Citat:
Ursprungligen postat av MaxTheMarketer
Jag måste fråga: "neutrala löpskor" är INTE samma sak som "minimalistiska skor"? Sistnämnda är dessa "born to run"-skor som rekommenderas för barfotläöpare medan förstnämnda är löpskor med låg hälhöjd eller vad det heter?
|
"Neutrala" skor brukar betyda skor som inte försöker korrigera för nåt specifikt problem med fotisättningarna. Motsatsen är "stabila" skor vilket är skor som har någon typ av uppbyggnad på insidan (pronationskil) som ska förhindra överpronation. Jag vet inte vad skor som är designade för att motverka en överdriven supination kallas. Detta är dock inte lika vanligt, så det kanske inte finns specifika skor. Man kanske behöver speciella formgjutna sulor istället ifall man har ett sådant problem.
Det typiska för "stabila" skor (som alltså ska förhindra att fotvalvet kolapsar och att knät kobenar inåt) är att de också är lite tyngre än neutrala skor. De är ofta också lite mer väldämpade. Men det finns även neutrala skor som har en jävla massa dämpning, och tjocka sulor som gör att de blir lite tyngre.
"Minimalistiska" skor är ju per definition väldigt lätta (eftersom det inte finns en massa material som kan väga mycket). Av samma anledning är de inte väldämpade och har inte mycket till antipronationskilar. Så en minimalistisk sko är också troligtvis "neutral" (och inte väldämpad).
Tå-häl drop handlar om hurpass uppbyggd hälpartiet av skon är jämfört med tån. Dvs ifall det är som att ha högklackat på sig eller helt platta skor. "Stabila" skor och "väldämpade" skor har ofta en ganska uppbyggd häl, fast det kanske finns undantag. "Minimalistiska" skor har ofta väldigt lågt häl-tå drop (eftersom det inte finns så mycket material i skorna).
Ifall du har problem med korta hälsenor så är ett lågt häl-tå drop (dvs platta skor) troligen inte skönt och kan leda till att hälsenorna blir ännu mer överansträngda. Men å andra sidan kan man kanske tänka sig att man kan hålla hälsenorna långa och smidiga lättare ifall man springer i platta skor, eftersom att hälsenorna då får jobba genom hela sin ROM bättre.
Ifall du har problem med överpronation kan du kanske behöva stabila skor som motverkar detta. Men annars är neutrala skor oftare lite lättare, vilket gör löpsteget effektivare.
För löpning på hårt underlag (asfalt) så är dämpade skor bra. Särskilt om man springer mycket så kan detta göra löpningen mindre slitsam för benen. På långpass och lugna distanspass så håller man ju dessutom tempot ganska lågt så att skorna är lite tyngre gör inte så mycket.
För tempolöpning/tröskel och intervaller kan det vara lämpligt med lite lättare skor som inte har så mycket dämpning. Eftersom dämpningen gör att en del av kraften vid frånskjutet går till spillo så vill man gärna ha stumma skor till detta. Man vill även gärna ha väldigt lätta skor eftersom detta gör att löpsteget blir effektivare. Så här passar det bra med minimalistiska skor, spikskor eller "racing flats".
TL;DR:
Minimalistiska skor är troligtvis alltid neutrala (eftersom de inte motverkar överpronation). Men det finns massor av neutrala skor som inte är minimalistiska (eftersom de har en massa dämpning i sulan).
Neutrala och dämpande skor kan ha lågt häl-tå drop (om sulan är tjock även under tårna), medans minimalistiska skor nästan garanterat har lågt häl-tå drop (eftersom de inte har nån uppbyggd häl alls).