Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-22, 20:13   #1
Lejonjakt
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 58
Biceps, armar, program

Hej, jag undrar om det är någon som kan hjälpa mig med en upplägg för biceps fokus på styrka, även triceps och underarm. Men just biceps är målet. Helst en upplägg som har funkat för andra. Undrar också om det går att köra negativ reps på bicep curl.
Lejonjakt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 20:18   #2
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
http://www.mediafire.com/download/h3...m+komplett.pdf
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 21:09   #3
Lejonjakt
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 58
Tack för den intressant. Jag tycker att den har mer fokus på volym Är ute efter fokus på styrka.
Lejonjakt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-23, 22:18   #4
Dr.Deadlift
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Bollebygd
Inlägg: 268
Citat:
Ursprungligen postat av Lejonjakt Visa inlägg
Tack för den intressant. Jag tycker att den har mer fokus på volym Är ute efter fokus på styrka.
För styrka ska du väl köra lägre reps bara och tunga basövninger?
Kör max 5 reps skulle jag tipsa.
Dr.Deadlift är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)