Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-20, 17:13   #1891
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 077
V 12. Måndag.

wu: cuffs-sidlyf-axelvift.

Bänk:
20x20
10x60
10x90
10x90
10x90

Axelpress bakom nacke:
3x8r=40kg.
Push downs: 3x12r=150 ibs.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=120 ibs.
Mage: 4x20r.

1 tim + sauna......

Jao jao, otroligt svag, just nu, i vänster arm, och annat....så rehab träning pågår.....
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014: 3st, SM-Guld.-15: SM-Guld, DM-guld.-16: SM-Silver, DM-Silver.-17: SM-silver, DM-silver.-18: SM-Guld, DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 13:27   #1892
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 077
V12. Lördag.

wu: cuffs-sidlyft.

Bänk:
20x20
10x60
5x90
10x90
3x3r=110kg

Axelpress bakom nacken:
8x20kg
5x50kg
3x8r=50kg Väldigt vingligt var det...

Snedbänk:
3x10r=50kg

push downs:
3x15r=150 ibs.

Drag ö huvud, rep:
3x8r=130 ibs.

Mage: 4x20r.
1 tim + sauna...ok.
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014: 3st, SM-Guld.-15: SM-Guld, DM-guld.-16: SM-Silver, DM-Silver.-17: SM-silver, DM-silver.-18: SM-Guld, DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 13:37   #1893
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 077
V 12. Söndag.

Latsdrag bakom nacke:
3x8r=52kg

framför:
3x8r=52kg

Smal rodd: 3x8r=52kg

Bred rodd: 3x8r=52kg
i SS med Benspark/Bencurl: 6x12r=79kg/vader: 6x20r.

Mage : 4x20r.

Vågade mig idag!!.....150,65kg, med tränings-skor å kläder på!!....
Jepp det går nedåt......i vikter, både på kroppa å på stången.....phuu.....

Märkte, när jag kollade i spegeln, spände latsen, och på den vänstra sidan, är det liksom, ett hål, sista biten på latsen, uppemot axeln, det fattas liksom en bit utav latsen där, eller om det är Theres minor, el liknande!!....

Som gått utav, eller liknande......jao jao, det kostar att ligga i.......

Svag som bara den, i vänstra sidan , fortfarande, kan knappt dra i ryggmaskinen!!.....
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014: 3st, SM-Guld.-15: SM-Guld, DM-guld.-16: SM-Silver, DM-Silver.-17: SM-silver, DM-silver.-18: SM-Guld, DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)