Jag började styrketräna (och träna) för 5v sedan och börjar redan känna ett visst resultat, men också en del frågetecken. Hoppas jag kan få hjälp att besvara några av dem. Blev så många funderingar att jag valde att inte posta i dumma frågor tråden, även om säkert några av dem hör hemma där
1. För att träna upp mitten av bröstet (vilket inte går) bör jag fokusera mer på övre eller undre? Bra förslag på övningar?
2. Har gått från 40-80kg (10x5) i marklyft på 5v, men knappt ökat knäböj (svårt att köra över 50kg (10x5).
- Hur djupt ska man gå i knäböj?
- Bra övningar för att bli starkare i knäböj?
3. Jag börjar känna att jag behöver nya skor, mina löparskor är bra för uppvärmningen och bekväma, men hjälper ju inte direkt i styrkeövningar. Spelar det någon roll vilka skor för en amatör som mig? Bara platt sula, billiga och utan flex. Typ Gorilla Wear höga eller liknande?
4. Funderar på dragremmar. Får sådant pump i underarmarna att jag i vissa pass tappar nästan hela greppstyrkan redan efter 40min av 120min pass och kollat på en viss tillverkare som har en handledsspännen med en kort rem med en "Dowel". Är det en bra lösning? Vill inte behöva tillbringa hela passet med att trassla in mig
med långa remmar jag inte kan hantera.
5. Jag är orolig att jag äter för lite protein och ev. för lite kolhydrater, då jag är 95% vegetarian. För den träningsvolym jag kör, räcker det med en PWO shake före träning (3 skopor Whey80 och 1 skopa gainer) och en shake efter träning (4 skopor gainer, 1 skopa Whey80) - 1 skopa = 25g.
Mitt program ligger i signaturen nedan, för den som tycker det är relevant för att kunna svara på ovan frågor. Med förhoppning om hjälp...