Bottenläget i knäböj - Kolozzeum Forum

Crocker · 2011-03-18, 22:23

Jag är extremt svag i bottenläget i böjen, kommer jag upp från bottenläget några cm så fungerar böjen. Annars går det inte. Finns det bra övningar för att hjälpa detta? Negativa böjar eller så? (Har ej tillgång till bur)

creperiet · 2011-03-18, 22:25

Hur är du i frontböj i förhållande till bakböj?

Crocker · 2011-03-18, 22:28

Citat:

Ursprungligen postat av creperiet

Hur är du i frontböj i förhållande till bakböj?

Tränar inte frontböj, aldrig provat.

IronBug · 2011-03-18, 22:47

Boxböj?

Ivda · 2011-03-18, 22:50

Citat:

Ursprungligen postat av IronBug

Boxböj?

Du har så rätt! Boxsquats är det som hjälper dig! Det ända killarna borta på westside barbell kör är boxsquats!

Jag själv kör mycket boxsquats och det är hur bra som helst, du tar en låda som är under parallellt så det är alltid rätt djup, det finns massa guides på youtube!

creperiet · 2011-03-18, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Tränar inte frontböj, aldrig provat.

Du kan ju prova då. Har du stort glapp mellan front bak/dominant i bakre kedjan kan frontböj fungera som komplement.

Annars blir man ju stark i det läge man tränar. Har du gjort grunda böjar en tid blir du stark på grunda börjar.

Crocker · 2011-03-18, 23:03

Citat:

Ursprungligen postat av creperiet

Du kan ju prova då. Har du stort glapp mellan front bak/dominant i bakre kedjan kan frontböj fungera som komplement.

Annars blir man ju stark i det läge man tränar. Har du gjort grunda böjar en tid blir du stark på grunda börjar.

Är för lat för nya övningar, men jag blir väl tvungen.

Tack för tips om boxböj, ska införas det också!

Proxy · 2011-03-18, 23:10

Jag tycker boxböj är skit. Just my.... one(?) cent.

Mapa · 2011-03-18, 23:12

Pausböj eller lär dig böja med mer fart

Crocker · 2011-03-18, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Jag tycker boxböj är skit. Just my.... one(?) cent.

Har du några bra tips?

Du har ju ökat som ett as i böjen.

Crocker · 2011-03-18, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

Pausböj eller lär dig böja med mer fart

Thx!

Proxy · 2011-03-18, 23:36

Citat:

Ursprungligen postat av Crocker

Har du några bra tips?

Du har ju ökat som ett as i böjen.

Vad jag tycker spelar nog mindre roll, och det går nog mot vad de flesta "SL-experter" tycker, och ibland så ska man kanske lyssna på dom som själva har gjort det.
Ungefär som när SL:arna ska gå in och leka förståsigpåare angående kroppsbyggning.

Jag, anser att om du fallerar på en viss del i lyftet så tyder det på en obalans eller felande teknik. Om det inte är tekniken som det direkt är fel på så har du en obalans, antingen styrkemässigt eller så är du för stram i någon muskel eller har problem att koppla in någon muskel. T.ex. Gluteus.
Om du är svag någonstans så stärker du den muskeln, och om du har en obalans så korrigerar du den. I övrigt ser du bara till att din teknik inte är fel.

Fixar boxböj obalanser? Nee, inte vad jag vet.

Detta är vad jag tycker. "Du är svag i detta läget av rörelsen, så vi tränar den rörelsen extra mycket" tycker jag inte riktigt är smart resonemang.

pejo · 2011-03-18, 23:58

Boxböj eller böj med stopp kan funka.
Om du kör boxböj så bör du ha en box som är så låg att du kommer under parallellt, annars kommer du inte träna den delen som är svag. När jag kör boxböj så klarar jag ca 85% av vad jag klarar i vanlig böj, och då är jag förhållandevis stark i botten. Jag håller med Proxy i princip men anser att boxböj både kan användas för att fixa teknikproblem och obalans, men det måste göras på rätt sätt, och det är ju absolut ingen universallösning som de verkar tro over there. Boxböj kan köras på många olika sätt.

Ett annat sätt är att helt enkelt se till att alltid böja tillräckligt djupt, så kommer det jämna ut sig till slut. Jag misstänker att du böjt för grunt tidigare.

Crocker · 2011-03-19, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av pejo

Boxböj eller böj med stopp kan funka.
Om du kör boxböj så bör du ha en box som är så låg att du kommer under parallellt, annars kommer du inte träna den delen som är svag. När jag kör boxböj så klarar jag ca 85% av vad jag klarar i vanlig böj, och då är jag förhållandevis stark i botten. Jag håller med Proxy i princip men anser att boxböj både kan användas för att fixa teknikproblem och obalans, men det måste göras på rätt sätt, och det är ju absolut ingen universallösning som de verkar tro over there. Boxböj kan köras på många olika sätt.

Ett annat sätt är att helt enkelt se till att alltid böja tillräckligt djupt, så kommer det jämna ut sig till slut. Jag misstänker att du böjt för grunt tidigare.

Yes, det sista stämmer. Tack iaf!

göteborg · 2011-03-19, 17:33

Jag tror på att nöta på med böjen och se till att gå djupt. Kanske med liten paus i botten som någon skrev.