Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-15, 16:07   #991
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Credz till Nike
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-15, 17:19   #992
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Credz till Nike
Definitivt ska se om jag hittar två par Hoka att beställa ikväll.


Så skönt att den här helvetesveckan på jobbet är över. Riktigt jävla sliten nu, skulle kunna lägga mig och sova nu ^^

Dagens pass blev riktigt bra iallafall. Trodde inte det med tanke på kass sömn i natt.

Lutande hantelpress:

1x8 35 kg (+2 reps tror jag)
2x6 30 kg - med stopp

Böj med stopp:
2x2 112.5 kg (+2.5 kg)
1x3 112.5 kg - utan stopp

FU-bänk:
3x8 67,5 kg (+2.5 kg)

Upphöjda utfall bakåt:
2x3 60 kg (+1 rep/set)

4 set flyes
2 set utfall i smith + 2 set benpress
3 set mage

Skulle nog vilja vara kaxig och säga att jag fixar 40 kg i lutande hantelpress nu om jag skulle använda mig av jobbets hantlar och inte dom här klumpiga jävlarna. Får ta och testa någon gång.
Lustiga är att min sista repetition (den åttonde här) alltid är den mest kontrollerade och strikta^^ Låångsam negativ fas och i princip stopp.

Framsteg i allt enligt plan. Mys!

Mest nöjd är jag nog ändå över att det känns bättre och bättre i axeln. Inte känts så här bra på några månader.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2019-11-15 klockan 17:20.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 08:53   #993
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
-15 och blåst. Uppskattningsvis så kändes det väl som minus 20-22.

Kroppen är verkligen inte van den kylan. Jäklar vad det var segt att komma igång.

Så det blev bara 10 km. Ska försöka få till 15+ nästa helg då jag har mina nya Hoka.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 14:18   #994
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Liggande hantelextension med stopp:

2x6 20 kg
1x8 20 kg (PB)

Stångcurl:
1x5 40
1x5 45
1x3 50

6 set biceps/triceps
5 set sidolyft
5 set mage
3 set baksida axlar

Går framåt Snabbt pass, ca 30 minuter.

Om jag är hyfsat pigg imorgon ska jag nog köra lite baksida lår, röv och mage.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 15:43   #995
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Unnar mig lite flex.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 17:15   #996
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
"Tvätta händerna"-mannen.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 21:56   #997
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Fyfan vad kallt. Och fyfan vilka armar
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-17, 10:14   #998
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
"Tvätta händerna"-mannen.
Haha. Jag lyder skylten iallafall!

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Fyfan vad kallt. Och fyfan vilka armar
Det var kyligt faktiskt! Och idag snöar det för fulla muggar.

Thenks



Lite väl mycket bakis. Får se om man orkar ta sig iväg ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-18, 11:35   #999
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Chins:
2x1 KV+40 kg
1x3 KV+35 kg (+1 rep)

Böj:
1x3 120 kg (+2.5 kg)
1x2 120 kg

Latsdrag:
2x6 75 (+5 kg)

Benpress:
2x13 115 (+2 reps/set)

Sittande rodd:
2x3 95 kg (+1 rep/set)

Militärpress:
1x3 62.5 kg (PB)

Benspark:
3x8 76,5 (+4 kg)

Raka marklyft:
1x8 90
1x7 90

+2 set liggande hantelrodd
+2 set sittande hantelpress
+1 set enbent raka marklyft

Alltså böjen kändes sjukt bra. Hade lätt fixat en fyra i första setet iallafall. Kul Allt annat riktigt bra också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 17:39   #1000
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Kul. I söndags kom det 7-8 cm snö. Idag har det småregnat hela dagen och varit 1 grad ungefär. Så jävla halkigt. Fick ihop ~6,5 km iaf, men det var livsfarligt ute, speciellt eftersom att jag inte har något mönster på mina söndernötta skor, så jag nöjde mig där.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-20, 10:18   #1001
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blä, sovit jäkligt dåligt i natt, verkligen inte pigg. Kändes bara jobbigt att vara på gymmet idag...

Plan hantelpress:
1x4 40 kg (PB +1 rep)
1x3 40 kg

Marklyft:
1x3 150 kg

Bänk:
3x10 72.5 kg (+2.5 kg)

Hip-thrust:
3x7 155 kg (PB +2 reps/set)

Lutande hantelpress:
3x8 25 kg (+2.5 kg)

Upphöjda maghjul:
3x7 (+1 rep/set)

3 set flyes
3 set triceps+biceps

Drog ner passet, orkade bara inte köra mer röv/armar än det där. Och inte mark heller. Trött, hög puls, varm i kroppen och dåligt grepp. Nöjd att jag ändå lyckades pressa bra. Pers är alltid pers, även om jag tror att jag hade fixat 5 rep en normal morgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2019-11-20 klockan 10:20.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-20, 14:51   #1002
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Förnuftigt att lyssna på kroppen
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-20, 16:53   #1003
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Förnuftigt att lyssna på kroppen
Jo det kan nog gynna en i längden förut var man ju tvärtom, dumt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-20, 18:54   #1004
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Bland det viktigaste man kan göra i träningen. Vill tro att det är varför jag lyckats hålla mig hel genom åren.

Edit: Vilka jävla armjävlar

Senast redigerad av PureWhey den 2019-11-20 klockan 18:58.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-21, 06:30   #1005
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Bland det viktigaste man kan göra i träningen. Vill tro att det är varför jag lyckats hålla mig hel genom åren.

Edit: Vilka jävla armjävlar
Du har så himla mycket rätt i det Synd att det tog ett bra tag för en att börja med det.

Haha, tack!


Blev lite jogg i morse. 8,5 km.
Ingen klocka, men ett lugnt tempo. Riktigt seg i kroppen idag, så ville bara ta mig runt utan problem.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)