wesafts träningsjournal

[shadowfire]

Haha underbart och kul att se lite aktivitet från dig här igen
Bra jobbat!

[mela]

Bra dipp där! Hur funkar skallen på VLCD?

[944RS]

Snygga kurvor

[wesaft]

Kom igång med mma:n ca 4 veckor efter sommaren, men haft uppehåll nu några veckor. Delvis motivationsbrist, men kommer börja igen.

Kört gym enbart nu under deff med: rodd, biceps, sidlyft, tricep.
Ett set på varje utav en cluster/dropset-variant.

Dock 3x10 efter påfyllning
Känt mig relativt stark, men dåligt med uthållighet och ork att ta i flera set.

Sötsuget är borta och är mindre hungrig än jag förväntade mig.
Vore gött att komma ner till 95 kg nu i en första vända, sen 90 kg som en långsiktig bra vikt för livslång hälsa (och snygg naken).

Ursprungligen postat av shadowfire

Haha underbart och kul att se lite aktivitet från dig här igen Bra jobbat!

Tack kompis!

Ursprungligen postat av mela

Bra dipp där! Hur funkar skallen på VLCD?

Ja, väntat med ras, men går väl upp 2-3kg med återgång till vanlig mat med.
Var lite deppig redan innan jag började, höstövergång mm, så tänkte passa på när jag redan var lite låg.
Men sinnet stabiliserade sig istället tycker jag, blev bättre.
Fast generell ork i hela kroppen gick ner och orken är sämre.

Ursprungligen postat av 944RS

Snygga kurvor

Har jag inte kurvor på vader och biceps så tar jag igen det på grafer

[mela]

Ursprungligen postat av wesaft

Ja, väntat med ras, men går väl upp 2-3kg med återgång till vanlig mat med.
Var lite deppig redan innan jag började, höstövergång mm, så tänkte passa på när jag redan var lite låg.
Men sinnet stabiliserade sig istället tycker jag, blev bättre.
Fast generell ork i hela kroppen gick ner och orken är sämre.

2-3kg känns ju ok när man väl tappat så. Har du tänkt en vidare viktnedgång i långsam takt nu?

Deppighet suger ju :/ men skönt att sinnet stabiliserades. Jag vet inte hur du åt innan men jag upplever verkligen att jag mår bättre när jag äter mindre skit och tappar lite isolering.

[wesaft]

Ursprungligen postat av mela

2-3kg känns ju ok när man väl tappat så. Har du tänkt en vidare viktnedgång i långsam takt nu?

Deppighet suger ju :/ men skönt att sinnet stabiliserades. Jag vet inte hur du åt innan men jag upplever verkligen att jag mår bättre när jag äter mindre skit och tappar lite isolering.

Sant, jag ser återuppfyllnad av glykogen mm som en del i den totala nedgången.
Jag har inte satt någon plan, på tid eller kilon, men så länge jag mår bra och fortsätter tappa i lagom takt kör jag nog på ner till minst 92-93 kg och sen balanserar ut vid 95 innan nästa fas.
Men jag kan eventuellt gå lägre ner direkt då mitt långsiktiga mål är 90 kg.

Jag är definitivt mer frusen än vanligt, men det brukade jag vara när jag deffade långsammare med.

Åt för mycket godis innan, annars rätt ok mat för det mesta, bara för mycket kcal totalt.
Håller med dig där, mindre hull på magen och nyttig mat mår jag bättre av.

[wesaft]

Hade en ätardag igår med mycket kolhydrater och relativt lite fett. Så gott att äta riktig mat :P

fett: 68,45
kolhydrater: 408,9
socker: 85,437
kcal: 3222,9
protein: 242,5

Gick bara upp 1-1,5 kg så vikten i morse var 98,2 kg. Inte så farligt.

[wesaft]

Röd linje är ett diffust mål, ner och sen gå upp och landa runt 95 kg.

Varit mycket det sista med flytt och förkylning. Åt direkt mer när jag fick ont i halsen för att bli frisk fortare.
Jag åt även mer mat för att orka med flytten.

Inget gym alls på ca 2v, men ska smygstarta igen.
Lekte med systersonen igår och gjorde några halva uppdragningar i köttbulleformation i de romerska ringarna uppsatta i trädet utanför
Det gjorde inte ont i armbågarna vilket gav mig hopp inför framtida dragövningar

[944RS]

Köttbulleformation låter som något jag skulle kunna vara bra på!

Kämpa på!

[shadowfire]

Kul med graf som vanligt och trenden är ju go!
Spännande med flytt, du råkar inte ha köpt ett mögelhus i en skog?

[wesaft]

Ursprungligen postat av 944RS

Köttbulleformation låter som något jag skulle kunna vara bra på! Kämpa på!

Haha, ja den är vi nog båda bra på
Tack, bara att ta en glassfri dag efter den andra

Ursprungligen postat av shadowfire

Kul med graf som vanligt och trenden är ju go!
Spännande med flytt, du råkar inte ha köpt ett mögelhus i en skog?

Ja, trots lite hopp upp och ner och en hel del hämtmat så har trenden hållit i sig. Gångavstånd till Jungfruplatsens kebab(dock inte varit där än) och en go thairestaurang, så att deffa är extra svårt, men jag klarar det.
Haha, nästan! Flyttat till Bosgården i Mölndal, ett stenkast ifrån där jag bodde tidigare. En go 2:a.

[shadowfire]

Ursprungligen postat av wesaft

Ja, trots lite hopp upp och ner och en hel del hämtmat så har trenden hållit i sig. Gångavstånd till Jungfruplatsens kebab(dock inte varit där än) och en go thairestaurang, så att deffa är extra svårt, men jag klarar det.
Haha, nästan! Flyttat till Bosgården i Mölndal, ett stenkast ifrån där jag bodde tidigare. En go 2:a.

Haha jag har inte ens gångavstånd dit och besöker stället oftare än dig
Du är stark broder!

[wesaft]

Haha, tack
Måste sluta tänka på kebab nu

Blev ett gött pass på gymmet med mina fyra vanliga övningar
Plus stretch och några sparkar på säcken.

[wesaft]

Milstolpe, men ändå inte, nådd!
Vägde under 95 kg idag.
-10 kg på ca 5 ½ veckor.
Även om min "riktiga" vikt är närmare 97 kg nu om jag fyller på kroppen med vanlig mat.

Midja 93 cm -> 87 cm
Mätt med garntråd respektive ett rep, mätsäkerhet

Min röda diffusa mållinje kommer jag nog inte nå i den takten, men det det är ok.

[mela]

Bra där! Skönt att vikten går neråt Och klart att garn ger ett säkert resultat