Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-12-29, 20:24   #1096
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
One does not simply only do highreps of dödslyft
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-31, 11:30   #1097
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
One does not simply only do highreps of dödslyft
Hahaha true shit
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-31, 11:32   #1098
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Koloträff i Halmstad igår med ett riktigt skönt gäng sushi-takedown på Lotus efteråt, mums filibabba!

Chins: 100 st i 9 set.
HSPU: 50st varav 2 st var deficit 24 cm PB!
Deltoid destruction s/s Tricep behind head extension bodyweight 7 set
Brutalbänk 4 set
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-31, 11:39   #1099
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
2016 har varit mitt bästa träningsår hittils där jag har lärt mig så otroligt mycket om träning/kost och fram för allt hur min egen kropp fungerar. Har skadat mig och lärt mig av mina misstag.

Har haft jäkligt många bra pass och utvecklats både prestaions och -ASStheticsmässigt vilket jag är supernöjd med. Har haft många roliga träningar tillsammans med många sköna människor vilket har hjälpt till att pusha mig. Har lärt känna många nya sköna via träningen också.

Mål inför 2017:
-Fortsätta göra mer roliga saker/aktiviteter och inte bli världens tråkmåns som gymmar 24/7 och låter övriga livet lida.
-Lägga på mig x antal kg muskler samtidigt som jag håller en bra form.
-Tävla i AF/MP, sista året som Junior då borde jag köra.
-Bli stark (allround, alltså stark i många olika moment)
-Bli bättre på calisthenics till våren/sommaren.
-Fortsätta ha en bra kondition och vara i grym fysisk form för skidåkning.
-Få stora armjävlar någon gång haha..

GOTT NYTT ÅR och tack alla vänner som har lagt fina kommentarer här som har hjälpt till att pusha mig! Tack för ni är så goa
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-31, 12:22   #1100
jonhson
Registered User
 
jonhsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
Så mkt kärlek!

Syns nästa år kompis <3
jonhson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-31, 13:12   #1101
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jaa, tävling <3
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-31, 14:51   #1102
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av jonhson Visa inlägg
Så mkt kärlek!

Syns nästa år kompis <3
Jaa!

Det gör vi kompis! <3

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Jaa, tävling <3
Hehe vi får se, mer taggad när alla tjatar <3
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-02, 13:30   #1103
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 1. 2/1-2017

Underkropp:

Cykel 30 min 12km 480 kcal.
Splitböj 20x10 38kg 3x12
Splitmark 26kg 3x12
Tågång 28kg x 2: 4 x 50 steg.
Finnen (prepare) 3x6
Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4 set
Belly back extensions +15kg 3x12.

Bra jävla energi och tryck på årets första pass!* Riktigt jäkla gött faktiskt!

Ska höja kolhydraterna en aning för jag tränar så pass Mycket och hårt. Ska inte heller äta massa skit. Köpa hem mer propud osv för att äta om jag blir sötsugen. Shredz incoming!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-03, 13:08   #1104
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 2. 3/1-2017.
Överkropp (calisthenics typ)
Rodd 1000m, rotatorkuffar facepulls & scapulae-pushups.

Chins KV x 15. +12,5kg x 8/8/8.
HSPU (med handstående en stund efter sista repen) x 7/6/5/5 riktigt trött idag..
Vertikala Ring Rows x 10/10/10.
Vindrutetorkare s/s Toes2bars: 3 x 10+5.
Tricep bodyweight extensions (höjd mitten på låret) x 8/8/8/7 pump!
Hantelcurls (supination): 15kg 3 set
Lite lätta flyes med gummiband för att få blod i bröstet. 3 set!

Helt ok pass! Sådär styrka men bra pump.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-04, 19:15   #1105
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
4/1-2017. Jam i Norrköping på utbildning med Freemovrcoacherna från Halmstad, Sundsvall och Norrköping!
Greg Roe aKa GregRoeTrampoline var där och lärde oss, så grymt
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 13:02   #1106
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 3. 5/1-17.
Överkropp
Rodd Facepulls osv.

Chins KV x 10/10/10/10/10/10/10. 70st.
HSPU x 5. Deficit stor vit femma x 3/3/3. Ryggen vänd från väggen 4 st icke strikta, sjukt jobbigt.
Reverse flyes: 3x12
Brutalbänk (hängde ut i bottenläget) x 15/15/15/12
Tricep liggande EZ extensions +30kg x 8/8/8/7
Curl koncentrerat 3 set

Helt ok pass. Jävla pump i slutet!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-06, 21:51   #1107
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 4. 6/1-17.

Underkropp.

Cykel 30 min 12km
Marklyft pronerat: 60x12. 100x10. 120x10. 130x8. 140x6. 150x2. 120x10. Bra grepp där.
Knäböj 60x8 med långa pauser. 80kg 3x10. Kändes bra i knäna.
Tågång 28kgx2: 4 x 50 steg.
Finnen 3x6
Sittande vadpress s/s tibialis anterior 4 set

Stretch och foamroll.

Jäkligt bra pass med bra energi!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-07, 13:46   #1108
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Pass 5. 7/1-17.

Rodd 2000m
Facepulls 6 x 12
Toes2bars 5 x 8
Chins KV 3x10
Benres liggande +5kg i fötterna: 5x8
Biceps curl s/s reverse curl 4 x12
Handledscurl s/s reverse handledscurl 4x12
Sån pump i underarmarna att jag knappt kan skriva det här på telefonen
Rodd 1000m

Sushi som återhämtning åååhhh
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-07, 14:15   #1109
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Kan du använda sushi pinnarna med den pumpen i underarmarna?

50 bitar idag också?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-07, 16:26   #1110
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Sån pump i underarmarna att jag knappt kan skriva det här på telefonen
Lol att du också fick det problemet idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)