 |
2019-12-02, 19:44
|
#181 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 169, måndag 2/12
bröst Bänkpress 8x8 100kg Lutande hantelpress 4set 22kg Sittande kabelflies (decline) 5set Sammanfattning Sliten i ryggen sen igår som kändes lite i bänken men gick fint ändå 
|
|
|
|
2019-12-03, 20:56
|
#182 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 170, tisdag 3/12
Ben & mage Frontböj 120x6 120x6 120x6 120x3 Utfallsgång 11set från 8-32 kg Mage 3set Liggande lårcurls 3set Sammanfattning fint! |
|
|
|
|
2019-12-14, 12:01
|
#183 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 171, onsdag 4/12
minns ej vad jag körde |
|
|
|
|
2019-12-14, 12:02
|
#184 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 172, lördag 14/12
Rygg Ben Mage Vader Sammanfattning Inte tränat på 1,5v så fick bli en lätt genomkörare idag, bröst imorn
|
|
|
|
|
2019-12-15, 19:18
|
#185 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 173, söndag 15/12
Bröst axlar triceps Bänkpress 140x2 150x1 140x5 120x10 120x10 120x10 Lutande bänkpress 60x10 60x10 60x9 Kabelflies 3-4set Hantelpress 4set 20kg Hantellyft åt sidan 3-4set Frenchpress i kabel 1set dropset Sammanfattning Helt ok
|
|
|
|
|
|
2019-12-16, 20:23
|
#186 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 174, måndag 16/12
Rygg Marklyft 140kg 120kg med stopp massa set Chins 5-6set Kabelrodd 4set Sammanfattning Helt ok pass
|
|
|
|
|
2019-12-18, 19:33
|
#187 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 175, onsdag 18/12
ben & mage Frontböj 5set 80kg långsamma med stopp Utfallsgång ss raka mark 4set Mage 4-5set Sissy squats 3set Sammanfattning fint ! |
|
|
|
|
2019-12-21, 08:51
|
#188 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 176, fredag 20/12
armar Sammanfattning Bra trysch |
|
|
|
|
2019-12-23, 07:51
|
#189 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 177, lördag 21/12
bröst rygg Bänkpress 100x15 100x20 100x15 Flies 3-4set Pullovers 3 set Latsdrag 5set Sammanfattning fint
|
|
|
|
|
2019-12-23, 07:52
|
#190 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 178, söndag 22/12
Ben & mage Benspark 3set Liggande lårcurls 3set Utfallsgång med Kb 8 12 16 24 28 32 28 24 16 12 8 Mage 3set Sammanfattning Bra tryck i tandpetarna
|
|
|
|
|
|
|
2019-12-23, 17:31
|
#191 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 179, måndag 23/12
Rygg biceps Latsdrag smal 5set Enarmsmaskinrodd 4set Fat man chins 3set Facepulls ss omvända flies 3set Stångcurls ez 3-4set Sammanfattning Schyssssst
|
|
|
|
|
2019-12-30, 07:55
|
#192 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 180, söndag 29/12
Bröst Bänkpress 140x2 m stopp 150x2 m stopp 160x1 m stopp PB 140x3 m stopp 120x5 m stopp Kabelflies 4set Pushdowns 4set Hantellyft åt sidan 3set Sammanfattning Bra styrka i bänken men hade lite problem med setupen |
|
|
|
|
2019-12-31, 10:25
|
#193 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 181, måndag 30/12
Rygg biceps Latsdrag 4set Stångrodd 4set Chins 3-4set Fat man chins 3-4set Biceps 4set Sammanfattning årets sista pass, inget märkvärdigt KV 91kg
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:39.
