Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-03-26, 22:05   #1
supercharge
Registered User
 
supercharges avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 167
Hur lång är du och vad väger du färdigdeffad och hård i kroppen?

Ja, hur långa är ni, hur länge har ni tränat och vad siktar ni på för slutvikt ungefär i slutet på deffen med låg fettprocent?

Jag har en misstanke nämligen att många underskattar hur mycket de måste gå ner för att verkligen komma ner på en sådan fettprocent som de är ute efter.

Senast redigerad av supercharge den 2015-03-26 klockan 22:06.
supercharge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-26, 22:06   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
183 cm och måste ner till runt 70 kilo, under t o m, om jag skall ner till 3-4% kroppsfett. Men då ser det insane ut. :p
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 17:26   #3
supercharge
Registered User
 
supercharges avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 167
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
183 cm och måste ner till runt 70 kilo, under t o m, om jag skall ner till 3-4% kroppsfett. Men då ser det insane ut. :p
Jo, jag misstänker att jag kommer landa där någonstans själv eller strax under vilket var anledningen till tråden, har aldrig deffat till riktigt lågt kroppsfett innan, men 70 kilo är ju vad Stefan Holm vägde som aktiv, man kommer ju känna sig anorektisk.

Man börjar nästan fundera på om det är farligt att gå ner så mycket till 70 kilo från att ha vägt bra mycket mer.

Senast redigerad av supercharge den 2015-03-27 klockan 17:30.
supercharge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 21:47   #4
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
183 cm och måste ner till runt 70 kilo, under t o m, om jag skall ner till 3-4% kroppsfett. Men då ser det insane ut. :p
Deffa och fixa helkroppsbilder nohomo.


Senast redigerad av cero den 2015-03-27 klockan 21:49.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-26, 22:23   #5
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
186 cm. Väger 78-79 kg på cirka 5-6% kroppsfett (vet ej hur lågt jag varit som hårdast, men där i krokarna). Har tränat styrketräning sedan 2002.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-26, 22:27   #6
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Om någon som tagit steroider tänker svara blir den här tråden ganska meningslös, om jag tolkar TS rätt, så ge fan i det är ni snälla. Man måste inte svara bara för att det ställs en fråga.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 08:39   #7
BobaFett
Registered User
 
BobaFetts avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 3 598
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Om någon som tagit steroider tänker svara blir den här tråden ganska meningslös, om jag tolkar TS rätt, så ge fan i det är ni snälla. Man måste inte svara bara för att det ställs en fråga.
Tror risken är större att folk som tror att de är hårdare än vad de är svarar
__________________
2:a plats Mens Physique Tyngre Classic
BobaFett är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 12:41   #8
Nibux
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9
171cm, vägde in i morse på 69 kg, har 80 cm i midjemått, och skulle uppskatta fettprocent till ~12% (man kan se magrutor om jag spänner mig / har ljuset i fördelaktig riktning).

Jag har tränat styrketräning hyfsat seriöst i 3,5 år, ca 4 ggr / vecka. Mitt mål är enkelsiffrig kroppsfettprocent och synliga magrutor. Skulle uppskatta att ca 65 kg är vad som kommer gälla för mig.

Kan säga att när jag vägde +75 kg så trodde jag att mitt mål skulle nås vid 70. När jag kom närmare 70, trodde jag 68 kg skulle räcka, nu vid 69 kg inser jag att det nog är 65 kg som gäller.

Som sagt, de flesta måste nog gå ner mer än man först tror för att nå sitt mål...
Nibux är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 13:57   #9
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av BobaFett Visa inlägg
Tror risken är större att folk som tror att de är hårdare än vad de är svarar
Den risken är stor den också.

Jag kan säkert vara skyldig jag med.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-26, 22:40   #10
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
178 cm, ~73 kg tränade sporadiskt ensamt under 2008-2010 med Max-ot och enbart styrkeinriktat.

2011 - framåt har varit 4 pass i veckan året om. Siktar väl på ~8 procent. Sedan är det upp igen som gäller när jag deffat klart under detta år.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?

Senast redigerad av Agitator den 2015-03-26 klockan 22:42.
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 02:01   #11
thelodder
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 150
186cm och styrketränat sen 2010. När jag väger 77kg tycker jag att jag är ganska hård, ingen egentlig aning men gissar att det är under 10% med lite marginal. Ligger på 78kg nu och siktar väl på 75-76kg!
thelodder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 05:41   #12
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Jag är 183 tror och hoppas på att ligga runt 10% (så hård jag vill bli) vid 74-75kg.
Sen finns det självklart risken att jag underskattat min nuvarande fettprocent.... Men jag tror (och hoppas) att den stämmer hyfsat med verkligheten
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram

Senast redigerad av Beemel den 2015-03-27 klockan 05:43.
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 17:02   #13
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
183 cm och måste ner till runt 70 kilo, under t o m, om jag skall ner till 3-4% kroppsfett. Men då ser det insane ut. :p
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Jag är 183 tror och hoppas på att ligga runt 10% (så hård jag vill bli) vid 74-75kg.
Sen finns det självklart risken att jag underskattat min nuvarande fettprocent.... Men jag tror (och hoppas) att den stämmer hyfsat med verkligheten
OUCH!!!

Gissar på (från de få bilder jag sett) att du troligen har markant högre LBM än vad jag har, så då är min uträkning ovan troligen i överkant.
Fy fan vad min planerade viktminskning kommer bli dryg.....
Trodde jag skulle klara mig på 75kg (mitt mål är som sagt 10% kroppsfett) men då kommer jag säkert behöva tvinga mig själv ännu lägre...

Har precis börjat förstå hur fet jag egentligen är just nu....

BAAAAH
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 06:20   #14
Stjarnan
Registered User
 
Stjarnans avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 1 113
Jag är 191 cm. I dagsläget ligger jag runt 8% på 95 kg så runt så strax under 90 kg för att bli riktigt hård!
__________________
Allt som inte är under utveckling är under avveckling
Stjarnan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 08:01   #15
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 888
174-175cm

Väger nu ca 80kg, långt från hård. Väger på min avatar 76,4kg. Tippar att jag måste ned runt 70-strecket för att vara riktigt, riktigt hård... Lovar att återkomma i denna tråd då jag vet det faktiska svaret.

Senast redigerad av RobbanColeman den 2015-03-27 klockan 08:03.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)