Disco wednesday (^_^) @ Idrottscentrum
Rodd 1000m
Facepulls 3 set
Rotatorkuffar 2 set
Abz:
-Vindrutetorkare: 4x16 bra kontroll och kontakt.
Delts:
-Sidolyft kabel. 12,5x15. 15x12. 17,5x10.
-Arniepressar långsamt och kontrollerat 20kg x 12/10/10
-Reverse flyes kabel 17,5 3x12 hade glömt hur go denna var i kabel. Fyfan alltså
Har träningsvärk i deltsen sen HSPU i måndags så kör inget mer.
Guns:
-OH rep extensions kabel. 35x15. 40x10/10
-Kabelcurl stång 40x15. 45x12/12
-EZEXTENSIONS +30kg x 10/8/9
-EZcurls smalt grepp +30kg x 12/12/12
-Pushdown 1hand x 2 s/s curl 1hand x 2 KABEL. 17,5x25. 15x20. 12,5x20. Dropset och superset så ingen vila på sista skiten här
pump!!