Min

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Spartansk

Min mage är slapp som fan.

Som ni ser var jag lite ledsen här. Men nu är jag efter-tränings-glad.

Knäböj (v. 7)
42,5 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 3 reps
65 kg 8 reps

Bänkpress (v. 7)
47,5 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
82,5 kg 5 reps
97,5 kg 3 reps
70 kg 8 reps

Stånk-rodd. Det är som stångrodd, fast man stånkar mer (v. 4)
37,5 kg 5 reps
47,5 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
77,5 kg 1 rep
55 kg 8 reps

Dips
1,25 kg 8 reps
1,25 kg 8 reps
1,25 kg 8 reps
2 kg nästa gång.

Stångcurl
27,5 kg 8 reps
27,5 kg 8 reps
27,5 kg 8 reps
Mina biceps växer som ogräs. 30 kg nästa gång

Pushdown
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
Kort vila mellan nu. Nästa gång, samma vikt men ännu kortare vila mellan.

Madcow går över förväntan.

Övrigt: Hittade en skalbagge i mitt proteinpulver. När jag skulle släppa ut den i naturen hoppade den ut ur min hand och landade precis bredvid min fot, och jag råkade trampa ihjäl den.

[Spartansk]

Och i dag har jag träningsvärk i nedre rumpa.
Knäböj ger mig träningsvärk i nedre rumpa - marklyft i övre.
Tillsammans ska de göra min rumpa oslagbar!

[Spartansk]

Notera - 1 mindre vilodag från fredagspasset än vanligt.

Knäböj (v. 8)
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
Kämpigt.

Bänkpress (v. 8)
47,5 kg 5 reps
60 kg 5 reps
Med 1 cm kloss (mp3-sladden kom imellan) 72,5 kg 5 reps
85 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps.
Lätt. Vilade länge (en hel låt) innan sista setet.

Stångrodd (v. 4)
37,5 kg 5 reps
47,5 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 1 rep
Vila längre innan sista setet!

Bellybacks
2 kg 5 reps
0 kg 7 reps

Situs
12,5 kg 5 reps
10 kg 5 reps
8 kg 5 reps
6 kg 7 reps

[anton2000]

Ursprungligen postat av Spartansk

Som ni ser var jag lite ledsen här. Men nu är jag efter-tränings-glad.

Efter-tränings-glad ftw! Alltid skönt när man känner sig riktigt emo, går till gymmet, lyfter grejer och blir glad

[Spartansk]

Ursprungligen postat av anton2000

Efter-tränings-glad ftw! Alltid skönt när man känner sig riktigt emo, går till gymmet, lyfter grejer och blir glad

Javisst! Det slår sällan fel faktiskt.

[Spartansk]

Som ni kanske märker är jag inte jättesvag just nu (för att vara jag). Mina knäböj är ungefär lika starka nu som när jag var som starkast, och även mina bänkpressar börjar jag få fason på.

Jag tror jag har legat på ett litet kaloriöverskott de senaste veckorna. Jag har hela tiden försökt äta mig lagom mätt, men någon gång då och då råkar jag äta lite för mycket, när jag tagit till mig lite mer än jag orkar på tallriken och äter upp det som är där. Dessutom har jag ätit ganska kaloritätt (nästan inga grönsaker, mest kött+kolhydratsrika grejer), och supplementerat med vassledrinkar. Och jag tycker jag är aningen mulligare i ansiktet än för några veckor sedan.

Har fortfarande inte vågat väga mig än.

[mela]

Att vara stark är det bästa! Att bli lite mullig i ansiktet kan man intala sig själv om att det bara är positivt Do it! It's worth it!

[Spartansk]

Ursprungligen postat av mela

Att vara stark är det bästa! Att bli lite mullig i ansiktet kan man intala sig själv om att det bara är positivt Do it! It's worth it!

Yes, ska köra på såhär ett tag till! Ingen deff i sikte än sålänge.

[mela]

Ursprungligen postat av Spartansk

Yes, ska köra på såhär ett tag till! Ingen deff i sikte än sålänge.

Det är rätt!

[spoon]

Jag noterade osvagheten i både bänk och böj. Nästan hundringen på båda. Good shieeet

[Spartansk]

Ursprungligen postat av spoon

Jag noterade osvagheten i både bänk och böj. Nästan hundringen på båda. Good shieeet

[Spartansk]

Idag på jobbet satt det en tjej på vardera sida om mig och klagade över ryggvärk, medan jag inte kände någonting (i ryggen alltså, i själen kände jag givetvis medlidande). Styrketräning kanske medför fördelar i vardagen som man oftast inte ens tänker på.

[Spartansk]

Jag är svinigt trött idag.

[Morty]

Ursprungligen postat av Spartansk

Idag på jobbet satt det en tjej på vardera sida om mig och klagade över ryggvärk, medan jag inte kände någonting (i ryggen alltså, i själen kände jag givetvis medlidande). Styrketräning kanske medför fördelar i vardagen som man oftast inte ens tänker på.

Fantastiskt! En stark kropp pallar det mesta bättre. Jag har ont i ryggen ibland men det går över rätt lätt.

Grymt att du blir starkare. Säger ju det, ät

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Morty

Fantastiskt! En stark kropp pallar det mesta bättre. Jag har ont i ryggen ibland men det går över rätt lätt.

Grymt att du blir starkare. Säger ju det, ät

Yes, och jag är typ 8 år älde än de.

Ja, fortsätter med min "långsamma bulk".