Spartan of Varberg - Raschmus

[feyin]

Wtflol du är ju grym, måste man vara 18 för att komma in i baren? Isåfall har du väll en stund kvar att nöta träningen så det blir perfekt.

[Raschmus]

Blev två träningspass idag






Kommentar: Måste få ursäkta mig själv. Mina vänner med mig inkluderat tycker jag ser tydligt större och bättre ut irl.. Vet inte vad felet är. Kanske mitt gigantiska huvud som ger fel proportioner? I dunno

Ursprungligen postat av feyin

Wtflol du är ju grym, måste man vara 18 för att komma in i baren? Isåfall har du väll en stund kvar att nöta träningen så det blir perfekt.

Haha, nej men tack. Räcker att jämföra mig med random bartender, jag kan verkligen inte ett skit. Kan se ok ut för "noob" som inte sett mycket annat..

Ja, så är det! Thanks

[CrilleVelin]

vill med lära mig lite bartender trix

Jag funderar på att filma oxå, för att se hur poseringen är :P Men fortsätt så. Kul o se andra.

[Raschmus]

Bröst & Rygg
idag, hemma med spann

Bänkpress
100/ 6
90/ 8
80/ 10
sjuttio/ 12 (sjuan funkar inte)
60/ 5 här dog jag
notis: jävla tempo (väldigt kort vila)

lutande bänkpress
50/ 20 15 15
notis: jävla tempo (väldigt kort vila)

Armhävningar
kv/ 10
notis: lol, helt död

Stångrodd
60/ 12 12 12 12 12 12 12
notis: jävla tempo (väldigt kort vila)

Latsdrag
50/ 10 10 10
45/ 12 12 12
notis: jävla tempo och för omväxlingsskull lite längre vila av någon anledning.

Kommentar: Tränade rygg i fredags vilket gick skit, annars har jag vilat sen dess pga att jg haft för mkt o göra.

[Morrris]

Bra posering. You've got potential!

Bra pass, men förstår jag dig rätt om du menar att det tog väldigt lång tid?

[Tkauc]

ser bra ut på filmerna , och ser ännu bättre ut IRL, och dina bartender trix är ju så jävla gryma vill med lära mej dom, kan inte du berätta hur man blir som dej? ;D

[chrille87]

Tycker det ser bra ut Rasmus, bara att "våga" lägga upp en sån där video ger dig 5kg extra muskler

[Toftabiffen]

Gillade ditt senaste pass.
Det är gött att köra med lite vila ibland för omväxlingens skull.

P.S.
Kul att även biffar som du kör så.

[Raschmus]

Tack killar!

[Raschmus]

Armar & Axlar
idag på attte

Hantelcurl
18,5/ 8 8 8

Hammercurl
16/ 10 10 10

Militärpress
40/ 10
45/ 8
40/ 8
TRISET
Liggande tricepextention Z-stång
40/ 8
45/ 8
40/ 8 8
TRISET
Z-stångcurl
40/ 8
45/ 8
40/ 8

Dips
kv/ 12
kv+20/ 8 8

Pushdown med rep
x/ 8 8 8 8 8
SUPERSET
Sidolyft
15/ 10
17,5/ 8 8 8
11/ x

Liggande curl i cable
60/ 8 8
SUPERSET
Framåtlutande sidolyft
11/ 8 8

Framåtlutande sidolyft i cable
2plattor/ 8
1platta/ 8

Militärpress
40/ 8 8
20/ x

Sidolyft med stopp
11/ 8 8 8

Kommentar: Gott pass!

[Bjorneman]

Fina hantelcurls och dips

[Godfella]

Oj, den poseringsfilmen missade jag helt! Riktigt kul att se på, även som du säger, så gör den dig verkligen inte rättvisa. Du är helt klart grövre än vad den visar. Men ja, man får se sin kropp på ett lite annorlunda sätt när man filmar sådär, ryckte mest i baguetten när du gjorde front latspread.

Något som du säkert redan vet är att armar och axlar är lite efter. Du har styrkan i respektive, förvalta den väl!

[Raschmus]

Ben
idag, hemma med bror - snabbis

Raka marklyft
100/ 8 8 8

Frontböj
60/ 8 oj, motivationen på topp - n0t.

Benspark
1set

Kommentar: Var tvungen o träna då jag inte kommer vara i form i morrn, julafton i övermorrn och systers födelsedag dagen därefter.

Ursprungligen postat av Bjorneman

Fina hantelcurls och dips : )

Tycker det var bland det sämsta, men tack.

Ursprungligen postat av Godfella

Oj, den poseringsfilmen missade jag helt! Riktigt kul att se på, även som du säger, så gör den dig verkligen inte rättvisa. Du är helt klart grövre än vad den visar. Men ja, man får se sin kropp på ett lite annorlunda sätt när man filmar sådär, ryckte mest i baguetten när du gjorde front latspread.

Något som du säkert redan vet är att armar och axlar är lite efter. Du har styrkan i respektive, förvalta den väl!

Tack gubben. Var väldigt osäker på om jag skulle lägga ut den, och jag är allt annat än blyg. Tycker bara att den inte göra mig rättvisa.

Axlar och övre traps släper imo, men irl är fan armarna rätt bra alltså

[Raschmus]

Förkyld

[Halldin]

Ursprungligen postat av Raschmus

idag, hemma med bror - snabbis