Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-13, 09:10   #4516
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Chins. Morgonvikt 85,2
Kv x 8, 8 8

Hantelrodd
3x10 med 50 kg

Latsdrag bak nacken
60 x 10, 10, 10

Supinerande hantelcurls
3x10 med 15 kg

Omvända kabelflyes
3x12 med 12,5

Bakåtlutande hantelcurls
11 kg x 10, 10, 8

Jodå. Även om det vart glass igår igen kändes formen ganska fin.

IMG_20171013_085252.jpg

IMG_20171013_085343.jpg

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-14, 12:47   #4517
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Militärpress
3x8 med 54,54
Pressarna tar sig, sakta men säkert

Smalbänk
3x6 med 100
Jodå. Improviserad ställning och dålig bänk. Nöjd

Dips med ganska tunt svart (!) gummiband
Tre set. 8, 8, 9 reps. Paus i botten och toppen. Sista @9-9,5

Kabelextensions
3 set med 7-9 reps

Sidlyft
Myo-set med 25 lbs.

Reppushdowns
3 set med drop på sista

Gårdagens frukost (post-wo) bestod utav 700 g potatis. På kvällen blev det uppskattningsvis 800-1000 g rotfrukter. Natrium+kalium-laddning deluxe. Vägde inte in på mer än 85,5 i morse (närmare 4,5 mcals totalt igår), men hann med tre toabesök kl 8-11
Bilden nedan kan jämföras med denna som jag var väldigt nöjd med. Ser lite hårdare ut nu imo
IMG_20171014_125813.jpg
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2017-10-14 klockan 12:51.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-14, 13:01   #4518
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Dips med ganska tunt svart (!) gummiband
Tre set. 8, 8, 9 reps. Paus i botten och toppen. Sista @9-9,5
Ska stå:
Dips med ganska tunt svart (!) gummiband
Tre set. 8, 7, 8 reps. Paus i botten och toppen.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-14, 17:32   #4519
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Har missat att kolla in här i tentatider, men det ser överlag bra ut! Är biceps på bättringsvägen?
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-16, 12:52   #4520
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Har missat att kolla in här i tentatider, men det ser överlag bra ut! Är biceps på bättringsvägen?
Tack, det är den lyckligtvis Blir dock fortfarande ganska lugn ryggträning nästa cykel

Knäböj
3x4 med 130 kg
Utan värmare och bälte.
Segt idag

RDL
3x4 med 130 kg

Benspark och sittande bencurl
2x8 med 65 (eller 70) och 2x8 med 50(?)

Stående vader
3x5 med 140 kg

Tre set ab wheel
Fortfarande sliten sedan lördag kväll, även om det blev typ 6000-7000 kcals igår. Dagens uppladdning bestod av kemitenta och koffein från grönt tea samt pepsi max.
Har ätit 250 g kvarg med lite flingor än så länge idag. Blir en shake när jag kommer hem sedan asiatisk buffé kl 15.30
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 08:37   #4521
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bänkpress
3x4 med 115 kg

Sälrodd
3x5 med 50 kg

Lutande hantelpress
3x5 med 35,5

Latsdrag m neutralt grepp
3x5 med 75 kg

Två set facepulls
Två set hantelextensions
Två set stångcurls

Bänken var överraskande tung
Kör i övrigt liten cleanse nu, efter 1 veckas dåliga kostvanor, tills kroppen blir hungrigare igen. Kör även koffeindetox
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 16:00   #4522
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Vad förödmjukad jag blir av att du ligger och reppar på mitt max i bänken!!!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 19:52   #4523
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Vad förödmjukad jag blir av att du ligger och reppar på mitt max i bänken!!!
... Under min deload
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-18, 20:37   #4524
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Kör i övrigt liten cleanse nu, efter 1 veckas dåliga kostvanor, tills kroppen blir hungrigare igen. Kör även koffeindetox
#TeamIceCreamEveryDay
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-19, 07:00   #4525
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
#TeamIceCreamEveryDay
Slutade på 3100 kcals igår. Inte ätit något bröd eller glass sedan måndags.

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-19, 14:47   #4526
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Sumomarklyft
3x4 med 180 kg

Utfall
2x4 med 90 kg

Hacksquat
2x8 med 80 kg

Liggande bencurls
2x6 med 35 kg
Två set sittande vader (30 kg) och liggande bensänkningar
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-20, 15:18   #4527
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Chins, kv ca 86
3x5 med kroppsvikt

Militärpress
3x5 med 50 kg

Smalbänk
3x5 med 90 kg

Hantelrodd
3x5 med 50 kg

Några set armar och sidlyft
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 07:33   #4528
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Knäböj, utan paus
4x5 med 150 kg. Rpb lol.
Första gången jag tränar böj utan paus sedan maj typ. Gick la bra. Tänkte träna utan paus inför maxning i mellandagarna.

RDL
3x8 med 135 kg
Aslätt i början, betydligt tyngre andra setet

Benspark och sittande curls
3x10 med 75 kg och 3x8 med 55 kg (?)

Stående vader
4x5 med 160 kg

Sittande vader och ab wheel
3x10 med 30 kg och 3x4 med slitet grönt gummiband

Gick upp kl 6 för att träna, men det gick heeelt fint efter koffeindetoxen förra veckan

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-23, 20:06   #4529
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
fucking joooocy!!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-24, 07:00   #4530
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Som vanligt: Stiliga böjar!
Vad ligger 1RM på nu, och vad siktas det på i mellandagarna?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)