2019-12-02, 19:44
|
#181
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 169, måndag 2/12
bröst
Bänkpress
8x8 100kg
Lutande hantelpress
4set 22kg
Sittande kabelflies (decline)
5set
Sammanfattning Sliten i ryggen sen igår som kändes lite i bänken men gick fint ändå
|
|
|
2019-12-03, 20:56
|
#182
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 170, tisdag 3/12
Ben & mage
Frontböj
120x6
120x6
120x6
120x3
Utfallsgång
11set från 8-32 kg
Mage
3set
Liggande lårcurls
3set
Sammanfattning fint!
|
|
|
2019-12-14, 12:01
|
#183
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 171, onsdag 4/12
minns ej vad jag körde
|
|
|
2019-12-14, 12:02
|
#184
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 172, lördag 14/12
Rygg
Ben
Mage
Vader
Sammanfattning Inte tränat på 1,5v så fick bli en lätt genomkörare idag, bröst imorn
|
|
|
2019-12-15, 19:18
|
#185
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 173, söndag 15/12
Bröst axlar triceps
Bänkpress
140x2
150x1
140x5
120x10
120x10
120x10
Lutande bänkpress
60x10
60x10
60x9
Kabelflies
3-4set
Hantelpress
4set 20kg
Hantellyft åt sidan
3-4set
Frenchpress i kabel
1set dropset
Sammanfattning Helt ok
|
|
|
2019-12-16, 20:23
|
#186
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 174, måndag 16/12
Rygg
Marklyft
140kg
120kg med stopp
massa set
Chins
5-6set
Kabelrodd
4set
Sammanfattning Helt ok pass
|
|
|
2019-12-18, 19:33
|
#187
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 175, onsdag 18/12
ben & mage
Frontböj
5set 80kg långsamma med stopp
Utfallsgång ss raka mark
4set
Mage
4-5set
Sissy squats
3set
Sammanfattning fint !
|
|
|
2019-12-21, 08:51
|
#188
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 176, fredag 20/12
armar
Sammanfattning Bra trysch
|
|
|
2019-12-23, 07:51
|
#189
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 177, lördag 21/12
bröst rygg
Bänkpress
100x15
100x20
100x15
Flies
3-4set
Pullovers
3 set
Latsdrag
5set
Sammanfattning fint
|
|
|
2019-12-23, 07:52
|
#190
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 178, söndag 22/12
Ben & mage
Benspark
3set
Liggande lårcurls
3set
Utfallsgång med Kb
8
12
16
24
28
32
28
24
16
12
8
Mage
3set
Sammanfattning Bra tryck i tandpetarna
|
|
|
2019-12-23, 17:31
|
#191
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 179, måndag 23/12
Rygg biceps
Latsdrag smal
5set
Enarmsmaskinrodd
4set
Fat man chins
3set
Facepulls ss omvända flies
3set
Stångcurls ez
3-4set
Sammanfattning Schyssssst
|
|
|
2019-12-30, 07:55
|
#192
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 180, söndag 29/12
Bröst
Bänkpress
140x2 m stopp
150x2 m stopp
160x1 m stopp PB
140x3 m stopp
120x5 m stopp
Kabelflies
4set
Pushdowns
4set
Hantellyft åt sidan
3set
Sammanfattning Bra styrka i bänken men hade lite problem med setupen
|
|
|
2019-12-31, 10:25
|
#193
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 181, måndag 30/12
Rygg biceps
Latsdrag
4set
Stångrodd
4set
Chins
3-4set
Fat man chins
3-4set
Biceps
4set
Sammanfattning årets sista pass, inget märkvärdigt KV 91kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:29.
|
|