Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-04, 11:09   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Protein stimulerar inte muskelproteinsyntesen vid inaktivitet

Och motverkar inte muskelförlust. Inaktivitet är för kraftfullt anti-anabolt.

Citat:
Background

Short-term (<1 wk) muscle disuse lowers daily myofibrillar protein synthesis (MyoPS) rates resulting in muscle mass loss. The understanding of how daily dietary protein intake influences such muscle deconditioning requires further investigation.

Objectives

To assess the influence of graded dietary protein intakes on daily MyoPS rates and the loss of muscle mass during 3 d of disuse.

Methods

Thirty-three healthy young men (aged 22 ± 1 y; BMI = 23 ± 1 kg/m2) initially consumed the same standardized diet for 5 d, providing 1.6 g protein/kg body mass/d. Thereafter, participants underwent a 3-d period of unilateral leg immobilization during which they were randomly assigned to 1 of 3 eucaloric diets containing relatively high, low, or no protein (HIGH: 1.6, LOW: 0.5, NO: 0.15 g protein/kg/d; n = 11 per group). One day prior to immobilization participants ingested 400 mL deuterated water (D2O) with 50-mL doses consumed daily thereafter. Prior to and immediately after immobilization upper leg bilateral MRI scans and vastus lateralis muscle biopsies were performed to measure quadriceps muscle volume and daily MyoPS rates, respectively.

Results

Quadriceps muscle volume of the control legs remained unchanged throughout the experiment (P > 0.05). Immobilization led to 2.3 ± 0.4%, 2.7 ± 0.2%, and 2.0 ± 0.4% decreases in quadriceps muscle volume (P < 0.05) of the immobilized leg in the HIGH, LOW, and NO groups (P < 0.05), respectively, with no significant differences between groups (P > 0.05). D2O ingestion resulted in comparable plasma free [2H]-alanine enrichments during immobilization (∼2.5 mole percentage excess) across groups (P > 0.05). Daily MyoPS rates during immobilization were 30 ± 2% (HIGH), 26 ± 3% (LOW), and 27 ± 2% (NO) lower in the immobilized compared with the control leg, with no significant differences between groups (P > 0.05).

Conclusions

Three days of muscle disuse induces considerable declines in muscle mass and daily MyoPS rates. However, daily protein intake does not modulate any of these muscle deconditioning responses.
Dietary protein intake does not modulate daily myofibrillar protein synthesis rates or loss of muscle mass and function during short-term immobilization in young men: a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 29 May 2020.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 15:17   #2
MaxTheMarketer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
Thumbs up

Damn! Muskelförlust redan efter 3 dagars inaktivitet.

Hur definierades "muscle disuse" i studien? Endast att man INTE utövade någon fysiskt krävande aktivitet? Jag kan inte tänka mig att de bara låg i sängen hela dagarna?

Intressant oxå att 1.6g/kg protein klassades som högt proteinintag.

Kardemumman verkar vara då att man skall träna sina muskelgrupper minst varannan dag? Eller efter 48 timmars vila (förutom magmuskler som bara behöver 24 timmars om det fortfarande stämmer)?
MaxTheMarketer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 15:30   #3
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av MaxTheMarketer Visa inlägg
Damn! Muskelförlust redan efter 3 dagars inaktivitet.

Hur definierades "muscle disuse" i studien? Endast att man INTE utövade någon fysiskt krävande aktivitet? Jag kan inte tänka mig att de bara låg i sängen hela dagarna?

Intressant oxå att 1.6g/kg protein klassades som högt proteinintag.

Kardemumman verkar vara då att man skall träna sina muskelgrupper minst varannan dag? Eller efter 48 timmars vila (förutom magmuskler som bara behöver 24 timmars om det fortfarande stämmer)?
immobilized, det betyder helt utan aktivitet, alltså t.ex sängliggande utan att iöht röra på sig. Lever men ett normalt liv, där man t.ex lagar mat och går på toaletten så gäller inte detta.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 15:51   #4
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
Använder man inte EAA på sjukhus vid sängliggande?
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 16:12   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det här var inte sängläge, utan immobilisering motsvarande en gipsning.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 19:22   #6
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det här var inte sängläge, utan immobilisering motsvarande en gipsning.
Inte ens anabola steroider hjälper vid immobilisering. Muskler måste få stimulans annars förtvinar de. Så att proteinintag inte hjälper är kanske inte så förvånande.

Skräckscenariot är ju att åka på Covid-19 och ligga nedsövd i respirator ett antal veckor. Då är bye bye gainzen.

Om man t.ex bryter en arm och blir gipsad, borde man kunna minska förtvinande en del bara genom att spänna musklerna statiskt så ofta man kan.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 19:25   #7
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Citat:
Ursprungligen postat av ChuckTesta Visa inlägg
Använder man inte EAA på sjukhus vid sängliggande?
Nej. Det finns en sådan studie men det är inte rutin.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)