Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Ursprungligen postat av jonhson

NICE pass, och NICE rygg! Så ska det se ut

Tusen tack mannen riktigt skönt att smaska på med volymen!

Ursprungligen postat av zozofu93

Bra form

Man tackar! Du är själv en jäkla beast

[Isseman]

Legs & ocklusion (på aktivitetshuset)
Cykel 10 min
Frontböj 60kgx12
Knäböj 80kgx8 100kg 3x10 knäet kändes idag :/ jävla skit! Men blev bättre ju varmare jag blev!
Bencurl: 65kg 3x15 2 set på 50kg långsamma 10reps.
Benspark 3 lätta set 20 reps långsamma.
Vader i benpress 6 set + 1 dropset

Lite vila -----

Ocklusion:
Kabel pushdown M3
Kabel biceps M2
Pushdown sned stång 15kg
Biceps curl stång 12,5kg
Tog av lindorna mellan varje set. Fyfan vad blod det blev i armarna!

[PureWhey]

Ta ente av lindorna mannet

[Isseman]

Ursprungligen postat av PureWhey

Ta ente av lindorna mannet

Ska behålla de på nästa gång iallafall mellan första tricep & bicep

[Filipb]

Håller med de andra om ryggbilderna! Riktigt bra BDB!

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Isseman

Ska behålla de på nästa gång iallafall mellan första tricep & bicep

Vill ju att blodet ska stanna kvar med mjölksyran mannet

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Håller med de andra om ryggbilderna! Riktigt bra BDB!

Tusen tack mannen

Ursprungligen postat av PureWhey

Vill ju att blodet ska stanna kvar med mjölksyran mannet

Yeah ska köra på det nästa gång

[Isseman]

Push A
Rodd 1000m
R-kuffar:
Bänk 107,5kg 5, 4, 4 (5 fick hjälp upp)
Incline hantelpress: 37,5kg 8, 7, 7
Flyes hantlar 15kg 3x12
Flyes kablar (4e hacket uppifrån) 17,5kg 4x12 riktigt gött tryck!
Sittande stångpress: 40kgx12 60kgx6 så klen när jag pressat tungt för brösten :P 50kgx10 2set 40kgx10
Lateral raises: 12kg 4x12
Triceps rep pushdown 40kg 2setx15 55kg 2setx10
EZ-stång: +22,5kg 10, 8, 8
Myoset triceps kablar kickback: 7,5kg
Myoset triceps kablar pushdown 12,5kg
Fyfan pump!
Mage kabelcrunches: 6 set.

Jävligt bra pass! Bra start på veckan!

[Isseman]

Pull B trött och jävlig som fan idag. Imorse när jag vaknade pallade jag knappt mig ur sängen.. Ville sova hela dagen.. Vart så sjut trött på sistone. Bra saker idag: Ätit pepparkaksdeg, sjukt gott!
Rodd 800m sen ont i bakre delen av axeln typ.. Konstig sak. Dynamisk stretch så försvann det lite.
Mark 60kgx12 100kgx12 120kgx10 145kg 5st, 5st.. Trött och hög puls och jävelskap.. Kör light weight idag då. 2set 120kgx10 helvete vad trött Jag känner mig och har ändå ätit carbs som en jävla choklad-lady! inatt ska jag sova typ 14h!
Aja.. Chins: KV 10st, 10st, 10st, 10st. Fan ok stark
Sittande rodd: 82kgx15st. 109kg 3x8
Shrugs m. Hanlar 51kg 4x12
Facepulls: 3 till fail 67,5kg
Hammercurls 22,5kg 3x10
Stångcurl 30kg 3x12
Myoset hantlar: 7kg
Myoset spider curl 10 kg stång

Blev ändå rätt bra pass, fick störd pump i biccarna iaf!

[Isseman]

Legs:
Cykel 10 min
4 set sittande vader
4 set stående vadpress i smith +70kg
Frontböj 60kgx12 70kg 2x8
Knäböj 100kg 2x10 knäet kändes bra nu idag, härligt!
Bencurl: M16 3x15. M13 D/s M10 10st & 8st.
Benspark: M12 3x12 knäet känns bra. Ett myoset med fokus på kontakt: M7. Fyfan dog typ pump!
Mage: benres med boll: 4x12
Situps på bräda: långsamma 2x12

Ocklusion triceps
Kabel pushdown:
Kabel EZ pushdown

Dagens pass = bra.

[Filipb]

Vad menar du med ex "M7"? Myoset?

[Plaad]

Ursprungligen postat av Filipb

Vad menar du med ex "M7"? Myoset?

Tror det kan va magasin.

För mycket siffror att skriva annars, inte lätt att va beff.

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Vad menar du med ex "M7"? Myoset?

Ursprungligen postat av Plaad

Tror det kan va magasin.

För mycket siffror att skriva annars, inte lätt att va beff.

Plaad kan sina saker! Menar Magasin

2 str0ng 2 wrajt stuf on intern1

[Filipb]

Aaaah!

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Aaaah!