Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-10-08, 18:09   #61
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Körde första passet nyss, kändes otroligt gött, jag ska fortsätta med detta
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 21:32   #62
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn Visa inlägg
Körde första passet nyss, kändes otroligt gött, jag ska fortsätta med detta
Nice Förresten har du provat sittande goodmornings? Isf hur var dom?

Åhh! Jag är heltaggad på att börja köra programet. Drygt att jag ska måste vänta ända tills på fredag.

Sen så har jag en fråga (som vanligt)

Ska man köra sten hårt på alla "extra" övningar? t.ex flies och goodmornings?

Och sen så undrar jag om det kanske är smartare för mig att köra på 150kg som max i marklyft istället för 160kg då jag lyfte 160kg med riktigt kasst utförande
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 21:37   #63
UEIS
Registered User
 
UEISs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 222
Vilken övning kan ersätta Good Mornings? Jag vill inte köra den övningen, då jag har hört många som har skadat sig. Slutdiskuterat!
__________________
Med vänliga hälsningar,
UEIS
UEIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 21:44   #64
UEIS
Registered User
 
UEISs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 222
Vilket ska jag välja?
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Boris Sheiko 4 Week Preparatory Program Ett förberedelse styrkelyftarprogram
eller

Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
__________________
Med vänliga hälsningar,
UEIS
UEIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-08, 21:51   #65
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av UEIS Visa inlägg
Vilket ska jag välja?


eller
Tja det beror på vilket av dom du känner av at du är "redo" för och vilken av dom du är mest taggad på att köra Sen kan man ju också tänka på hur länge man har tränat.

Angående goodmorningsen så tror jag att om du vill byta ut dem ska du välja någon övning som stärker bålen. Då jag har för mig att jag läst det tidigare i tråden att goodmorningens användes i det syftet. Sen så ger good mornings gött tryck i arsle och hamsen.

Men någon mer erfaren får gärna uttala sig om detta, då jag inte är helt säker på min sak
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 13:42   #66
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Nice Förresten har du provat sittande goodmornings? Isf hur var dom?

Åhh! Jag är heltaggad på att börja köra programet. Drygt att jag ska måste vänta ända tills på fredag.

Sen så har jag en fråga (som vanligt)

Ska man köra sten hårt på alla "extra" övningar? t.ex flies och goodmornings?

Och sen så undrar jag om det kanske är smartare för mig att köra på 150kg som max i marklyft istället för 160kg då jag lyfte 160kg med riktigt kasst utförande
Körde stående (för att det stog så i programet) men jag ska testa sittande också när det kommer.

Jag gav järnet på alla övningar iaf, även flies.

Jag tycker du ska köra på 160kg

Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Tja det beror på vilket av dom du känner av at du är "redo" för och vilken av dom du är mest taggad på att köra Sen kan man ju också tänka på hur länge man har tränat.

Angående goodmorningsen så tror jag att om du vill byta ut dem ska du välja någon övning som stärker bålen. Då jag har för mig att jag läst det tidigare i tråden att goodmorningens användes i det syftet. Sen så ger good mornings gött tryck i arsle och hamsen.

Men någon mer erfaren får gärna uttala sig om detta, då jag inte är helt säker på min sak

GM's tar på arslet, hamstrings o hela bålen...har faktiskt träningsvärk i magen från igår när jag gjorde GM's
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 13:42   #67
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av UEIS Visa inlägg
Vilken övning kan ersätta Good Mornings? Jag vill inte köra den övningen, då jag har hört många som har skadat sig. Slutdiskuterat!
Kör stelbenta marklyft istället för GM's.
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 14:16   #68
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn Visa inlägg
Körde stående (för att det stog så i programet) men jag ska testa sittande också när det kommer.

Jag gav järnet på alla övningar iaf, även flies.

Jag tycker du ska köra på 160kg
Okej Då är det järnet som gäller då

Bara 3 dagar kvar tills jag ska börja
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 15:14   #69
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Okej Då är det järnet som gäller då

Bara 3 dagar kvar tills jag ska börja
Gött de !
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 19:07   #70
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Citat:
Ursprungligen postat av UEIS Visa inlägg
Vilken övning kan ersätta Good Mornings? Jag vill inte köra den övningen, då jag har hört många som har skadat sig. Slutdiskuterat!
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn Visa inlägg
Kör stelbenta marklyft istället för GM's.
Exakt vad jag skulle tipsa om.

Utförandet i ryggen är lika i de båda övningarna (tror jag). Så det borde ta på samma muskler.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 19:42   #71
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Exakt vad jag skulle tipsa om.

Utförandet i ryggen är lika i de båda övningarna (tror jag). Så det borde ta på samma muskler.
Japp stämmer mkt bra, men jag tycker GM's är mkt mkt jobbigare, och jag kan ta mer vikt i stelbenta marklyft
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-09, 19:59   #72
major Pectoralis
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
I både GM och RM arbetar man med höftextension. Skillnaden är att vikten är längre från rörelseaxeln (höften) i GM, precis som i en böj.
Ytterligare ett alternativ är hyperextension på rak belly-back. Denna övning blir lik en GM om man kör med rak rygg och lik sittande GM, som de vi sett exempel på, om man rullar upp.
Jag vill förövrigt minnas att denna övning skulle köras lätt i Sheikos förberedelseprogram.
major Pectoralis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-10, 15:00   #73
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av major Pectoralis Visa inlägg
Jag vill förövrigt minnas att denna övning skulle köras lätt i Sheikos förberedelseprogram.
Menar du att Sittande GM's skulle köras lätt i hans program ?
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-10, 15:58   #74
major Pectoralis
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn Visa inlägg
Menar du att Sittande GM's skulle köras lätt i hans program ?
Ja, det vill jag minnas. När jag körde Sheiko-inspirerat så rationaliserade jag dock bort den övningen och därför är jag inte säker. Jag kan emellertid inte tänka mig något annat eftersom hela programmet bygger på "mersmaksvikter"; det är bara en fråga om hur mycket mersmak...
major Pectoralis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-10-10, 19:07   #75
Thaiboxarn
Registered User
 
Thaiboxarns avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av major Pectoralis Visa inlägg
Ja, det vill jag minnas. När jag körde Sheiko-inspirerat så rationaliserade jag dock bort den övningen och därför är jag inte säker. Jag kan emellertid inte tänka mig något annat eftersom hela programmet bygger på "mersmaksvikter"; det är bara en fråga om hur mycket mersmak...
okej, tack för infon !
Thaiboxarn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)