Sakta men säkert - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Irdial · 2020-05-22, 07:53

Knäböj
40 kg x 8
60 kg x 5, 5, 5, 5

Bänkpress
40 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 16, 16
65 kg x 11, 11, 11, 11

Irdial · 2020-05-24, 07:47

Marklyft
60 kg x 6
100 kg x 4
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 4, 4, 4, 4, 4

Irdial · 2020-05-26, 18:02

Knäböj
40 kg x 8
60 kg x 4
80 kg x 3, 3

Bänkpress
40 kg x 12
80 kg x 6
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 18, 18
90 kg x 5, 5, 5, 5

Maghjul
x 12, 12

Irdial · 2020-05-28, 14:31

Marklyft
60 kg x 8
100 kg x 3
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 4, 4, 4, 4

Irdial · 2020-05-30, 07:44

Knäböj
40 kg x 10
70 kg x 5, 5, 5

Bänkpress
40 kg x 12
80 kg x 6
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Stångrodd
55 kg x 15, 15, 15, 15, 15, 15

Sittande bencurl
40 kg x 10, 10

Irdial · 2020-06-01, 17:07

Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 3
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 4, 4, 4

Irdial · 2020-06-04, 06:30

Knäböj
40 kg x 8
70 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
40 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Stångrodd
50 kg x 15
70 kg x 12, 12
90 kg x 4, 4, 4

Irdial · 2020-06-06, 09:16

Marklyft
60 kg x 8
100 kg x 4
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 4, 4

Maghjul
x 15, 15

Irdial · 2020-06-09, 14:55

Knäböj
40 kg x 10, 10
70 kg x 7, 7

Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Stångrodd
50 kg x 15
70 kg x 10, 10, 10, 10, 10

Sidolyft
10+10 kg x 12, 12

Irdial · 2020-06-11, 07:28

Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 4
135 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 5, 4

Räckhäv
Kv x 2, 2

Irdial · 2020-06-14, 09:04

Knäböj
40 kg x 10
70 kg x 8, 8, 8

Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
102, 5 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15, 15
70 kg x 12, 12, 12, 12

Irdial · 2020-06-17, 07:44

Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 5, 5

Maghjul
x 15, 15

Illustrerade mannen · 2020-06-17, 13:04

Du är tålmodig! 👏👏👏

Irdial · 2020-06-17, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Du är tålmodig! 👏👏👏

Än så länge, frågan är bara när programhoppardjävulen slår till.

Irdial · 2020-06-19, 09:20

Knäböj
40 kg x 10
72, 5 kg x 8, 8, 8

Bänkpress
50 kg x 12
80 kg x 5
102, 5 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15
80 kg x 8, 8, 8, 8, 8