Dagens pass efter ett mindre uppehåll pga hosta så jag var riktigt träningssugen!
Bröstpress i maskin med viktskivor
20x0, 12x40, 10x80, 10x120, 7x150, 4x160, 2x160, 8x120
Hantelflyes uppåtlut
10x20, 10x30, 6x35, 4x35 kan ha varit ett till set här...?
Skruvpress superset med Flyes på plan bänk
10x30+9x20, 7x32,5+5x20, 6x32,5+9x15, 11x25+7x15
Ensidesflyes för övre bröst i kabel...
4 ganska lätta set ca 10 reps
Klocurl med hantlar (bicepcurl med knän på bänk) superset med Frenchpress med en hantel
20x5+20x15, 12x20+14x30, 9x25+9x40, 7x25+8x40, 6x25+6x40
Koncent curl mot insida lår superset med Frenchpress (en arm i taget)
10x20+10x12,5, 9x25+9x15, 7x25+6x15, 6x25+5x15, 10x20+10x10
Bicepsblaster med rak stång superset med Liggande tricpr runt huvudet
13x40+14x40, 10x45+12x45, 8x50+9x50, 6x50+8x50
Enarms kabel pushdown superset med Enarms kabelcurl
3 superset ganska lätt ca 10 reps
Dubbelbic i kabel superset med Kickbacks
ca 3-4 superset med ca 9-11 reps
Hammercurl superset med Liggande tricsträck med hantlar
3 superset med ca 10 reps
Haha fattade inte förrens nu hur många set det blev idag. Kul var det iaf!