Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-01-03, 12:29   #61
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Benny Carlsson Visa inlägg
Med bänktröja va? Om ja: varför prioriterar du utrustat före raw?
Skriv ner dina egna målsättningar istället för att ifrågasätta andras målsättningar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-03, 12:38   #62
HenrikJ
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 633
Målen 2017 gick åt fanders eftersom jag tröttnade på att köra styrkeinriktat, så är svagare än förra året. Istället för liten och stark ska jag nu bli stor och svag . Ok. Ska försöka öka liiite i knäböj iaf
__________________
Who's a better lifter than the wind and more? /Roky Erickson
HenrikJ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-03, 12:42   #63
Matrexxo
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2015
Inlägg: 135
Målen för 2018 är att lyfta 500kg i basövningar.
Ligger just nu på
160 kg mark
140 kg knäböj
80 kg bänkpress.

Totalt 380 kg.
Det är väldigt ambitiöst och kanske inte går. Men det är vad jag strävar efter i det långa loppet.
__________________
Basövningar och annan träning samt uppdateringar om min utmaning!

https://www.instagram.com/eric_ahlander/
Matrexxo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-03, 15:31   #64
Aske78
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 51
Just nu:
Böj: 130 kg
Bänk: 85 kg
Mark: 170 kg

Mål 2018:

*Knäböj: 150 kg
*Bänkpress: 100 kg
*Marklyft: 200 kg
*Börja tävla i SL.
*Gå upp till -74 kg efter sommaren.
Aske78 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-03, 15:59   #65
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Skulle säga att målen är att bli tillräckligt stark för att kunna vara med och prestera ok i ett ssm-kval nästa vinter. Sedan skulle det ju vara nice med 600lbs i bänken innan året är slut ��
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-03, 17:47   #66
VoDaresVins
Registered User
 
VoDaresVinss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 992
2017
Citat:
Hållits frisk nu ett lite längre tag, så målet är nu: kontinuitet.
Planen för att lyckas:
- Knäna har rett upp sig så ska hålla de i skick genom att fortsätta stretcha ryggen.
- Fortsätta sova längre om nätterna.
- Ge f*n i att hoppa på nya övningar med för hög vikt som testats ett antal gånger med dålig utgång.
- Börja yoga igen på vilodagar.
Fjolåret gick hyffsat. Mera skadeproblem. Då jag fick ordning på knäna fick jag problem med ljumskarna istället. Blev mera övrekropp då istället så blev rätt bra kontinuitet där i alla fall.
Skaffat kattlucka vilket gett bättre nattsömn.
Yogan har jag inte tagit tag i men vore inte så dumt.
Överraskningstillägget under fjolåret blev mera bålträning som gjort att ryggen känts bättre än på länge. Blivit bättre på uppvärmning.

För 2018, inga specifika mål. Ska försiktigt försöka trappa upp cyklingen för att kunna börja cykla till jobbet igen på våren. Annars köra vidare som 2017 men förhoppningsvis mera nedrekropp genlm hela året.
__________________
Kneehabjournalen
VoDaresVins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-04, 13:10   #67
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
Reppa 10or på 120/140/180 i bänk böj mark
Göra detta på 75 kg kv / drygt 10% bf
Få till lite mer volym på armar och axlar och mage.. disco
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-04, 14:32   #68
Dk1ng
Registered User
 
Dk1ngs avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 424
Övergripande målsättning är att fortsätta hålla vikten mellan 80-85 kg (183 cm) och fokusera mer på prestation och mindre på estetik samt bli lite mer allround.

Styrkemål:
1000+ pounds (454 kg) i totalen. Gjorde frekvent singlar på 120 i bänk och 200 i mark för två år sedan på 80 kg i kroppsvikt när jag fokuserade lite mer på att öka lyften. Aldrig maxat böj men har på senare tid gjort femmor på som mest 130 kg. Så målet borde helt klart vara inom räckhåll, vill dock få in lite mer konditionsträning i år vilket eventuellt kan påverka styrkemålet. Om styrkan kommer tillbaka med lite besked och jag är skadefri finns ett mer långsiktigt mål om 500 kg.

Kondition:

Milen sub 45 min (häri ligger nog den största utmaningen då jag inte löptränat på flera år)
Öka mängden landsvägscykling under säsongen
Fortsätta cykelpendla till jobbet (för hälsan och viss grundkondition)
Inkorporera lite militär-inspirerad träning såsom terränglöpning, powerwalks med viktväst/packning, hinderbana, etc.
Dk1ng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-04, 20:43   #69
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Många mål för egen del:

Styrkedelen:
  • Se till att ligga i närheten av mina tidigare maxningar (Bänk/Böj/Mark)
  • Lägga till Chins och Dips på schemat
  • Börja reppa på 100kg i bänk
  • 10 reps på kv i bänk


Löpningen:
  • Prestera bättre tider på loppen jämfört med motsvarigheten 2017
  • Ställa upp i minst ett längre lopp (Mara/Halv)
  • Komma ned mot 20min på 5km
  • Komma under 45 min på 10km
  • Köra mer intervaller, både på band och i backe


Övrigt:
  • Minska på snusandet
  • Äta bättre
  • Få till en skaplig form, slankare och lite definerade muskler
  • Se till att vara aktiv med cyklandet, pendla till jobbet och ta minst en längre tur
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km

Senast redigerad av Detective den 2018-01-04 klockan 20:44.
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-04, 20:45   #70
waspen123
Registered User
 
Reg.datum: May 2013
Ort: Söderhamn
Inlägg: 423
Så länge styrkan går uppåt så är jag nöjd. Sen att kroppen långsamt blir finare ju mer styrkan ökar klagar jag inte på heller.
__________________
#Trasigmengårändå
waspen123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-04, 20:51   #71
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
Som vanligt, att i snitt träna varannan dag på gymmet. Alltså minst 183 pass.
Blev några färre än vanligt 2017, men hann med 190.
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-04, 23:02   #72
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
-Minst 160kg i knäböj
-105kg bänkpress
-15 chins
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-05, 07:18   #73
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Jag är dålig på att sätta upp mål så idk: Börja träna igen & lyfta 200 kg i marklyft innan man förmultnar helt kanske? Jag tycker det låter som ett bra mål. Enda roliga övningen.

EDIT@Jag skall lyfta 200 kg i marklyft 2018!

Easy!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2018-01-05 klockan 07:22.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-05, 12:30   #74
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
2018.

Att fortsätta träna....
skala av lite kroppsfett.
Träna det jag slarvat med(vad gäller träning)= Bicca, mage.

Sen kanske...om det går, öka i något?......förutom i kroppsvikt då.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-06, 01:48   #75
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Jag skall under 2018:

-Bänkpressa: 115 kg
-Marklyfta: 165 kg
-Knäböja: 100 kg

-Börja laga mer mat hemma
-Arbete betydligt mer med progression
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)