LDs korståg mot optionani - Sidan 103 - Kolozzeum Forum

Gabriel174 · 2013-07-28, 18:53

Att inte skriva ner vikterna brukar ofta vara en varningsklocka. Glöm inte viktprogressionen. Visst kan det vara skönt att släppa vikttänket ibland och bara köra på, men jag vågar påstå att för den stora skaran är det inte bra då man mest kör "feel good"-träning och knappt pressar sig själv. Tro mig, i know that feel

Latissimus Dorsi · 2013-07-28, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Att inte skriva ner vikterna brukar ofta vara en varningsklocka. Glöm inte viktprogressionen. Visst kan det vara skönt att släppa vikttänket ibland och bara köra på, men jag vågar påstå att för den stora skaran är det inte bra då man mest kör "feel good"-träning och knappt pressar sig själv. Tro mig, i know that feel

Du har en mycket stor poäng, ska framöver absolut skriva ner vikterna!

Gabriel174 · 2013-07-28, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Du har en mycket stor poäng, ska framöver absolut skriva ner vikterna!

Hamnade i det träsket 1-2 år då jag gick till gymmet, körde många set, men egentligen var max ett set ett ordentligt arbetsset (men jag gick ett par reps ifrån fail). Blev inte bra

Tycker det är klokt att du ska skriva ner vikterna i framtiden.

Petoria · 2013-07-28, 19:42

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Att inte skriva ner vikterna brukar ofta vara en varningsklocka. Glöm inte viktprogressionen. Visst kan det vara skönt att släppa vikttänket ibland och bara köra på, men jag vågar påstå att för den stora skaran är det inte bra då man mest kör "feel good"-träning och knappt pressar sig själv. Tro mig, i know that feel

+1

Att bara köra på ledde till ett nästan två års uppehåll för min del

Latissimus Dorsi · 2013-07-29, 21:55

Mjo, känner igen mig lite hehe.
Blev ett jävla stressat och kort pas idag, men ändå ganska nöjd. GRYMT tryck i bänkpressen, kändes sjukt. Börjat med kreatin kan vara det, mrogonvikt 75.1 nyskiten osv. Tjoho. Mot 85!

Bröst och axlar:

Bänkpress:
82.5kg x3 PB pyyyttelite rövlyft på tvån, men tror lite av röven va kvar
87,5 x F Helvete, kan svära vid allt att jag hade den. Kändes riktigt bra, men fastnade i mitten.
70kg x5
70kg x5
70kg x4+1 negativ
70kg x4 + 1 riktigt långsam negativ
50 x12

Axelpress med hantel:
12kg x12
17.5kg x11 +1
17.5kg x10 +1 +1
17.5kg x8 +2 +1 +1

Dips i maskin, några uppvärmingset supersettat med sidolyft åt sidan 3kg

12 dips, 90 graders djup. I princip max superset sidolyft tills fail

Input: Kort, men tog ändå bra. speciellt triceps var helt förstörd. Pumpen var även riktigt bra, och jag kom på att stora axlar och bröst gör så sjukt för fysiken. Speciellt när man har min slags lite bredare ram. Kände mig inte anorektisk idag, för en gångs skull.

LillisJ · 2013-07-29, 21:57

Grattis till pärssonbesta!

Petoria · 2013-07-29, 23:58

Starkt pressat!

Latissimus Dorsi · 2013-08-01, 20:38

Ty boys!
Skrev ett långt rantinlägg igår, men de försvann lol. Blir så förbannat frustrerad att jag inte kommer fram till något beslut.

rooz · 2013-08-01, 21:00

Sluta gnälla,dra ur tampongen och LYFT.

Latissimus Dorsi · 2013-08-01, 21:05

Latissimus Dorsi · 2013-08-03, 16:55

Ben idag, gick helt ok. Ska aldrig någonsin mer (okej inte kommande månader iaf

) träna utan att veta vad jag ska göra i gymmet. Om jag nu ska envisas med att köra på känn ska jag i FÖRVÄG hemma planera vikter, set reps och övningsval. Kthxbai.

Latissimus Dorsi · 2013-08-04, 20:29

Jag är nöjd, och hög på endorfiner

Allvarligt. Riktigt jävla bra pass. Helt klar 10/10. Har nu oficiellt börjat med tri-volume schemat och det ska bli väldigt kul. Så snuskigt skönt att veta EXAKT vad man skulle göra och inte göra. Började med armar, för att jag hade lust med det

Blir ben imorgon.

Armar och vader:

Stångcurl:
35kg x6 +2
35kg x3 +3
35kg x2 +4
35kg x2 +4

Nedlutad smalbänk:
67kg x10
67kg x10
67kg x8
67kg x7

Liggande tricepsextension:
30kg x7
30kg x6
30kg x6
30kg x8

Hantelcurl:
17kg x10
17kg x5 +1
17kg x4 +2
17kg x4x +2

6 set sittande vadpress superset stående vadresning

Input: Som sagt grymt pass, väldigt nöjd

LillisJ · 2013-08-04, 20:42

Kul att båda köra tri-phase nu.

Bra pass!

Pinoy · 2013-08-04, 22:21

Gryyyyymt. Fortsätt kötta LD!

Latissimus Dorsi · 2013-08-05, 19:53

Haha, ofta?

Tack Pinoy din jävla beast!!1

Bra pass idag, börjar förstå varför jag slutade köra utfall... Så jävla fittjobbig övning, man vill bara avlida omgående. Lite känningar i vänster sida av ländyrggen, kommer någon från en spontanmaxning för någon vecka sedan där jag drog 130 i mark lol. Så ska ta det lugnt. Därför uteblev raka marklyften, och bytte ut böjen mot frontböj till bänk. Ska ta bort bänken nästa pass.

Frontböj till bänk:
50 x10
60 x10
70 x10
80 x10
80 x8
80 x10

Benspark vikt i pounds:
110 x10
130 x10
150 x10
170 x5 +3 +2

Anledningen till att det typ blev en stege var för att jag tänkte, vad fan det är tungt men går att höja.

4 set lårcurl

Utfall:
8kg x10
8kg x10
8kg x10

Väldigt strikt, och var noga för att inte jävlas med knäna.

Input: Lagom nöjd, att ryggen e jobbig irriterar lite men speciellt framsidan fick ordentligt med stryk.