet)
Drag till hakan: 20*50kg 20*60kg
OH extension i CC: 15*20kg 10*25kg
Rotatorcuff i CC (enarms): 10/10/10*10kg

Var på Workout Center och körde så det blev sidolyft i maskin istället för hantlar, gillar deras maskin. Hantelpressen var lite ovan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-02, 00:39   #385
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Gymmet stängt i lördags så jag tränade hemma.

Chins: 2*1, 2, 3, 4, 5*KV
Bandassisterade chins: 2, 4, 6, 8, 10
Band pull aparts: 5*20*svart mini
Lite underarmsträning med slägga

Idag körde jag i Gävle.

Militärpress: 5*40kg 3*50kg 3*3*60kg
Sidolyft maskin: 20*30kg 20*40kg 15*50kg 15*60kg
Pushdown: 2*20*50kg 15*60kg
Enarms frenchpress i cc: 15*25kg 10*30kg
Rotatorcuff i cc: 2*10*20kg
Drag till hakan: 2set, okänd vikt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-03, 20:09   #386
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Latsdrag bakom nacken: 8*50kg 8*60kg 8*70kg 8*80kg 6*90kg
Latsdrag med smalt grepp: 15*60kg 15*70kg
Benpress: 20*40kg 20*60kg 20*80kg
Abduktioner: 20*30kg 15*40kg 15*40kg
Adduktioner: 20*15kg 15*25kg 15*30kg
Knäböj: 15/15*50kg
Stångcurl: 5*30kg 5*40kg 5*50kg
Hammercurl: 10/10*20kg
Benspark: 10*25kg 10*30kg 20*20kg
Platecurl: 10*5kg 6*10kg 6*10kg
Plate wristcurl: 20*5kg
Magmaskin: 15*20kg 15*30kg
Stående vadpress: 3set olika vikt

Kände även lite på sumomark men bara med 40kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."

Senast redigerad av Matsa den 2013-04-03 klockan 20:10.
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-04, 23:24   #387
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Militärpress: 5*40kg 3*50kg 3/3/3*60kg
Sidolyft hantlar: 10*8kg 10/10/10*10kg 10*12,5kg
Pushdown: 15*50kg 15*65kg 15*75
Enarms tricepsextension i CC: 15*15kg 10*20kg 10*25kg
Ratatorcuff med rak stång i CC: 15*30kg 15*35kg

Sliten i v.axel idag så jag sänkte volymen på pressen och tog bort drag till hakan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-05, 21:29   #388
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Benpress: 20*40kg 20*60kg 20*80kg
Marklyft: 10*50kg 10*60kg 10/10/10*70kg
Stångrodd: 10*50kg 10*60kg 10/10/10*70kg
Sumomark: 12/12*50kg
Sittande rodd: 15*60kg 15*70kg
Meadows rodd: 15*30kg 15*35kg
Framåtlutade hantellyft: 10*10kg 10*15kg
Magmaskin: 15*20kg 15*30kg 15*40kg
Platecurl: 10*5kg 3*10kg 3*12,5kg (egentligen 1+2 negativa på 12,5kg)

12,5kg i platecurl var tungt mest pga tjockleken av bägge skivorna blev svårhanterlig.

Sumomark kändes som fan i ljumskarna trots låg vikt. Inte tungt eller ont men jag märkte att de tröttnade mycket fort, kommer säkert känna av dem i morgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-06, 15:55   #389
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Riktigt fjuttigt pass idag men jag körde innan jobbet och är glad att jag alls hann träna.

Militärpress: 5*40kg 3*50kg 3/3/3*60kg
Sidolyft hantlar: 10/10/15*10kg
Pushdown: 20/20*50kg 20*60kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 20:51   #390
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Latsdrag med smalt grepp: 10*50kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 5*90kg
Latsdrag bakom nacken: 20/20*60kg
Curl med kettlebell: 10*16kg 10*20kg
Knäböj: 10*40kg 10*50kg 10*60kg

Fick avbryta där pga jobbet. Benpressen var upptagen så gick direkt på böjen, kände mig stel och det värkte lite. Verkar behöva värma upp mer nuförtiden...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)