Jag försöker inte ens

[SHH]

Press 57.5x7
Press 47.5x7
Press/Framåtlyft/Upprätt rodd 1 triset

Chins 35x6
Chins 20x7
Chins/Rodd/Pullups 1 triset

Dips 37.5x4
Dips 22.5x7
Dips/Armhäv/Pausdips 1 triset

Smalchins 0x12

Böj 40x25
Böj 30x20

Nackcurl 30x40 -> Extension 20x40 -> Nackcurl 30x16-> Extension 20x22 -> Nackcurl 30x16 -> Extension 20x20
Rotation 30x16 -> 15x16 -> 5x80

Kass på att logga nuförtin

[blåvitt]

Hur går det i livet då?

[SHH]

Press 57.5x8
Press 47.5x8
Press/Framåtlyft/Upprätt rodd 1 triset

Chins 35x6
Chins 20x7
Chins/Rodd/Pullups 1 triset

Dips 37.5x4
Dips 22.5x7
Dips/Armhäv/Pausdips 1 triset

Smalchins 0x13

Böj 40x26
Böj 25x25

Nackcurl 30x40 -> Extension 20x40 -> Nackcurl 30x16-> Extension 20x22 -> Nackcurl 30x16 -> Extension 20x20
Rotation 30x16 -> 15x16 -> 10x42

[SHH]

Ursprungligen postat av blåvitt

Hur går det i livet då?

Sådär. Kan inte påstå att jag är speciellt nöjd med tillvaron, men det kunde å andra sidan varit så mycket värre.
Hur går det själv?

[SHH]

Blev ett uppehåll på två veckor på grund av sjukdom.

Press 60x4
Press 50x8
Press/Framåtlyft/Upprätt rodd 1 triset

Chins 35x5
Chins 20x6
Chins/Rodd/Pullups 1 triset

Dips 37.5x4
Dips 22.5x7
Dips/Armhäv/Pausdips 1 triset

Smalchins 0x12

Böj 40x22
Böj 25x22

Nackcurl 30x45 -> Extension 20x45 -> Nackcurl 30x16-> Extension 20x22 -> Nackcurl 30x16 -> Extension 20x18
Rotation 30x15 -> 15x15 -> 10x22

[SHH]

Kör på med min underhållsträning med 2-3 tunga set var 4-6 dag.
Ingen mening att logga.

[SHH]

Press 55x7
Press 45x8 -> Framåtlyft 15x12 -> Upprätt rodd 25x22+7+6

Chins 30x6
Chins 15x7 -> Rodd 45x12 -> Pullups 0x3+3+3

Dips 30x8
Dips 15x8 -> Armhäv 0x16 -> Pausdips 0x3+2+2

Smalchins 0x10

Böj 40x27
Böj 15x22+8+8

Planka 75sek

Nackcurl 30x32 -> Extension 20x32 -> Nackcurl 30x15 -> Extension 20x16 -> Nackcurl 30x12 -> Extension 20x13

Rotation 30x14 -> 15x14 -> 10x18

[SHH]

Vääldigt tungt idag.

Press 55x8
Press 45x8 -> Framåtlyft 15x12 -> Upprätt rodd 35x12+5+5

Chins 30x7
Chins 15x7 -> Rodd 45x13 -> Pullups 0x3+3+3

Dips 30x8
Dips 15x8 -> Armhäv 0x16 -> Pausdips 0x3+2+2

Smalchins 0x11

Böj 40x28
Böj 15x22+8+7

Planka 70sek

Nackcurl 30x36 -> Extension 20x34 -> Nackcurl 30x15 -> Extension 20x17 -> Nackcurl 30x12 -> Extension 20x15

Rotation 30x14 -> 15x14 -> 10x16

[SHH]

Press 57.5x5
Press 47.5x7 -> Framåtlyft 15x12 -> Upprätt rodd 35x10+5+4

Chins 30x6
Chins 15x7 -> Rodd 45x14 -> Pullups 0x3+3+3

Dips 32.5x6
Dips 17.5x7 -> Armhäv 0x17 -> Pausdips 0x3+3+2

Smalchins 0x11

Böj 40x24
Böj 15x24+10+10

Planka 85sek

Nackcurl 30x40 -> Extension 20x40 -> Nackcurl 30x15 -> Extension 20x20 -> Nackcurl 30x12 -> Extension 20x16

Rotation 30x16 -> 15x14 -> 10x18

[SHH]

Press 57.5x6
Press 47.5x8 -> Framåtlyft 15x13 -> Upprätt rodd 35x10+5+5

Chins 30x6
Chins 15x8 -> Rodd 45x14 -> Pullups 0x3+3+3

Dips 32.5x6
Dips 17.5x7 -> Armhäv 0x17 -> Pausdips 0x3+2+2

Smalchins 0x11

Böj 40x28
Böj 15x28+10+10

Planka 70sek

Nackcurl 30x42 -> Extension 20x35 -> Nackcurl 30x13 -> Extension 20x18 -> Nackcurl 30x13 -> Extension 20x15

Rotation 30x14 -> 15x14 -> 10x20

[SHH]

Press 57.5x8 PB
Press 47.5x8 -> Framåtlyft 15x15 -> Upprätt rodd 35x11+5+4

Chins 30x7
Chins 15x8 -> Rodd 45x13 -> Pullups 0x3+3+3

Dips 32.5x7 PB
Dips 17.5x8 -> Armhäv 0x18 -> Pausdips 0x3+3+2

Smalchins 0x12 PB

Böj 40x30 PB
Böj 15x25+10+10

Planka 70sek

Nackcurl 30x40 -> Extension 20x40 -> Nackcurl 30x16 -> Extension 20x18 -> Nackcurl 30x12 -> Extension 20x15

Rotation 30x14 -> 15x14 -> 10x22

[SHH]

Glömmer logga hela tin..

I förrgår;

Press 60x5
Press 45x9 -> Framåtlyft 15x15 -> Upprätt rodd 35x12+6+5

Chins 30x6
Chins 15x7 -> Rodd 45x14 -> Pullups 0x4+3+3

Dips 32.5x6
Dips 17.5x8 -> Armhäv 0x22 -> Pausdips 0x3+3+2

Smalchins 0x11

Dips 0x10

Böj 45x26
Böj 20x22+8+8

Planka 70sek

Nackcurl 30x37 -> Extension 20x35 -> Nackcurl 30x14 -> Extension 20x15 -> Nackcurl 30x12 -> Extension 20x15

Rotation 30x14 -> 15x16 -> 10x26

[SHH]

Press 60x6
Press 45x10 -> Framåtlyft 15x15 -> Upprätt rodd 35x14+6+4

Chins 30x7
Chins 15x7 -> Rodd 45x14 -> Pullups 0x4+3+2

Dips 32.5x7
Dips 17.5x8 -> Armhäv 0x21 -> Pausdips 0x3+2+2

Smalchins 0x11

Dips 0x9

Böj 45x26
Böj 20x23+8+8

Planka 70sek

Nackcurl 30x40 -> Extension 20x36 -> Nackcurl 30x15 -> Extension 20x16 -> Nackcurl 30x12 -> Extension 20x15

Rotation 30x15 -> 15x16 -> 10x28