Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt.. - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Isseman · 2015-10-22, 13:16

Push B (födelsedagstryck förväntas då sambon bjöd på pannkakor och frukost på sängen)
Rodd 1000m
R-kuffZ 3 set
Bänk 92,5kg 2x10 1x9 (sista 10an kunde jag ej låsa ut.) men iaf RPB!! Bra jobb! Nästa gång har du 3x10
Tänk på att lyfta med bröstet nu!!
Incline hantelpress: 25kgx12, 25kgx10 22,5kgx12
Incline flyes kabel: 15kg 4x12
Pec dec M9 (62kg) 3x10 långsamma kontakt.
Framsida axlar lyft m stång i kabel: 35kg 3x12
Triceps pushdown EZstång: 75kg 3x10
Liggande extension m hantel: 15kg: 3x9
Brutalbänk situps: KV: 15st. +10kg: 10st, 10st, 8st. Bara KV: 15st, 15st.

Asgött pass!!

Filipb · 2015-10-22, 14:16

Najs där! Grattis... eller?

Isseman · 2015-10-22, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Najs där! Grattis... eller?

Haha tack

Isseman · 2015-10-22, 15:38

Hade lite form/posering/tävlings-koll med Mr Shredz aka Holm igår!

Kommer sikta på att maxa massan fram till mars någon gång för att sedan se hur formen är och därefter börja dieten mot Ahlströmmer 2016 Men's Physique juniorer.

Kommer för att prioritera vissa muskler lite mer hädan efter köra ett nytt schema med rullande 4split.

Är skittaggad och kommer bli grymt!

jonhson · 2015-10-22, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Hade lite form/posering/tävlings-koll med Mr Shredz aka Holm igår!

Kommer sikta på att maxa massan fram till mars någon gång för att sedan se hur formen är och därefter börja dieten mot Ahlströmmer 2016 Men's Physique juniorer.

Kommer för att prioritera vissa muskler lite mer hädan efter köra ett nytt schema med rullande 4split.

Är skittaggad och kommer bli grymt!

Fan va kul!! Ska bli kul att följa

Filipb · 2015-10-22, 19:22

Wowowowow, sakta i backarna. Längd?

Filipb · 2015-10-22, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Wowowowow, sakta i backarna. Längd?

Såg nu att du mätte 186. Bra! Då blir vi sparringpartners istället för konkurrenter

Isseman · 2015-10-23, 09:00

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Fan va kul!! Ska bli kul att följa

Yeah!! Tack

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Såg nu att du mätte 186. Bra! Då blir vi sparringpartners istället för konkurrenter

Hehe japp så blir det

kollade din längd innan med

Isseman · 2015-10-23, 12:20

Rygg
Rodd 1000m
Skivstångsrodds: 60kgx12 85kg 3x8
Latsdrag semisupinerat: 50kgx15 60kgx12 70kgx10 80kgx10 60kgx12 50kgx15
Reverse flyes: 20kg 2x15
Rep rodd uppåt: 50kg 3x15
Lat pullover rep 50kg 3x15
Sittande rodd: 89kg 3x12
Hyperextensions: +35kg 4x12

Skönt snabbt och bra pass! Blir mer baksida axlar på axel/arm-passet imorgon istället! Och shrugs då med.

Filipb · 2015-10-23, 14:17

Mycket högreps. Pumpf as fuark eller?

Isseman · 2015-10-23, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Mycket högreps. Pumpf as fuark eller?

Ja det blev rätt go pump

Isseman · 2015-10-24, 12:36

Axlar & armar:
Rodd 1000m
Rotatorkuffar 2 set utåt + inåt.

Axlar:
Sittande hantelpress: 30kg: 10, 9, 8st.
Hantellyft åt sidan pyramid:10kgx15, 12kgx12, 14kgx10, 12kgx12, 10kgx15 fyfan!
Reverse flyes hantel s/s hantellyft framåt: 6kg & 8kg: 12st & 10st. 8kg & 8kg: 2x10+10
Facepulls: 3x12
Så jävla pump i axlarna så kan knappt röra dem haha!

Armar:
Ehrlings armprogram fas 1: testa fram rätt vikter och kör på!
Kändes rätt rejält i armarna, men riktigt skönt!!
Vikterna är nedskriva och skriver in de här efter nästa pass!

jonhson · 2015-10-24, 13:55

Kul att du också kör Ehrlings! Må våra arm-gainz bli stora!

Plaad · 2015-10-24, 14:25

Vapenlicens snart då

Filipb · 2015-10-24, 14:35

Helvete, ska du köra hela armprogrammet?

Btw, bilderna såg bra ut