2019-05-14, 18:42
|
#2851
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Lat pullover enarm
X*12
X*12
X*12
X*12
Latsdrag enarm
X*12
X*12
X*12
X*12
Hantelrodd kettlebell stående
32*8
32*8
32*8
20*15
Chins
Kv*6
Kv*6
Kv*6
Kv*6
Latsdrag
68,5*10
68,5*10
76,5*8
Lat pullover rep
X*10
X*10
X*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-16, 06:59
|
#2852
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Benpress enben (ingen vila)
75*10
75*10
75*10
75*10
75*10
75*9
75*8
75*7
75*6
Benspark enben (ingen vila)
30*10
30*9
30*8
30*7
30*6
Bencurl enben (ingen vila)
x*10
x*10
x*10
x*9
x*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-17, 06:02
|
#2853
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Militärpress stående
20*10
40*7
50*5
60*3
70*6
60*8
Press bakom nacken
40*12
40*12
40*12
40*12
Facepulls
x*15
x*12
x*10
x*10
x*8
Framåtlyft över huvud
15*10
15*10
15*10
Sidolyft
11*12
11*12
11*12
11*12
Astråkigt, stressad, trött
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-20, 16:48
|
#2854
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pecdec
70*10
70*10
70*10
70*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
80*10
70*10
70*10
70*10
Lutande hantelpress
16*20
20*15
25*12
30*10
35*8
Bänkpress
80*12
80*12
80*12
Gott att för en gång skull köra omvänd ordning. Hade 30 min på mig så gick undan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-22, 07:47
|
#2855
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Latsdrag
4set
Pullovers enarm
4set
Stångrodd smith med bröststöd
5set
Latsdrag enarm
4set
Chins
2set
Åker till Warszawa ikväll så ingen mer träning denna veckan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-27, 14:42
|
#2856
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
60*20
80*10
100*5
110*4
120*3
130*3
140*3
150*3
Lutande bänkpress smith
30+smith*20
50+smith*15
60+smith*12
70+smith*10
80+smith*8
Pecdec
60*10
60*10
60*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
60*10
60*10
60*10
Pushdown
X*12
X*10
X*8
X*8
SUPERSET
Kabelextention
X*12
X*10
X*10
X*9
Megaset
Maghjulet 12 11
Situp 12 11
Snedh 12 11
Snedv 12 11
Ingen passare i bänken och en suparhelg i bagaget, svettades extremt, yrsel, illamående
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-05-29, 07:42
|
#2857
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Pullover enarm
x*12
x*10
x*10
x*10
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
Chins
2set
1set statiskt
Stångrodd smith
3set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-03, 17:59
|
#2858
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
60*10
80*9
100*8
110*7
120*6
130*5
140*4
150*3
Pecdec
80*10
80*10
80*10
80*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
70*10
70*10
70*10
70*10
Pushdown
90*10
90*8
90*7
90*6
SUPERSET
Rep extention kabel
28*10
28*10
28*8
28*7
Mage
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-04, 11:54
|
#2859
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Chins
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
SUPERSET
Pullover kabel
25*10
25*10
25*10
25*10
Sittande kabelrodd enarm
68*10
68*10
68*10
Pullover enarm
2set
Snabbpass på lunchen, hinner inte träna sen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-06, 08:53
|
#2860
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Axelpress maskin
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Fulltmag*6
SUPERSET
Reverse pecdec
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Fulltmag*6
Sidolyft
11*10
11*10
11*10
SUPERSET
Facepulls kabel
X*12
X*12
X*12
Drag till hakan
Smith+30*12
Smith+30*12
Smith+30*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-10, 10:26
|
#2861
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Lutande bänkpress smith
Smith+40*20
Smith+60*15
Smith+70*12
Smith+80*10
Smith+90*8
Pecdec
85*10
85*10
75*8
50*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
80*10
80*10
70*8
50*10
Pushdown
4 set
SUPERSET
Kabelextention
4 set
Kickbacks
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-11, 16:12
|
#2862
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Chins
Kv*11
Kv*11
Kv*11
SUPERSET
Pullover kabel rep
35*11
35*11
35*11
Kabelrodd enarm
68*10
68*10
68*10
Latsdrag frikopplade armar
61*8
61*8
61*8
SUPERSET
Pullups
Kv*4
Kv*4
Kv*3
Stångcurl
20*15
20*15
20*15
Första bicep på en månad, gjorde inte ont. Var gött
Stressigt pass i övrigt, höll ett jäkla tempo
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-12, 17:54
|
#2863
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benpress enben
85*10->85*10->85*10
110*10
110*8
110*8
Stela mark hantlar
30*12
30*12
Bencurl liggande
30*20
35*15
35*12
35*10
35*7
Böj låsta fötter
X*12
X*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-13, 18:18
|
#2864
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress stående
50*10
50*9
50*8
50*7
50*6
50*6
SUPERSET
Reverse pecdec
50*12
60*10
60*10
60*10
60*10
60*10
Sittande press bakom nacken
Smith+20*10
Smith+20*10
Smith+20*10
Smith+20*10
SUPERSET
Facepulls kabel
35*12
35*12
35*12
35*10
Sidolyft
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-06-18, 09:17
|
#2865
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Löpning
5km, 31 min, utomhus.
Bröstpress maskin
80*15
80*15
100*10
100*10
100*9
100*6
Cable cross under
35*10
35*10
35*10
35*9
35*6
Enda jag kunde köra för brösten igår. Bröt arm lördagsnatt och vaknade med en djävulsk värk i ena axeln. Sån skit brukar släppa...
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:36.
|
|