Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-29, 18:51   #1471
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Sprang även 10 km idag. Vet inte snittiden, men dom sista 3 km gick i 4:34/km i rejäl motvind (~7 m/s). Så det är jag nöjd med.

Känns bättre och bättre i baksida, höft osv. Får hoppas det fortsätter så.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 07:02   #1472
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
30 minuter crosstrainer på morgonen, lite olika intervaller.
Fy fan vad det känns i kroppen idag efter gårdagens mil jaja, snart dags o köra lite armar och grepp.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 10:11   #1473
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Liggande triceps med stopp:
45 kg x 6,6,6 (set pb)

Hammercurl:
17,5 kg x 8 (rpb)
20 kg x 4,4 (pb)

RT:
3x10 sek med 20 kg (pb)
1 lyft på 30 kg (pb)

Pinch:
3x6-7 sek med 10 kg

7 set biceps + triceps till
3 set omvänd curl

Nu super-setade jag:
triceps -> biceps -> RT
triceps -> biceps -> pinch -> omvänd curl

Så det var ju verkligen inte optimalt för greppträning, men riktigt bra pümpf i underarmarna. Skönt pass.

Pompf.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-05-30 klockan 10:16.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 16:04   #1474
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Liggande triceps med stopp:
45 kg x 6,6,6 (set pb)

Hammercurl:
17,5 kg x 8 (rpb)
20 kg x 4,4 (pb)

RT:
3x10 sek med 20 kg (pb)
1 lyft på 30 kg (pb)

Pinch:
3x6-7 sek med 10 kg

7 set biceps + triceps till
3 set omvänd curl

Nu super-setade jag:
triceps -> biceps -> RT
triceps -> biceps -> pinch -> omvänd curl

Så det var ju verkligen inte optimalt för greppträning, men riktigt bra pümpf i underarmarna. Skönt pass.

Pompf.


Bra pass och helvete va grov! Va tyckte du om holdsen? Visst va dom jobbiga?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 16:53   #1475
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Jag får erkänna att jag är avis på den pumpen. No homo.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 19:14   #1476
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Du är ju fyrkantig nu. Grym form och styrka!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 08:02   #1477
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Bra pass och helvete va grov! Va tyckte du om holdsen? Visst va dom jobbiga? :-d
Ty ty ty! Haha jaa, dom var sjukt jobbiga Det känns idag kan jag lova! Så stort tack för tipsen

Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Jag får erkänna att jag är avis på den pumpen. No homo.
Äsch då, du är ju grövre ändå

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Du är ju fyrkantig nu. Grym form och styrka!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Hahaha. Det där gjorde min morgon Tusen tack!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 08:09   #1478
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Jävla mycket aktivitet igår. ~15 km crosstrainer + gång totalt. ~20 km cykling. Och så discopasset på det.
På kvällen for jag ut och tog lite bilder på solnedgången eftersom att jag inte hade något annat för mig. Så himla mysigt och härligt i värmen. Slänger upp några bilder sen.


Dagens!

Upphöjda utfall bak - 2 mattor (~10 cm):
60 kg x 6 (rpb)
70 kg x 3 (rpb)

Knäböj:

120 kg x 1,1
125 kg x 1

Marklyft pronerat/neutralt grepp:

130 kg x 5,5,6

Benspark:

99 kg x 4,4,4 (pb)
1 set på 70 kg

6 set röv med gummiband
8 set mage

Mitt överlägset bästa pass på hela året för underkroppen. Just för att jag inte hade några känningar alls. Och även för att det gick jävligt bra också
Svårt att beskriva hur jävla skönt det kändes när allt liksom bara fungerade. Ingen smärta. Perfekt teknik i allt. Det var bara ren jävla eufori att få lyfta, det har inte känts så här kul på hela året. Så jävla skönt, nu hoppas jag att det fortsätter på samma spår.

Och lyftet på 125 i böj var nog mitt i särklass snyggaste lyft på säkert 5 år. Och lätt. Jag blev lite chockad själv. Nu ångar vi på mot 140.

Marken var jag osäker på vilken vikt jag hade kört femmor på sist. Trodde 120, så tänkte köra 125. Råkade slänga på 130 och började fundera på att det kanske var 130 jag körde på sist. Så då gjorde jag en sexa på tredje bara för att förbättra mig.
Kollade bak nu och såg att det var 115 kg jag gjorde femmorna på sist...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-05-31 klockan 08:13.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 09:26   #1479
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Så underbart att läsa hur bra det gick! Filmade du böjen?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 09:56   #1480
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Så underbart att läsa hur bra det gick! Filmade du böjen?
Yeey! Neej, tyvärr inte Men jag tror faktiskt att jag ska ta och filma lite mer snart
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 09:59   #1481
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Börjar vara dags för en ny profilbild på ansiktsboken. Ni får bestämma vilken det ska vara. Sen får man så klart leka lite med ljus och färg osv (se spoiler)



Och så en till bild här bara för att. Kommer fler sen.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-05-31 klockan 10:01.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 13:03   #1482
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
4!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 13:10   #1483
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av filipb Visa inlägg
4!
+1
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-31, 13:59   #1484
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Fyra it is! Tack frens
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 10:09   #1485
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Militärpress:

50 kg x 7,7,7,7

Chins:

KV+35 kg x 2,2,2

2 set latsdrag
4 set rodd
3 set utsida axlar

Och så lite stretching.

Enligt plan, men kände mig lite sliten. Pressade fem timmar i solen igår
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)