Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-05-18, 17:01   #1
Tobbe018
Registered User
 
Tobbe018s avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 16
Träningsprogram - Enligt en mästare

Hejsan! Pratade med en farbror på gymmet Ove heter han. vet ej efternamnet. Han hade svenskt rekord i både bänkpress och frivändning med stöt år 1973 140kg frivändning och 240 kg bänkpress. Ingen koll på vad rekorden ligger på idag.

Han tyckte i alla fall att jag skulle träna efter följande schema. Undrar då vad ni tycker. som alla här säger ska man inte lyssna för mycket på den "lokala gym biffen"

Har tränat i cirka 3 år och tränat 4 dagar i veckan i alla fall det senaste året. åren innan har jag tränat mycket thaiboxning och där med bara gymmat cirka 2 ggr/ vekcan.

Så vad har ni för synpunkter på detta schema?





Måndag
Bänkpress 2 x 5 +1 x 7
Sned hantel-press 2 x 5
Bicep Koncentrations curl 3 x 5
Front lyft 3 x 7
Situps 3 x 20
Cabel cross flyes 3 x 5
Bicep cabel curl 3 x 6
Vad press 3 x 7
Tricep med rep 3 x 5

Tisdag
Latsdrag 2 x 5 + 2 x 5
Rodd drag 3 x 5
Ben press -
Ben spark 3 x 7
Rodd ovan i från (latsdrag med rodd grepp) 2 x 5
Baksida axlar liggande i CC 2 x 5 + 2 x 5
Under armar 2 x 5

Onsdag
Vila

Torsdag
Sned hantel-press 2 x 5
Cabel cross flyes 3 x 5
Cabel cross bicep
Mage (typ situps 3 x 20)
Bicep Hammer curl
Front lyft
Vader
Mage

Fredag
Måndag
Bänkpress 2 x 5 +1 x 7
Sned hantel-press 2 x 5
Bicep Koncentrations curl 3 x 5
Front lyft 3 x 7
Situps 3 x 20
Cabel cross flyes 3 x 5
Bicep cabel curl 3 x 6
Vad press 3 x 7
Tricep med rep 3 x 5

Tisdag
Latsdrag 2 x 5 + 2 x 5
Rodd drag 3 x 5
Ben press -
Ben spark 3 x 7
Baksida axlar liggande i CC 2 x 5 + 2 x 5
Under armar 2 x 5


///Tack Tobbe
Tobbe018 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 17:28   #2
WHITEFOLKS
Registered User
 
WHITEFOLKSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
Vad vill uppnå med din träning?

Det verkar vara väldigt mycket maskiner och isolationsövningar för att komma från någon med erfarenhet av kraftsport.
WHITEFOLKS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 17:30   #3
siimon89
Registered User
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 593
Citat:
Ursprungligen postat av WHITEFOLKS Visa inlägg
Det verkar vara väldigt mycket maskiner och isolationsövningar för att komma från någon med erfarenhet av kraftsport.
+1
Haha, verkligen
siimon89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 17:49   #4
Tobbe018
Registered User
 
Tobbe018s avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 16
Owe linderoth var hans namn. Maskiner? menar du cabel crossen? elller vilka maskiner? Tips på ändringar
Tobbe018 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 17:50   #5
Tobbe018
Registered User
 
Tobbe018s avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 16
Oj svara inte riktigt på era frågor förlåt... Vill uppnå ökad muskelmassa och öka min styraka.
Tobbe018 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 17:50   #6
WHITEFOLKS
Registered User
 
WHITEFOLKSs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 4 745
Om jag var du så skulle jag titta på nybörjarprogrammen som finns här på forumet. De är genomtänkta och väl beprövade.
WHITEFOLKS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 19:12   #7
Tobbe018
Registered User
 
Tobbe018s avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 16
[BFredag ska se ut följande[/B]
Latsdrag 2 x 5 + 2 x 5
Rodd drag 3 x 5
Ben press -
Ben spark 3 x 7
Baksida axlar liggande i CC 2 x 5 + 2 x 5
Under armar 2 x 5
Tobbe018 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:02   #8
mpersson
-105kg Svensk sisu
 
mperssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 3 213
Haha googlade Owe linderoth, och komtill denna sida http://bloggis.se/Rickelito/18437. Där det står att han mördat sin fru och suttit av hyfsad tid på hispan
mpersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:08   #9
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Owe Lindroth Mr Sweden 1974. En bra musikant och kan mycket om byggning och styrketräning.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:16   #10
Fabregas
Registered User
 
Fabregass avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 88
Får man fråga vilket gym du tränar på i Uppsala?
Det är med skräckblandad förtjusning jag ser fram emot att höra huruvida jag och Owe delar omklädningsrum..
Fabregas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:19   #11
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Motiverade han varför det där programmet var bra?
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:23   #12
Robbban77
Registered User
 
Robbban77s avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: kba
Inlägg: 86
Jag själv tycker att schemat såg väldigt "disco" ut, hoppa mellan muskelgrupper, kör nån biceps övning ena dagen, sen en annan dagen där på, sen köra en rygg övning ena dagen och en annan rygg övning dagen där på.
Jag själv skulle inte kört med detta schema.
Robbban77 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:40   #13
HulkH
Registered User
 
HulkHs avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 077
Citat:
Ursprungligen postat av Robbban77 Visa inlägg
Jag själv tycker att schemat såg väldigt "disco" ut, hoppa mellan muskelgrupper, kör nån biceps övning ena dagen, sen en annan dagen där på, sen köra en rygg övning ena dagen och en annan rygg övning dagen där på.
Jag själv skulle inte kört med detta schema.
Håller med dig där, plus som någon sa så tkr jag med det verkar vara mycket maskiner för någon som har hållt på mycket med kraftsport.
HulkH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:45   #14
Tobbe018
Registered User
 
Tobbe018s avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 16
Citat:
Ursprungligen postat av mpersson Visa inlägg
Haha googlade Owe linderoth, och komtill denna sida http://bloggis.se/Rickelito/18437. Där det står att han mördat sin fru och suttit av hyfsad tid på hispan
Sen ska man inte tro allt som skrivs häller. min mor visste vem det var och bekräfade det du säger till viss del att han inte alltid varit guds bästa barn. Men ha är grymt trevlig nu iaf!
Tobbe018 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-18, 21:48   #15
Tobbe018
Registered User
 
Tobbe018s avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 16
Citat:
Ursprungligen postat av Fabregas Visa inlägg
Får man fråga vilket gym du tränar på i Uppsala?
Det är med skräckblandad förtjusning jag ser fram emot att höra huruvida jag och Owe delar omklädningsrum..
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami Visa inlägg
Motiverade han varför det där programmet var bra?

Tränar på friskis i ultuna..

Nja inte direkt frågade bara hur han tyckte att man skulle lägga upp ett tränings schema. Något du ogillar? grejer du skulle vilja flytta/lägga till? självklart talade jag om vad jag hade för mål. alltså att Öka i muskelmassa och styrka. för övrigt kan jag tillägga att han rekommenderade backlöpning.

Senast redigerad av Tobbe018 den 2010-05-18 klockan 21:50. Anledning: Svara inte på fråga
Tobbe018 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)