Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Både dips och flyes sträcker ju bra i pecsen

Aah =/ inget ont vid de få gångerna jag bänkat nu

[Isseman]

Smått ebola i halsen och känningar i fästet i bröstet. Blir deltsNarmz kontakt, pump osv.

Facepulls 70kg 3x12
Axelpress hantlar 20kg 3x15 lol fick mer pump i bröst och triceps hehe
Liggande Reverse flyes hantlar 6kg 3x15
Sidolyft* 8kgx15. 10kgx15/15 #cheatreps

Plankan med 64kg människa på ryggen 50 sekunder haha rätt köttigt!
T2b x 10/10
Kabelcrunch Maxvikt x 15/15

Tricep extensions rep 35kg 3x15
Curl mot stöd 10kg 3x15
Tricep stångextension liggande 40kg 3x10
Biceps stångcurl 40kg 3x12
Kabel 1hand pushdown 15kg x 20/15/15
Kabelcurl semisupinerad 15kg x 15/10. 10kg x* 12. Sista två övningar långsamma med fokus kontraktion.

Bra pass grym pump!

[Isseman]

Form idag med pump och bästa optiljuset xD

Vikt ingen aning, inte vägt mig på veckor.. rätt gött!

[RassK]

Hnnnnnnng

[Filipb]

Löjligt läckert

[jonhson]

Sluta va så glad. Ingen gillar glada människor..


Kiddin with ya! BRRRAA form.

[Isseman]

Ursprungligen postat av RassK

Hnnnnnnng

Ursprungligen postat av Filipb

Löjligt läckert

Tack så mycket

Ursprungligen postat av jonhson

Sluta va så glad. Ingen gillar glada människor..


Kiddin with ya! BRRRAA form.

Haha fan.. Är äckligt sur idag, så då borde du vara glad iallafall

Taaaack mannen

[Isseman]

Vilodag idag med lite ebola i halsen. Gått två promenader och ätit satans mycket rotfrukter/frukter/grönisar i hopp om att kunna träna imorgon

[Isseman]

Lite bättre idag så kör ett underkroppspass:

Cykel 30 min
Splitböj 24kg kettlebell 3x10
Splitrumänska mark 20kg kettlebell 3x10
Vandrande pinnen 2x20kg kettlebell 3 set x 40 steg. DÄMN MY CALVES
Sittande vadpress s/s tibialis anterior 55kg 3x20

Jägarsits s/s plankan s/s Jägarsits s/s plankan s/s Jägarsits s/s plankan. 1 minut på varje och 10 sekunder vila mellan.

Stretcha och foamroll.

Optiholmus rehabträning för popliteus.

Bra skit

[jonhson]

Ursprungligen postat av Isseman

Vilodag idag med lite ebola i halsen. Gått två promenader och ätit satans mycket rotfrukter/frukter/grönisar i hopp om att kunna träna imorgon

Veckans tips: Nyponsoppa. 1-2 liter/dag. Pööörff!

[Plaad]

Ursprungligen postat av Isseman

Form idag med pump och bästa optiljuset xD

Vikt ingen aning, inte vägt mig på veckor.. rätt gött!

nsfw pls.
Kan inte sitta med erektion offentligt såhär.

[Isseman]

Ursprungligen postat av jonhson

Veckans tips: Nyponsoppa. 1-2 liter/dag. Pööörff!

Hihi får testa det

Ursprungligen postat av Plaad

nsfw pls.
Kan inte sitta med erektion offentligt såhär.

Åhh bubbis då

[Isseman]

Överkropp på Aktivitetsersättning Älmhult: åt som fan igårkväll tryck förväntas!

Rodd 1000m
Facepulls 3 set
Rotatorkuffar 2 set och 7 muscleups.

Skippar Dips idag med bröstfästet. Blir bänk:
50kgx12. 70kgx10. 95kg x 10/10/9 bra köttat! Ökat varje pass nu lol.
Chins pronerat KV x 10. +25kg x 8/7/7 bra kört .
Hantelpress OH 28kg 3x10

Reverse flyes kabel uppifrån 3x15
Sittande rodd V 70kgx15. 80kgx12 90kgx10
Sidolyft 10kg 3x12

Toes2bars 3x10

EZEXTENSIONS +30kg x 9/8/8/8 bra skit! Ska bli stark i denna!
Hammercurl 25kg 4x10
Rep pushdown s/s stångcurl kabel (aslätt. 30 reps första setet. 25 reps andra. 25 reps tredje. Fyfan.)

Ska försöka bli stark i baspressövningar och se om triceps/armjävlarna växer av det. Det är min triceps som är för liten = mina armar är små.. haha

Men grymt pass med grymt tryck som fan! störd i huvudet pump av de sista armövningarna!

Två bilder jag knäppte när jag kom hem:

[Isseman]

Såhär såg mina armar ut hela passet från början till slut haha

[Filipb]

Hunkjävel Dat trück!