Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-23, 09:51   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Effekt av l-karnitin på styrketräningsprestation, kraft och oxidativ stress

Citat:
PURPOSE:

Studies of L-carnitine in healthy athletic populations have yielded equivocal results. Further scientific-based knowledge is needed to clarify the ability of L-carnitine to improve exercise capacity and expedite the recovery process by reducing oxidative stress. This study aimed to examine the 9-week effects of L-carnitine supplementation on exercise performance, anaerobic capacity, and exercise-induced oxidative stress markers in resistance-trained males.

METHODS:

In a double-blind, randomized, and placebo-controlled treatment, 23 men (age, 25±2y; weight, 81.2±8.31 kg; body fat, 17.1±5.9%) ingested either a placebo (2 g/d, n=11) or L-carnitine (2 g/d, n=12) for 9 weeks in conjunction with resistance training. Primary outcome measurements were analyzed at baseline and at weeks 3, 6, and 9. Participants underwent a similar resistance training (4 d/w, upper/lower body split) for a 9-week period. Two-way ANOVA with repeated measures was used for statistical analysis.

RESULTS:

There were significant increases in bench press lifting volume at wk-6 (146 kg, 95% CI 21.1, 272) and wk-9 (245 kg, 95% CI 127, 362) with L-carnitine. A similar trend was observed for leg press. In the L-carnitine group, at wk-9, there were significant increases in mean power (63.4 W, 95% CI 32.0, 94.8) and peak power (239 W, 95% CI 86.6, 392), reduction in post-exercise blood lactate levels (-1.60 mmol/L, 95% CI -2.44, -0.75) and beneficial changes in total antioxidant capacity (0.18 mmol/L, 95% CI 0.07, 0.28).

CONCLUSION:

L-carnitine supplementation enhances exercise performance while attenuating blood lactate and oxidative stress responses to resistance training.
J Exerc Nutrition Biochem. 2018 Dec 31;22(4):7-19. Effects of nine weeks L-Carnitine supplementation on exercise performance, anaerobic power, and exercise-induced oxidative stress in resistance-trained males.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-23, 22:11   #2
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Men är inte en reducering av den oxidativa stressen dåligt för den långsiktiga träningseffekten?
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-04-15, 09:52   #3
Kaalle
Registered User
 
Kaalles avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 242
Bump på denna

Började injecera idag, 800 mg. Hade feber och diaree innan, ärligt talat. Det försvann efter ett par timmar och kände mig prima, sammanträffande eller placebo haha? Kan tillägga att jag drog och handlade och bar hem tunga matkassar i 30 graders värme, brukar i regel vara rätt trött efter detta. Idag inga problem. Detta är inget jag gör i Sverige för övrigt, köpt över disk ingen fara. Jag känner att effekten är lite väl kraftfull, men det är ju bra förvisso
Kaalle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)