Volym vid brosplit
Jag tänkte testa en hederlig brosplit framöver med ett dedikerat pass per muskelgrupp och vecka (bröst-rygg-ben-axlar-armar-vila-vila). Jag är nyfiken på vad ni, oavsett anledning, tycker är en bra volym under såna pass. Hypertrofieffekten som funktion av volym är ju uppenbarligen konkav men när blir marginalnyttan för låg för att vara värd mödan? Ta bröst som exempel. Med ett bröstpass per vecka, vad tycker ni är en rimlig volym? 15 set? 20? 25? 30?
Förutsatt att den tränande är ren.
Jag är mindre intresserad av specifika forskningsrön än vad ni TROR och varför!
|