glutamin eller kreatin

[j_p]

Tänker ta nästa steg i min träning och tänkte då inkludera kreatin eller glutamin som kosttillskott. Målet är (givetvis...) att läga på mig kvalitativ muskelmassa, utan onödigt fett och vätska.
-Vad tycker ni e bäst, glutamin eller kreatin?
-Varför?
-När/hur ska man ta de olika prylarna för bästa effekt?
Har ni några bra länkar med info kan ni slänga med dem också!

jag skulle nog ta både Kreatin och Glutamin för Kreatinet i sig är inte muskeluppbyggande och det är bra med extra Glutamin i och med att du kommer att anstränga kroppen hårdare när du använder kreatinet...
Så ett högt proteinintag tillsammans med lite extra Glutamin är vad jag skulle rekommendera under kreatinperioden.....

Kreatinet : För att kunna träna hårdare..

Protein och Glutamin : För att kunna bygga muskelmassa av din träning..

Jag tycker helt klart som ovanstånede!! Både &!!!... jag håller upp nu en period utan glutaminet för att se om det ger stor skillnad!.. tycker jag märker mest på uthålligheten è lite sämre än med glutaminet.. men änsålänge inga riktigt större skillnader.

[blunder]

Tycker man märker mest med glutamin. Jag har bättre uthållighet och återhämtning med glutamin. Kör cirka 30 gram per dag och det ger väldigt bra resultat. Dock är det dyrare än kreatin.