Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-25, 17:59   #2086
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 335
V 22. Måndag.

wu: cuffs-axelvift.

Bänk:
20x20
10x60
10x90
5x120

6x2r=140kg m 5 sek stopp, explosiv upp!!....

i SS med:Vader:
Stående i Hacklift: 6x15r=100 kg. Hade en klack, som man kunde ställa sig på, och då vart det ordentligt sträck.....
Sittande Vadpress i smithen: 5x20r=120 kg.

Roligt!!...Att hitta tillbaka till Hackliften igen, på Vaderna.....
Sen den sittande i smithen också, lite bökig, men men, funkade !!.....
Bara ta en sån där kudde, som de har på stången, och sätta knän där under, sen den vanliga Vad-plankan......och sen sätta sig på en vanlig bänk.
Bra Vadpass idag!!!......

Bänken var det vilopass på idag!!......

Yepp, nu börjar det mesta bli klart, båtklubben, Mobilkranen, Bilen, Båten, så det ser bra ut. Nu fattas bara jobbet då!!......Längtar verkligen till att börja jobba, dagarna går så mkt fortare då!!......

Men!!...Denna vilo-period, ifrån arbete, behövdes verkligen, för att kunna komma ifatt, med allt annat jobb som fanns......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 13:06   #2087
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 335
V 22. Torsdag.

wu: cuffs-PDowns.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg

5x5r=147,5kg.
i SS med
Vader, stående i smith: 5x15r.

50 minuter....ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 19:01   #2088
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 335
V 22. Lördag.

Jepp, idag vart det ett dåligt pass!!!......
Dvs, ingen träning idag på gym, med vikter.....
Borde ha kört: Rygg-Benspark/Bencurl-Böj.Marklyft....

Åkte ned till klubben, där jag körde 15 min med trimmern, på ogräs och gräs å allt som behövdes, få bort!!..........

Sen så hjälpte jag kärringarna, de hade planterat och lagt på ny, jord, i rabatten, ca: 2x4 meter.....

Men det fattades lite stenar, som är själva kanten, på rabatten, så jag hämtade lite stenar, med skottkärran, la i mellan de gamla stenarna, så att det vart en hyfsad linje.....
Och som spärrar utav, från gruset, som ligger på våran gång, på väg till bryggan/bodarna.

Vi hittade ju lite grus/singel, på en plats, där gamla, OK, låg förut. De har högar där med olika sorters grus, och ofta sväller det ut, över kanten till sjön!!!....
Så vi åker dit med våran flotte, och sanerar bort grus ifrån vattnet, som svällt över kanten!!....

Brukar ha med en sån där säck, typ BIG BAG!!!.....Som man skottar in det i, sen åker man hemåt igen, ett par hundra meter, med flotten......
Tror det vart typ, 8/16 singel.....

Käkade frukost på MAX!!.....lol........
Gött var det......

Nä, nu ladda inför morgondagen, hämta morsan, sen åka till lill-brorsan, och där ska vi fika osv.......

Det gör vi utomhus, så att det inte blir några konstigheter......
Brorsan sitter ju, i sin stol, och den går ju att rulla osv......
Vi har ju inte träffats på några månader nu!!........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-03, 13:24   #2089
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 335
V 23. Torsdag.

wu: cuffs-Push downs-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg

157,5 kg x 1,2,3,3. Blev det, så tungt kändes det!!....på första set, orkade bara en etta där, men sen släppte det lite.....Blev bättre och bättre, lättare och lättare....men men......

Sned i smith: 3x10r=90kg, Lätta, snabba,explosiva. Vet inte ens om det tjänar något till, att göra dessa lätta,snabba reps?......Känns ju knappt, på dessa vikter......Men men, tänker, få ut lite slagg-produkter typ.

Flyes i cc: 3x12r=60.
i SS med stående Vadpress i smith: 5x20r=120kg.

Bicca/Tricca i SS:

skivstångscurl: 3x8r/Push downs, rep: 3x8r.
Maskincurl: 3x8r/ Drag ö huvud,rep: 3x8r.
Koncent. hantelcurl: 3x8r/Dips: 3x8r.

2 tim, phuu.....svettigt var det!!......

Men det kändes verkligen, att jag vilat, 6 dgr, tempo, liksom.....
Men fick ut det jag ville ha, utav detta pass!!!....= Mental vila.

Träning och sömn, gör underverk, med kroppen och det mentala.......
Hjärnan har fått arbeta för fullt nu i några dagar, det känns det, helt slut, mentalt har jag varit!!.....

Men nu känns det bättre, efter passet!!.....
Så bara att ta tag i bitarna igen då........lol......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 04:05   #2090
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 335
V 23. Torsdag.

Benspark: 5x12r=100=max i viktmag
i SS med
Bencurl: 5x10r=65.

Böj:
8x50kg
8x80kg
8x100kg

3x8r=120kg

Jepp!!...ben-uppvärmningen klar då.......

Marklyft:

6x60kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg

Sen fick det vara bra, för dagen.......

PS: på träningen innan denna dag, står det också Torsdag, såg jag!!!......
Fel fel fel........Onsdag var det!!!:.........på Bänk-armar, passet.....

Så kan det gå, ibland........

Lite kvar utav kroppen, rygg-axlar......hmmm......ja å någe annat också , kanske.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 12:21   #2091
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 335
V 23. Lördag.

wu: cuffs-Push downs-axelvift.

Pänkiilainen:
20x20
10x60
10x90
5x120

Vilopasset i Pänkiilainen idag.....
6x2r=140kg m stopp,explosiv upp.....

Sidolyft hantlar: 3x8r=12,5kg:s

Rykkilainen:

Latsdrag bakom huvud: 4x8r
Framför: 4x8r
Säl-rodd: 4x8r

Thats it, 1,5 tim......ok.

Jepp idag är det grundjobb som gäller: städa, tvätta, handla, träna, plugga, och njuta utav livet........

Men!!....I morgon blir det fint väder, då gäller båtis, och kanske ut en vända igenom Djurgårdskanalen och förbi Gröna lund osv.............
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)